Как тренироваться, чтобы стать профессиональным футболистом

Нет, наверное, мальчишки, который не хотел бы стать футболистом, как и в своё время едва ли не каждый хотел быть космонавтом. Но профессионалами становятся далеко не все, потому что не все понимают, что футбольная карьера – это труд, порой даже очень тяжёлый. Аплодирующие стадионы, награды и кубки – это лишь вершина айсберга, видимая часть футбола, его красочная этикетка, основное от посторонних глаз скрыто.

Но те, кто предан этой игре и имеет определённые способности, всё-таки своего добиваются. Только служение футболу нужно начинать с раннего возраста.

Где учиться на футболиста

Прежде всего, нужно уяснить главное: нет колледжей, институтов или университетов, в которых обучают профессии футболиста. Во-первых, заниматься футболом для достижения больших целей рекомендуется с очень раннего возраста. А во-вторых, процесс обучения носит не образовательный характер, а, скорее, тренировочный. Начать спортивную карьеру можно несколькими способами:

• в специализированных школах – академиях непосредственно при футбольных клубах;
• в детско-юношеских спортивных школах;
• в частных коммерческих учреждениях.

Первый вариант – наиболее результативный, но не у всех есть возможность посещать занятия в школах при клубах просто по географическим причинам, поэтому выбирать приходится то, что доступнее.

Сегодня считается, что самым подходящим возрастом для начала тренировочных футбольных занятий является время от 6 до 8 лет. Уже для воспитанников такого возраста организуются спортивные турниры. Но можно начать и в 10, и в 12 лет, и даже позже. Всё зависит от физических данных и уже имеющихся навыков владения мячом.

Сами занятия, если речь идёт не о коммерческих структурах, бесплатные. Но на экипировку юного дарования придётся потратиться.

Выбор позиции на футбольном поле

Большинство мальчишек, естественно, хотят стать нападающими. Но для этого нужны особые данные – скорость, хороший дриблинг, умение открываться на голевой позиции. Но ведь и другие амплуа не менее интересны.

Например, в обязанности защитника входят:

• противоборство с нападающими соперника;
• подключение к атакам;
• коллективная подстраховка на последнем рубеже.

Центральные защитники доминируют в центре штрафной площадки, ярким представителем такого игрока был легендарный Бобби Мур. Свободный защитник подстраховывает коллег, классическим футболистом этого плана был Франко Барези. Крайние защитники играют на флангах и часто действуют по всей бровке. Особенно хорошо это делал Роберто Карлос.

Таким образом, в центр защиты лучше ставить игроков с хорошими навыками отбора мяча и игры головой. А по краям обычно играют футболисты, обладающие хорошей скоростью и неплохо поставленным ударом.

Полузащитники тоже подразделяются:

• центральный организует игру в центре поля, классическим игроком этого амплуа был Жилберту Силва;
• опорник находится ближе к обороняющимся, так часто играет, например, Роман Зобнин, хотя уходит и на фланги;
• крайний полузащитник делает передачи от боковой линии, – так играл, скажем, Валерий Карпин;
• плеймейкер – организатор атак, пример – Гвардиола;
• атакующий полузащитник, по сути, немного оттянутый нападающий, так действовал Мишель Платини.

У форвардов тоже есть свои категории:

• центрфорвард играет по центру атаки, его главная цель – забить гол, можно вспомнить яркую игру на этом месте Роналдо;
• крайний отходит чуть ближе к флангу, там часто находится Криштиану Роналду, хотя часто уходит в полузащиту;
• оттянутый форвард действует ниже остальных игроков атаки – это Месси;

Есть ещё ложная девятка – нападающий, который появляется на позиции центрфорварда, но потом бежит не вперёд, а уводит защитников в сторону.

Исходя из способностей и склонностей юного футболиста, и подбирается его амплуа.

КАК ВЫБРАТЬ СЕБЕ ПОЗИЦИЮ В ФУТБОЛЕ ЗА 3 МИНУТЫ

Необходимые навыки и способности для профессионального футболиста

Одним из самых важных навыков профессионального футболиста является дриблинг – умение владеть мячом. Но нужно развивать и другие способности:

• игрок должен иметь хорошо поставленный удар, причём, не только на силу, но и на точность;
• важно уметь наносить удары, при которых мяч меняет траекторию, это достигается ударом не по центру, а по краю футбольного снаряда;
• особенное умение – отдавать точные и своевременные передачи;
• обязательно необходимо научиться играть без мяча – правильно выбирать позицию на футбольном поле;
• большое значение имеет хорошая физическая подготовка, – при её отсутствии любые игровые действия будет практически невозможно качественно совершить.

И не нужно забывать о том, что футбол – всё-таки контактный вид спорта, так что и силовую борьбу нужно вести грамотно.

Чем отличается ПРОФИ от ЛЮБИТЕЛЯ в ФУТБОЛЕ? это ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ НАЧИНАЮЩИЙ ПРОФ ИГРОК! обучение

Как пробиться в профессиональный футбол и построить карьеру

Есть несколько путей попадания в основу профессионального клуба. Например, защитник Виталий Дьяков долго играл за молодёжку, потом за дублирующий состав московского «Локомотива», но в основную команду его не пускали даже на тренировки.

В конце концов, Виталий решил поменять клуб и перешёл в «Ростов». Там он быстро пробился в основной состав и даже стал привлекаться в национальную сборную.

Денис Глушаков воспитывался тоже в «Локомотиве». И тоже долго не попадал в основу. Тогда он решился поиграть в командах низших лиг и ушёл в иркутскую «Звезду». Вскоре состоялось возвращение в клуб железнодорожников, но уже в качестве сложившегося игрока, ставшего потом капитаном «Спартака».

Долго мыкался по клубам премьер лиги и Фёдор Смолов. Но, в конце концов, заиграл в «Урале», стал звездой в «Краснодаре» а вот в «Локо» у него сложилось не очень. Пришлось уйти в аренду. Но ведь не куда-нибудь, а в «Сельту».

Не сразу проявил себя и Артём Дзюба, которого «Спартак» часто отдавал в аренду другим клубам. Теперь он – основной форвард сборной страны.

Как футболисты становятся знаменитыми и известными

Лионель Месси как-то опубликовал 5 главных советов, которые, возможно, помогут целеустремлённому молодому футболисту стать известным:

• не стоит игнорировать изучение тактики игры, – знание тактических азов помогает быстро принимать во время игры правильные решения;
• важно развивать координацию и ловкость, постоянно работал великий аргентинец и над увеличением стартовой скорости;
• нужно получать удовольствие от игры и заниматься с мячом при каждом удобном случае;
• по мнению Месси, спортшкола известного клуба далеко не всегда поможет добиться большого успеха, – конкуренция там жесточайшая, лучше отдать ребёнка сначала в школу поскромнее, там к нему отнесутся внимательнее;
• талант нужно постоянно развивать, ребёнок должен сразу поверить, что футбол – это основное дело всей жизни.

Ещё Месси часто говорил, что очень большое значение имеет выбор первого тренера и клуба. Для самого Лионеля буквально вторым домом стала «Барселона», и он не покидал родной клуб пока ни разу, играя только за него и за сборную Аргентины. Возможно, эта преданность команде помогает Месси играть раскованно, без раздумий о будущем или о лучших вариантах заработка.

А вот Криштиану Роналду, наоборот, ищет, где лучше. Последний его переход из мадридского «Реала» в «Ювентус» приняли не все, но сам футболист, кажется, доволен своей карьерой и говорит, что она должна постоянно развиваться, иначе известность начнёт угасать.

План тренировок футболистов

Тренировки в тренажерном зале футболисту необходимы, если он хочет добиться высоких результатов на игровом поле. Однако не любой тип распорядка оптимален для достижения этой цели. Это должен быть план тренировок, который поможет вам достичь максимальной формы в ключевые моменты сезона.

Тренировка футболиста в тренажерном зале должна быть направлена ​​на набор силы, а значит, мощности в наиболее востребованных мышцах в его физической работе. Это будет техническая подготовка, которая позволит футболисту улучшить в основном другие физические аспекты, такие как скорость и координация; и нефизические аспекты, такие как командная работа и видение игры.

На сайте Training.com мы уже проанализировали огромные преимущества приседаний для футболистов:

1. Укрепление ягодиц и подколенных сухожилий жизненно важны для улучшения бросков и пасов.
2. Увеличение скорости бега и высоты прыжка благодаря тренировкам приседаний (У Вислофф, К. Кастанья, Дж. Хельгеруд, Р. Джонс и Дж. Хофф (2004)).
3. Улучшения моторики при ведении мяча, которые могут предлагать различные варианты приседаний.

Но … как футболист с его технической подготовкой может добавить физическую подготовку в тренажерный зал?

Принципы силовой тренировки футболистов

Силовые тренировки в любом виде спорта имеют основные цели повышения работоспособности спортсмена и снижение риска травм . По этой причине силовые тренировки должны быть увязаны с существующим планом технических тренировок, чтобы избежать помех между ними и максимально использовать повышение производительности.

Поэтому основные принципы таковы:

• Во время соревнований силовые тренировки будут проводиться 2 раза в неделю. В предсезонке их будет 3, а то и 4.
• Объем тренировки будет уменьшен, чтобы не мешать техническим тренировкам.
• Интенсивность будет увеличиваться, ища пиков формы в самые важные моменты сезона.
• Интенсивность будет поддерживаться, а громкость будет уменьшаться, чтобы продлить эти пики как можно дольше.
• Тренировка будет сосредоточена на улучшении силы ног и туловища, поэтому будут использоваться многосуставные упражнения.
• Тренировка должна включать упражнения, снижающие риск травм.

Базовая программа для силовых тренировок

Вес и прогресс

• Стартовый вес, выбранный при запуске плана тренировок, будет соответствовать следующим критериям:
  • Для игроков с опытом в силовых упражнениях: начните с 60% от ПМ (в случае приседаний 3х5 начните с 60% от 5ПМ).
  • Для футболистов с небольшим опытом выполнения силовых упражнений: старт на 30-40 кг ниже ПМ.
  • Для неопытных футболистов: начинайте только со штанги.
• Прогресс будет осуществляться следующим образом:
  • Если тренировка завершена успешно (выполнены все подходы и повторы упражнения), на следующий день вес в этом упражнении будет увеличен на 2.5–5 кг.
  • Если тренировка не завершена успешно, на следующий день в этом упражнении будет разгружено 10% веса.

День А

• Олимпийские приседания, 3х5 повторений, всегда.
• Доброе утро, 3 х 5.
• Отжимания с отягощением, 3 x 5.
• Тяга штанги 3 х 5.
• Гиперэкстензия туловища, 4 х 12.
• Запонки машинные, 4 х 12.
• Суперсет на бицепс и трицепс или французский жим, 4 x 12.
• Приседания, 4 х 15.

День B

• Жим лежа 3 х 5.
• Болгарские приседания, 3 х 5.
• Становая тяга, хват, 1 x 5. ПРИМЕЧАНИЕ: хват шире, чем у обычного, что увеличивает ход и уделяет больше внимания ягодицам и подколенным сухожилиям.
• Подтягивания / широчайшие к груди в высоких блоках или подтягиваниях, 3 x 12.
• Плиометрические отжимания, 3 х 3.
• Работа для плеча.
• Прыжки со штангой, 3 х 6.
• Доски 4 x 30 дюймов.

• Разорванный и заряженный силой. Движения, относящиеся к тяжелой атлетике, которые, как было показано, позволяют максимально развить силу. Отлично подходит для футболистов.
• Динамический рывок ногой или рывковое равновесие.
• Становая тяга рывком хватом + тяга штанги.
• Броски гири.
• Приседания + боковые приседания.
• Тяга бедра.

Как достичь максимальной физической формы с помощью тренировок

Пики формы — это соревновательные периоды, в течение которых спортсмены достигают наивысшего уровня. Они достигаются после длительного периода адаптации и тренировок, с увеличением интенсивности тренировки.

У спортсменов считается, что они находятся на пике формы, когда их спортивные результаты выше среднего , однако есть разные определения.

У футболистов пик формы — это моменты, когда он бьет свои личные рекорды в спринте, а его броски и пасы превосходят, равно как и его сопротивление.

Есть разные способы достичь этого пика формы, на самом деле, это возможно без силовых тренировок. Однако такие пики будут менее заметны, и для их достижения потребуется больше времени. Без сомнения, силовые тренировки — лучший способ позволить спортсмену проявить себя наилучшим образом в течение длительных соревновательных периодов. .

Не существует «наилучшего метода достижения максимальной физической формы», не все футболисты одинаково реагируют на тренировки, в основном из-за разного соотношения быстрых и медленных мышечных волокон.

Способ узнать, на какую тренировку лучше всего реагирует футболист, — это опыт: метод проб и ошибок. . Однако никто не хочет ошибаться.

По этой причине удобно использовать общий тренинг, который, в зависимости от результатов, может быть изменен для каждого индивидуума.

Далее я расскажу о методе увеличения веса. Это наиболее широко используемый метод в силовых видах спорта (таких как тяжелая атлетика и регби), однако он будет немного изменен, чтобы лучше соответствовать футболу и его расписанию.

Достижение пика формы

Максимум любого метода достижения максимальной формы — это потребность в прогрессивном тренировочная перегрузка, невозможно достичь максимальной производительности, если промежуток времени слишком короткий.

Сначала мы должны выбрать, к какой дате мы хотим достичь пика формы, после выбора мы должны начать 3 месяцев до .

Это может показаться долгим, однако мы говорим о пике максимальной формы, «периоде выдачи», а не периоде «выше среднего».

Точно так же невозможно заранее спланировать пик формы, не зная личных оценок футболиста в приседаниях, становой тяге и жиме лежа. Это обычное дело для людей с небольшим опытом или без опыта в тренажерном зале, в их случае это невозможно заранее определить, сколько времени потребуется на его достижение, так как он находится в непрерывном прогрессе.

Первый месяц, объем

Будем действовать по следующей схеме:

• Неделя 1: 3 x 6 при 60% на 5 RM.
• Неделя 2: 4 x 6 при 60% на 5 RM.
• Неделя 3: 5 x 5 при 60% на 5 RM.
• Неделя 4: 5 x 5 при 65% на 5 RM.

На этом этапе техническая подготовка является самым важным .

Причина проста: бесполезно увеличивать силу и мощь любого спортсмена, но он способен правильно применять необходимые двигательные паттерны, такие как ведение мяча, стрельба или спринт на группу.

Поэтому беговые схемы и плиометрические упражнения также следует добавлять во время этих тренировок, чтобы улучшить физическое состояние футболиста.

Второй месяц, усиление

Мы возвращаемся к базовому 3 x 5, хотя на этот раз на 70% больше 5RM, и продолжаем следующую схему:

• Неделя 5: 3 х 5 с 70% на 5ПМ.
• Неделя 6: 3 х 5 с 75% на 5ПМ.
• Неделя 7: 3 x 5 при 80% на 5 RM.
• Неделя 8: 3 x 5, 85% от 5ПМ.

Техническая подготовка по-прежнему имеет большее значение с целью использования силы: вся сила, полученная в тренажерном зале, должна постепенно запрашиваться в тренировках.

техническая подготовка для закрепления повышения производительности . Этого относительно легко добиться с помощью более сложных технических упражнений.

Хорошим примером может быть добавление эластичных спринтов с сопротивлением скамейке запасных или ударов набивным мячом для вратарей.

Неспособность повысить сложность технических тренировок на этом этапе сведет на нет любые усилия.

Третий месяц, достижение максимальной формы

В конце 12-й недели футболист может считаться полностью загруженным, побив личные рекорды и заметно улучшив его на поле. Схема работы будет следующая:

• Неделя 9: 3 х 5 с 80% на 5ПМ.
• Неделя 10: 3 х 5 с 87% на 5ПМ.
• Неделя 11: 3 х 5 с 95% на 5ПМ.
• Неделя 12: 3 х 5 при 100% на 5ПМ. И эта неделя, и предыдущая — уже личные рекорды, 5ПМ — это максимальный вес, выполняемый при 5 повторениях в 1 серии.

Четвертый месяц, поддержание пиковой формы

Какая большая ошибка была сделана после достижения пика формы? Продолжайте тренироваться. На пике формы футболисту приходится прилагать гораздо большие усилия, так как он наверняка играет все игры с большей результативностью и, более того, обязательно завершен.

Поддерживать тот же объем силовых тренировок может быть излишним и сильно влияют на производительность на игровом поле. Однако мы хотим, чтобы интенсивность оставалась или даже увеличивалась. Как мы можем убить двух зайцев одним выстрелом: не дать игроку устать и улучшить его еще больше, если ему подходит его пик формы?

• Вся дополнительная работа в тренажерном зале исключена, сохраняются только приседания (выполнение их в два дня тренировок), становая тяга (1 день), тяга бедра (день без становой тяги), жим лежа (1 день) и подтягивания. (день без жима лежа). Работа на гиперэкстензию туловища и живота будет сделана по окончании тренировки. Как видите, это очень короткие, но интенсивные занятия.
• В случае знания техники выполняются рывок (1 день), нагрузки (день без рывка), жим лежа (1 день) и приседания (день без жима лежа).
• Уменьшаем объем работы, уменьшая количество повторений с 5 до 3 (для начала будем работать 3 х 3).
• Будем действовать по следующей схеме:
  • Мы начинаем с 3 x 3 в упражнениях (кроме становой тяги, которая будет 1 x 3 или 2 x 3 максимум) и на 5 кг больше, чем на 12 неделе.
  • Как только мы увеличиваем вес на 10 кг по сравнению с 12 неделей, мы сокращаем количество повторений до 1.
  • Продолжаем увеличивать 5 кг за сеанс, работая 3 х 1.
  • Очевидно, что серии разминки будут проводиться до достижения исходного веса. Кроме того, будет проведена разминка для активации нервов.

Таким образом достигается двойной желаемый эффект: 1-й) футболист не устает на занятиях по физической культуре, 2) из ​​этих занятий он выйдет с оптимальными ощущениями, «сильнее и свежее» чем до входа в спортзал. Это можно использовать для добавления технических тренировок с плиометрикой или бегом на конусах после тренировки в тренажерном зале.

Насколько можно удлинить козырёк формы?

С этой системой месяц без проблем. Его можно продлить еще больше, достигая нескольких месяцев, однако, производительность после пика формы сильно снизится, если ее слишком удлинить .

Нормальным является то, что футболист достигает нескольких вершин формы в течение года, если мы будем искать только один, очень долгий, мы можем попрощаться с футболистом до конца сезона.

После этих усилий вам понадобится много отдыха. .

Как только мы решим, что футболист должен отказаться от максимальной формы, работа в тренажерном зале будет прекращена на неделю, и будут выполняться только плиометрические упражнения низкой интенсивности и беговые схемы. После этого вы снова начнете тренировку в тренажерном зале с 3х5 при 50-60% от 5ПМ в качестве восстановление .

Как стать профессиональным футболистом?

Футбол – самая популярная игра на планете. Мальчишки и девчонки гоняют мяч практически во всех уголках мира. Демократичная игра, для которой нужен только мяч, интуитивно понятная, а главное, очень азартная.

Кто не хотел забить решающий гол или отразить пенальти в свои ворота? Футболисты словно кинозвёзды: их узнают на улице, у них многочисленные армии фанатов, они зарабатывают большие деньги. Стать футболистом – мечта многих детей, а часто и их родителей. Как и в любом деле, успеха достигают не все, но доступен этот путь каждому.

Что необходимо сделать, если вы задались такой целью, и когда ещё не поздно начинать. Пройдём по всем ступеням к становлению футбольной звездой.

Малыш легко гоняет мяч и сразу бежит на поле после выхода на улицу, он проявляет интерес к футболу – готовить ребёнка можно уже с раннего детства. Лучшая тренировка и подготовка для детей – это игра. Так им не наскучивает процесс, они постоянно двигаются и учатся концентрироваться на игре.

Футбол не требует специальных физических данных от детей, рост и вес не имеют значения (разве что для вратаря важен рост, хотя и здесь находятся примеры в истории, когда вратари бывали ростом чуть выше среднего). Важно показать ребёнку основную цель – забить мяч в ворота или отразить, если он их защищает.

В процессе игр, например, в качестве разминки, можно делать лёгкую ОФП и фокусироваться на развитии реакции и подвижности. Сначала надо выработать чувство мяча и приучить к его ведению и минимальному контролю. Не обязательно тренироваться и играть на улице – есть небольшие ворота для квартиры и дачи, которые послужат подспорьем в подготовке.

Мячи для детей меньшего размера, по мере роста ребёнка увеличивается и размер мяча. Не стоит играть только матчи – можно соревноваться в точности ударов, их силе или обводить мячом естественные преграды.

С 5–6 лет академии профессиональных клубов уже проводят просмотры. Основные критерии – подвижность, ведение мяча, реакция. Ребята начинают оттачивать мастерство и работать над техникой. Параллельно плавно начинается работа над физическими качествами.

Футбол – энергозатратный вид спорта, чтобы выдерживать 90 минут постоянного движения, ускорений и единоборств потребуются, с одной стороны, выносливость и мощь, а с другой, взрывная сила и спринтерские навыки бега. Обычно этот период длится до 12-14 лет.

Далее подключаются занятия по тактике. Нередко дети участвую в соревнованиях по футзалу – ограниченное пространство, быстрая работа ногами и мгновенное принятие решений помогают при игре на большом поле.

Многие большие футболисты начинали с игры в зале, например, чемпион мира бразилец Роналдиньо.

Занятия в футбольных академиях идут круглогодично, поэтому встаёт вопрос экипировки для любой погоды и игровых покрытий. Помимо тренировочных костюмов понадобятся тёплая одежда и термобельё.

Главный элемент экипировки – бутсы футболиста. Они будут различаться в зависимости от покрытия, где играют или тренируются футболисты.

Понадобятся модели с гладкой подошвой, сороконожки, а также бутсы с шипами.

Бывает так, что тренировок в команде недостаточно или резко возрос личный уровень игры. Выход – поработать самостоятельно. Используйте фишки, барьеры, координационные лестницы для работы над техникой. Если есть возможность, переведите ребёнка в команду постарше после совещания с тренером.

В момент перехода во взрослую игру происходит финальный отсев воспитанников. Это большой стресс для молодых людей и девушек, поэтому поддержите ребёнка в этот момент. Футбол кроме умения владеть мячом даёт хорошие уроки взаимодействия в команде, учит дисциплине, труду и упорству.

Даже если человек не становится профессионалом, эти качества пригодятся в жизни. Футбольные академии помогают своим ученикам организовать жизнь дальше. И главное здесь – уделять внимание общему образованию.

Футбольная карьера когда-то закончится, и важно подумать, чем будет заниматься футболист после неё.

Не обязательно бросать футбол. Существуют любительские лиги, где можно продолжить играть на хорошем уровне. Корпоративные и дворовые лиги, вторые и третьи дивизионы – будет с кем разделить время за любимой игрой. Кстати, в большом футболе известны случаи, когда футболисты из любительских лиг и в уже во взрослом возрасте дебютировали в большой игре.

Чемпион мира, немец Мирослав Клозе, уже выбрал профессию плотника и был замечен скаутами только в 21 год, в любительском клубе 7-го(!) немецкого дивизиона.

Англичанин Джейми Варди совмещал игру в любительский футбол с работой на заводе и получил свой первый профессиональный контракт только в 25 лет! После этого он стал лучшим бомбардиром чемпионата, попал в сборную своей страны и выиграл Английскую лигу АПЛ.

Что отличало этих людей от всех остальных, так это стремление становится лучше и большая любовь к футболу. В конце концов, это окупилось сторицей.

Как стать хорошим футболистом и попасть в профессиональный клуб

Время на чтение: 13 минут

Первые шаги

Начинать занятия футболом нужно как можно раньше. Для отбора в спортивную школу юный спортсмен должен обладать базовыми навыками игры и понимать её основные правила.

В России набор в секции обычно проходит в возрасте 7−9 лет, за рубежом уже 6-летние дети не только тренируются, но и участвуют в соревнованиях.

Начать футбольную карьеру можно и позже, но вряд ли получится достичь уровня мастерства ребят, которые стали тренироваться на 3−5 лет раньше.

При просмотре юных спортсменов тренерский комитет обращает внимание на то, какими качествами должен обладать футболист:

• реакция;
• подвижность;
• координация движений;
• выносливость.

Для этого будут проводиться небольшие тесты, например, бег на короткую дистанцию и прыжок с места в длину. В дальнейшем различные экзамены будут устраиваться ежегодно при переходе в старшую возрастную группу.

Тренер должен постоянно контролировать состояние здоровья юных футболистов и убеждаться в отсутствии проблем с дыхательной системой, сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Чем раньше ребёнок приступает к тренировкам, тем легче ему будет развить выносливость, необходимую для профессионального спорта.

Выбор игровой позиции

Главной целью футбольной команды являются забитые голы в ворота соперников. При этом игрокам необходимо не только хорошо нападать, но и постоянно заниматься защитой своих ворот.

Поэтому очень важно перед тем, как начать карьеру футболиста, определиться с персональной позицией на поле.

Футбол — это коллективная игра, но у каждого спортсмена есть свой фронт работы и персональные обязанности.

Страж ворот

Вратарь или голкипер — единственный участник команды, которому позволено играть руками. Он может это делать только в штрафной площадке, границы которой чётко видны на футбольном поле.

Голкипер является последней преградой перед взятием ворот, поэтому ему нельзя покидать свои владения во время игры. Он руководит действиями игроков защиты во время атак противника, особенно при выполнении угловых и штрафных ударов.

Вратарская позиция является зоной повышенной ответственности, поэтому в профессиональных клубах существуют отдельные тренеры голкиперов. У хорошего вратаря должны быть развиты реакция, прыгучесть, умение играть одновременно руками и ногами.

Линия обороны

Защитники или бэки (от слова back — задний) — игроки оборонительной линии, в обязанности которых входит разрушение атак противника, подстраховка средней линии и подключение к атакующей группе по мере необходимости. Игроки задней линии делятся на следующие группы:

1. Центральные защитники или центрбэки — обычно физически мощные игроки высокого роста, способные хорошо играть головой. Это качество используется не только в обороне, но и при розыгрыше стандартных положений у чужих ворот. Главной задачей центрбэков является защита штрафной площадки и нейтрализация нападения противника.
2. Фланговые защитники или латерали отличаются высокой скоростью и выносливостью, так как в их функции входит разрушение атак соперника по краям поля и поддержка атакующих действий. Латерали обычно обладают хорошим ударом и часто разыгрывают стандартные положения.
3. Раньше практиковалось использование свободного защитника или либеро, у которого не было определённого места на поле. Одними из великих либеро прошлого являлись Франко Барези или Франц Беккенбауэр. Но в современном футболе команды в обороне играют «в линию», и эта специализация перестала использоваться.

Центр поля

Полузащитники или хавбэки (halfback — полузадний) — игроки, контролирующие центр поля и задающие ритм всей игре. Битва за центральный плацдарм является основной задачей современного футбола. Главная обязанность хавбэка — связать линию обороны и атаки, поэтому полузащитник должен на поле делать самую разнообразную работу. Средняя линия включает следующие специализации:

1. Опорные хавбэки обязаны поддерживать оборону и обладать особой выносливостью, неуступчивостью и жёсткостью. Выполнение игровой задачи часто приводит к нарушению правил и удалению с поля.
2. Крайние полузащитники обычно взаимодействуют с латералями и обеспечивают фланговую игру по всему полю. Обычно обладают хорошим ударом, высокими скоростными качествами, умением отдать пас из самой неудобной позиции.
3. Атакующие хавбэки ведут игру под нападающими. Футболисту требуется постоянно подключаться к атакам, но при необходимости быть готовым помочь обороне. Иногда клубы могут играть без нападающих, в такой ситуации именно атакующий полузащитник должен совмещать функции средней линии и нападения.
4. Особым статусом на поле обладает плеймейкер (playmaker — делающий игру). Такой футболист является настоящим мозгом команды, он может менять ритм и направление игры. Талантливых плеймейкеров не так уж и много, поэтому они ценятся максимально высоко. Научиться всем качествам, необходимым для игры на этой позиции, невозможно, здесь необходим особый дар.

Группа атаки

Основной задачей нападающего или форварда (forward — передний) являются забитые голы. Кроме того, игрок должен оказывать давление на защиту соперника, чтобы она не могла быстро начать атаку. Есть несколько категорий форвардов:

1. Центральный нападающий действует в районе штрафной площадки. Обычно он не покидает чужую половину поля, используя любую возможность для угрозы воротам противника. Главными качествами центрфорварда являются индивидуальная техника и точный выбор позиции.
2. На флангах действует крайний нападающий или вингер. Его задачей является стягивать на себя защитников соперника и отдать пас свободному игроку нападения. Вингер обладает отличным ударом и способен отдать точный пас.
3. Оттянутый форвард связывает среднюю линию и нападение, совмещая игровые качества этих групп. Такая позиция напоминает атакующего полузащитника, но с учётом большей нацеленности на ворота соперника.
4. В последние годы появилась практика использования фальшивой девятки. Это нападающий, целью которого является не создание голевых ситуаций, а оттягивание на себя защиты противника. В результате освобождается место для настоящего центрфорварда. Фальшивую девятку могут играть и лидеры команды, при этом на позиции центрфорварда будут располагаться, например, полузащитники.

В современном футболе особым спросом у клубных боссов, тренеров и футбольных агентов пользуются игроки, способные выступать на разных позициях. Универсальность значительно повышает цену такого спортсмена.

Положительные и отрицательные стороны

Как и у любого вида деятельности, существуют свои плюсы и минусы футбола. Можно предположить, что эта игра является сплошным удовольствием. Но когда она становится профессией, то могут проявиться некоторые подводные камни.

Следует уточнить положительные моменты:

• здоровый образ жизни;
• занятие любимым делом;
• высокий уровень доходов;
• возможность путешествовать по всему миру;
• востребованность в случае профессионального роста.

Естественно, существуют и негативные стороны. Профессиональный спорт — это не забавы с мячом во дворе. На кону стоят огромные деньги и такая же ответственность.

Нужно рассмотреть минусы профессионального футбола:

• высокий риск травматизма с последующей инвалидностью или даже смертельным исходом;
• постоянные тренировки (иногда — несколько раз в день) с максимальными физическими нагрузками;
• огромная конкуренция и риск потери работы;
• бесконечные переезды;
• возможная неустроенность бывших футболистов.

Часто подросток не может адекватно оценить степень личной готовности к подобным испытаниям. На помощь следует прийти родителям юного футболиста или близким авторитетным людям. Они должны объяснить разницу между любительским футболом, где игроки получают удовольствие, и взрослым миром профессионального спорта.

Обучение при клубах

В России можно пройти обучение в школах, принадлежащих известным футбольным клубам. Ещё есть сеть ДЮСШ и коммерческие центры с собственными полями хорошего качества. Но для дальнейшей спортивной карьеры юноше лучше поступить в клубную футбольную школу. В дальнейшем воспитанник имеет шансы попасть в дубль основной команды.

В Москве юные футболисты могут записаться в следующие центры подготовки:

1. ЦПФ «Динамо».
2. СДЮСШОР ПФК ЦСКА.
3. Академия ФК «Спартак».
4. ДЮСШ СК «Торпедо».
5. Центр образования и спорта «Локомотив».
6. ГОУ ЦО «Чертаново», где есть женское отделение.
7. СДЮСШОР «Смена».

Обучение можно пройти и в Санкт-Петербурге, где работают СДЮШОР ФК «Зенит» и Детская футбольная школа «Юниор». Здесь применяется методика для работы с детьми от 3 лет. Подразделения «Юниора» также базируются в Екатеринбурге, Астрахани, Казани, Самаре, Сочи и других российских городах.

Обучение в клубных футбольных школах является бесплатным, но каждый год придётся лично приобретать всю спортивную экипировку. Ещё стоит учесть расходы на участие в выездных соревнованиях и сборах, которые будут оплачиваться из собственного бюджета.

Альтернативная подготовка

Без клубной поддержки молодому таланту будет сложнее достичь высокого уровня подготовки. Неплохой альтернативой является скаутская система, которая постоянно находит талантливую молодёжь по всему миру. Такой вариант может сработать и в небольших спортивных школах или частных секциях.

Если родители или тренер видят в юном спортсмене будущую звезду футбола, то можно связаться с академией любого известного футбольного клуба и предоставить подтверждающее видео. Именно таким способом «Барселона» открыла великого Лионеля Месси.

Можно отправить юного спортсмена в летнюю подростковую школу, которую открывают известные футбольные клубы в Санкт-Петербурге и Москве. Например, Real Madrid Foundation Clinic — академия «Реал» Мадрид. Обучение является платным, его проводят испанские тренеры при участии русскоязычного куратора.

Тренировки проходят на английском и испанском языках. Лагерь могут посетить мальчики и девочки от 6 до 17 лет с любым уровнем футбольной подготовки. Опытные тренеры сразу распределяют всех участников в группы с разным уровнем игровых навыков.

Можно обратиться в молодёжную академию La Masia de Can Planes, принадлежащую другому испанскому гранду — «Барселоне». Длительность обучения составляет 9 месяцев в течение учебного года. Есть 3 курса для разных возрастных групп:

1. First Touch — от 3 до 6 лет.
2. Development — от 7 до 12 лет.
3. Competitive — от 8 до 13 лет.

Отдельно существует программа обучения вратарей для детей от 7 до 13 лет.

Если тренеры в процессе обучения увидят перспективных учеников, им будет предложено продолжить тренировки в Испании. Это даст возможность попасть в молодёжное подразделение клуба. Естественно, такой шанс может выпасть далеко не каждому.

В любом случае ученик получит именной сертификат о прохождении курсов футбольного мастерства в академии «Барселоны». В дальнейшем это может дать толчок к началу карьеры в отечественном клубе.

Чтобы маленького спортсмена стали называть известным игроком, придётся очень много работать. Для понимания того, что нужно, чтобы стать футболистом большого клуба, следует не только постоянно тренироваться и соблюдать режим дня. Надо любить футбол и не представлять свою жизнь без него.