Это Даша. Она грустит, потому что до ЕГЭ по обществознанию 2022 осталось меньше года, а в её голове до сих пор не уложились значения терминов «бюрократия» и «парламент».
Мы решили помочь Даше и другим одиннадцатиклассникам и составили план из 14 простых шагов, которые помогут эффективно подготовиться к ЕГЭ и сдать его на высший балл.
Анастасия Федорина
Из чего состоит ЕГЭ по обществознанию?
Всего в КИМе по обществознанию 25 заданий.
В первой части — 16 заданий, во второй — 9 заданий с развёрнутым ответом. На экзамен отводится 3,5 часа.
«Я ничего не знаю»: как подготовиться к ЕГЭ по обществознанию с нуля
Самое сложное в обучении — неизвестность пути. Мы составили план из 14 шагов, которые помогут подготовиться к ЕГЭ по обществознанию, даже если вы только начали.
Шаг 0. Поставить цель
Цель должна быть чёткой, неабстрактной и измеряемой. То есть, не просто «хочу хорошо сдать ЕГЭ», а «хочу сдать ЕГЭ на 90+ баллов». Вот ещё примеры целей:
- Подготовиться к ЕГЭ по обществознанию и сдать его на 10 баллов;
- Поступить в тот самый вуз на специальность мечты;
- Уехать учиться в другой город.
Каждый раз, когда учиться будет сложно, вспоминайте свою цель и представляйте момент, в который она будет достигнута!
Шаг 1. Изучить кодификатор
Кодификатор от ФИПИ — это перечень необходимых навыков и тем, которые должен знать школьник по предмету. Он помогает подготовиться к ЕГЭ и ничего не забыть.
Кодификатор по обществознанию выглядит так — ????
Всё, что нужно, — выписать темы из кодификатора и превратить их в план обучения на весь период подготовки, разбить его на месяцы, недели. Например, всего Даше нужно выучить 50 тем, значит в месяц по 10 тем, в неделю по две–три.
На этом шаге Даша сможет немного успокоиться: у неё появится чёткая структура плана обучения. Уйдёт страх «я ничего не знаю и не понимаю, что мне вообще нужно учить».
‼️ ВСЕ задания на ЕГЭ по обществознанию будут связаны с темами, указанными в кодификаторе — ничего нового!
????Все темы для подготовки к ЕГЭ по обществознанию
Шаг 2. Изучить пробный вариант ЕГЭ по обществознанию 2022 и систему оценивания
Врага надо знать в лицо, поэтому второй важный шаг в подготовке к ЕГЭ — изучить пробные варианты, демоверсии, и систему оценивания каждого задания, которой будут пользоваться преподаватели при проверке Дашиной работы.
План такой: решить пробный вариант, сверить результат с правильными ответами, поставить себе балл. Таким образом вы оцените свои знания на начальном этапе и примерно поймёте, сколько работы предстоит проделать.
‼️ Не стоит воспринимать обществознание как лёгкий предмет, с которым можно справиться даже без подготовки. Да, некоторые задания можно решить, опираясь только на логику и кругозор, но для большинства понадобятся конкретные знания.
Шаг 3. Выбирать релевантные способы подготовки
Примерно так чувствует себя Даша, которая не знает, нужен ли ей репетитор????
Можно ли самостоятельно готовиться к ЕГЭ по обществознанию? В теории — да. Как и ко всем остальным экзаменам.
Но структура ЕГЭ по обществу подразумевает развёрнутые ответы, которые обязательно должен проверять школьный учитель или дополнительный преподаватель.
Поэтому многие одиннадцатиклассники готовятся с репетиторами или учатся на курсах — там они не только получают план обучения, но и обратную связь.
Например, на нескучных курсах подготовки к ЕГЭ в Вебиуме за семь месяцев можно отработать все темы ЕГЭ с весёлыми преподами, интересными домашками и личным наставником. Можно выбрать и ускоренный курс подготовки или спецкурсы по отдельным темам.
Помогаем определиться со способом подготовки к ЕГЭ в нашей статье «Готовлюсь сам/ с репетитором/ в онлайн-школе?».
Шаг 4. Решать тесты из открытого банка заданий или пробников
Не стоит действовать по схеме «сначала всё выучу, а за месяц начну решать тесты». В таком случае у вас останется мало времени на тесты, а их нужно решать очень много.
Практика, практика и ещё раз практика!
Пока сложно читать графики? Не понятно, где изображена кривая спроса, а где — предложения? Вообще не понятно, что это значит? Не проблема! Даже сложное с первого взгляда задание станет понятным, если прорешать его много раз.
Решение заданий — самый верный путь к тому, чтобы получить 100 баллов за ЕГЭ.
????Лайфхак для Даши — записывать задания, на которые она дала неправильный ответ. Так в следующий раз она с большей вероятностью ответит правильно на похожий вопрос.
Наша подборка пробников поможет проверить свой уровень знаний и степень готовности к ЕГЭ. Такая структура заданий встретится на реальном экзамене, поэтому можно набить руку, решая типовые тесты.
Шаг 5. Решать тесты на время
Засекайте время, которое уходит на решение заданий, и старайтесь с каждым разом уменьшать его, чтобы на экзамене не переживать, что ничего не успевается.
Шаг 6. Выписывать новые термины
Много ошибок на ЕГЭ по обществознанию связано с незнанием терминов, поэтому на экзамен важно прийти с хорошей теоретической базой.
Если вы хорошо знаете терминологию, то сможете решить много заданий, даже не зная всей темы полностью.
???? Лайфхак для Даши — записывать термины на карточки: слово с одной стороны, определение — с другой. Каждый день вытягивать несколько карточек, читать термин, давать ему определение своими словами, а потом переворачивать карточку на другую сторону и проверять себя.
Шаг 7. Использовать метод ассоциаций
Если термины сложно запомнить, можно использовать интересные ассоциации. Как это работает, показывает Валерия Энгельс, преподаватель общества в онлайн-школе Вебиум, в нашем видео.
- Задача: нужно запомнить формы познания.
- Пути решения:
- Зазубрить и всё забыть.
- Придумать прикольное сравнение и легко запомнить.
Выбираем второй путь, запоминаем формы познания через слова «воппер», «суп»:
Воппер:
- восприятие;
- ощущение;
- представление.
Суп:
- суждение
- умозаключение
- понятие.
Шаг 8. Вести конспекты тем
Пока Даша учит новые темы, ей нужно не забывать про старые. Чтобы не перечитывать длинные параграфы заново, полезно записывать главные мысли из темы в конспект, а потом заглядывать туда, чтобы повторять материал.
Шаг 9. Изучить Конституцию
Некоторые задание в КИМе связаны с этим документом, поэтому его нужно знать и понимать. Разложить всё по полочкам поможет наша Шпаргалка по Конституции РФ для ЕГЭ по обществознанию.
Шаг 10. Научиться решать новые задания повышенной сложности
Хорошая новость: в КИМах 2022 не будет мини-сочинения! Вместо него будут два задания в формате:
В задании 24 вас попросят составить развёрнутый план на одну из тем.
В задании 25 проверяют логическое мышление, развитость кругозора на все темы обществознания — здесь должны быть применены знания теории из учебника и умение обосновать свою точку зрения.
Шаг 11. Изучить основные ошибки, чтобы не допустить их на дне Х
На ЕГЭ по обществознанию школьники чаще всего допускают такие ошибки:
- Путают понятия, из-за чего дают неверный ответ.
- Делают математические ошибки в заданиях с цифрами.
- Не знают названий органов власти и их функционала.
- Путаются в теме налогообложения и наказаний.
- Неправильно распределяют время на экзамене.
- Сдают работу без проверки.
???? Лайфхак для Даши — существуют методические рекомендации для учителей, подготовленные на основе анализа типичных ошибок участников ЕГЭ 2021 года. Их полезно изучить и школьникам — там есть ответы на частые вопросы по заданиям.
Шаг 12. Постоянно решать тестовые варианты
Каждый месяц решать тестовый вариант во время всего периода подготовки к ЕГЭ по обществознанию, узнавать свой балл и сравнивать его с результатом предыдущей «экзаменации». Так вы будете видеть, есть ли у вас прогресс и какие темы стоит ещё подучить.
Шаг 13. Следить за новостями
Подпишитесь на официальные новостные каналы в Instagram (например, @rbc_ru и @ria_novosti) или просто смотрите новости по ТВ. Это развивает кругозор, подкрепляет пройденный теоретический материал практическими знаниями, учит логическому мышлению и даёт базу для выполнения последнего задания из КИМа.
Шаг 14. Выделить месяц на повторение
Оставьте месяц перед ЕГЭ по обществознанию только для повторения пройденного материала. Это будет временной запас, который позволит не переживать о том, что вы что-то не успеете выучить.
В Вебиуме есть курс-интенсив по обществознанию «Рефреш», на котором повторяют все темы, которые нужно знать перед экзаменом. Курс поможет освежить знания в памяти и настроится на боевой лад!
«Последние два месяца перед экзаменами я пахала с утра до ночи» — опыт стобалльницы
Полина Морозова, стобалльница ЕГЭ по обществознанию, рассказывает, как подготовиться к ЕГЭ по обществознанию, чтобы сдать его на 100 баллов
На самом деле, я даже сейчас не понимаю, что такое серьёзно готовится к экзаменам. Моя подготовка происходила в самых разных условиях.
Мне до сих пор кажется, что я не так много и готовилась, хотя готовилась я много.
Если в 10 классе я просто делала домашнее задание по обществознанию и читала школьный учебник, то в 11 классе я занялась серьёзной подготовкой лишь после зимы. Пахать начала с мая.
Последние два месяца перед экзаменами я пахала с утра до ночи. Спала часа по четыре. Если честно, больше всего времени я уделяла истории. А на обществознание иногда делала передышки.
То есть, где-то в мае я пахала две недели не прерываясь и не выходя из дома. Повторяла весь кодификатор. Каждую тему я проходила, наверное, по три–четыре раза в общей сложности.
Большую часть июня я так же не выходила из дома и решала, решала…
Ощущение того, что ты не знаешь, что тебе выпадет, и что ЕГЭ — это лотерея, к которой надо быть готовым. Не знаешь, как сдашь ты сам, как сдадут остальные люди, можно рассчитывать лишь на приблизительные баллы.
Своим 100 баллам по обществознанию я удивилась — ожидала худшего, поскольку мне очень не повезло со второй частью. Мне попался план «Охрана окружающей среды в РФ », термин «научное познание» и многое другое, что я знала не так хорошо, как остальные темы. Да я вообще не знала, что писать! Поэтому писала всё, все что приходило в голову, всё, что помнила. Это помогло.
Я думаю, мне в подготовке к ЕГЭ помогли критическое мышление и постоянное чувство того, что я ничего не знаю. С каждым разом углубляясь в какую-либо тему, я понимала, как мало я знаю и как много мне ещё надо выучить. Это была постоянная погоня и огромная критика к самой себе.
Всем, кому только предстоит столкнуться с ЕГЭ, я бы хотела дать несколько советов:
- Отдыхайте и работайте в меру. Далеко не все могут выдержать 24/7 сидеть дома и зубрить предмет, поэтому лучше начинать готовиться постепенно с сентября.
- Не будьте излишне самоуверенны. Если вы считаете, что вы всё знаете, это значит, что вы не знаете ничего.
- Держите мозг в напряжении в последние две–три недели перед экзаменами. Вы можете отдыхать до этого времени, но перед экзаменами лучше постоянно стимулировать мозг на выработку новых знаний, конструкций, ответов и так далее. У многих моих знакомых было так, что они учили весь год, но в последний месяц решили полностью освободить себя от учёбы и перестали готовиться. В итоге они не смогли вспомнить основные темы обществознания и получили низкие баллы.
Главное в подготовке к ЕГЭ по обществознанию для Даши и всех, кто читает эту статью, — поверить в себя! Сделать это помогут единомышленники и друзья, которых можно найти в х ниже. Напишите, из какого вы города, в какой университет хотите поступать, на сколько баллов хотите сдать экзамен.
Кто-то из комментирующих живёт в вашем городе, хочет поступать в один университет с вами? Может, он просто вам понравился и вы хотите готовиться к экзамену вместе? Дружите, общайтесь, сдавайте экзамен на 100 баллов!????
Фестиваль Коачелла: как проводится, история, интересные события
Сейчас практически невозможно встретить человека, который не знает о Коачелле. Масштабный фестиваль является идеальным воплощением музыкального события, на котором ежегодно собирается несколько тысяч людей. Но не каждому известно, с чего именно началась история данного мероприятия и почему оно так популярно во всем мире.
С чего все началось?
Принято считать, что история музыкального фестиваля начинается с 1999 года, так как именно тогда мероприятие провели впервые. Но на самом деле Коачелла уходит корнями далеко в прошлое.
Все началось в 1986 году – тогда молодой любитель панка Пол Толетт устроился работать в музыкальную компанию, во главе которой стоял Гарри Товар. На протяжении 5 лет он верно служил своему руководителю и был его правой рукой
Все изменилось в 1989-ом году: Гарри был арестован, а его место заняли Пол и Рик Ван Сантен. Товар не мог продолжать свою музыкальную деятельность, поэтому новые руководители выкупили у него компанию.
Пол Толетт
Вскоре партнеры столкнулись с новой проблемой. Начало 90-ых стало переломным моментом в музыкальной сфере, так как появилось большое количество новых групп и эстрадных исполнителей.
У компании не было средств на аренду площадок для концертов, поэтому Пол принял решение провести первый музыкальный фестиваль в открытой зоне.
Это позволило бы им сократить расходы на аренду и получить прибыль.
Пол надеялся провести первое мероприятие в 1998-ом году, но ему удалось сделать это только год спустя
На фестиваль планировали пригласить неизвестных исполнителей, которым не удается пробиться самостоятельно в музыкальную индустрию. Входной билет с человека стоил около 50 долларов.
Шоу было запланировано на октябрь, его рекламная компания началась с апреля. Пол самостоятельно контролировал организацию фестиваля, но это не помогло добиться желаемого результата: мероприятие посетило всего около 35 тыс. человек, что почти привело музыкальную компанию к банкротству. Фестиваль удалось спасти только благодаря уважительному отношению Пола к участникам.
Почему все так любят фестиваль?
Не секрет, что Коачелла пользуется огромной популярностью не только в США, но и во всем мире. Первые попытки запомнились участникам экспериментальными решениями организаторов – они пытались подобрать оптимальный формат для мероприятия, чтобы привлечь как можно больше участников и спонсоров.
Только спустя 13 лет удалось найти лучший вариант организации праздника, который действует по сей день.
С 2012 года Коачелла – не просто музыкальный фестиваль, а масштабное мероприятие, собирающее ежегодно несколько сотен тысяч человек
Людей привлекает интересная концертная программа, развлечения, вкусная еда и уютные места для отдыха.
По официальным данным в 2016 году мероприятие посетило более 200 тыс. человек, организатором удалось заработать на фестивале свыше 100 млн. долларов.
Коачелла 2016 год
Как проходит Коачелла?
Мероприятие длится всего 3 дня. В качестве площадки выбирают пустынную местность, на которой удобно разместить необходимые объекты, оборудование и различные площадки для участников. На фестиваль рекомендуют брать головные уборы, так как температура воздуха нередко превышает 40°.
Общепринятого дресс-кода не существует, поэтому участники дают волю своей фантазии и надевают самые яркие и запоминающиеся наряды. Частыми гостями мероприятия являются не только артисты, но и блогеры, модели, стилисты и голливудские звезды.
Билеты на Коачеллу раскупают очень быстро: по официальным данным однажды все места были распроданы за полчаса. При этом действует интересная система, которую ранее нигде не встречалась. Покупая билет летом, можно не платить всю сумму сразу. Если покупка осуществляется зимой, придется заплатить полную стоимость.
Так как мероприятие длится 3 дня, организаторы позаботились о приезжих участниках. Ежегодно они предоставляют отдельную площадку, где люди могут поставить палатки и жить в них на протяжении всего мероприятия. Поэтому концертная часть заканчивается в 23:00, чтобы не мешать приезжим отдыхать.
Coachella
Запоминающиеся события фестиваля
2015 год запомнился участникам скандалом. Рэпер Дрейк перед концертом понял, что не готов выходить на сцену и исполнять свои хиты перед такой большой аудиторией. Не все получилось, поэтому он вошел в историю фестиваля как самый худший участник.
В этом же году произошла неприятная ситуация с Джастином Бибером. Ежегодно музыкальное мероприятие посещают различные знаменитости, поэтому охрана всегда начеку.
Во время сета Дрейка Джастин пытался пройти через вход для музыкантов, но его не впустили из-за максимальной загруженности.
Певец объяснил, что у него есть личное приглашение от Дрейка, однако охрана выгнала его с территории мероприятия.
После скандального 2015 года на Коачелле не происходило никаких происшествий
В 2018 году мероприятие стало одним из самых лучших за всю историю, так как его хедлайнером была Бейонсе. Она поразила публику своей уникальной концертной программой и стильными нарядами.
Коачелла 2018 год
Коачелла – одно из самых лучших музыкальных мероприятий, которые только существуют в мире. Оно ежегодно проводится на открытом воздухе, где собираются как обычные люди, так и знаменитости. Именно здесь можно услышать живое исполнение популярных артистов, увидеть последние модные тенденции и завести новые знакомства.
Дополнительную информацию о фестивале Коачелла вы узнаете, посмотрев видео:
Как подготовиться к первому сексу? — Meduza
Перейти к материалам
Партнерский материал
Данное сообщение (материал) создано и (или) распространено иностранным средством массовой информации, выполняющим функции иностранного агента, и (или) российским юридическим лицом, выполняющим функции иностранного агента.
Хороший вопрос! Раньше было принято думать, что секс — это исключительно пенисовагинальное проникновение, а все остальные практики — петтинг, взаимная мастурбация, оральная стимуляция — якобы не считаются.
Сейчас такие установки тоже встречаются, но деление на «настоящий» и «ненастоящий» секс постепенно уходит. Кроме того, к любым подобным взаимодействиям стоит подходить не менее ответственно, чем к проникающему сексу.
Например, они тоже сопряжены с рисками заразиться инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), да и психологически могут быть не менее интенсивными, чем пенетрация.
Сексом можно смело называть все, что как-то связано с гениталиями, сексуальным возбуждением и в чем участвуют два (или больше) людей по взаимному согласию.
Нет такого возраста, когда точно «пора», но у каждого возраста свои особенности.
Начнем с того, что у российского государства есть позиция относительно того, когда точно рано: по закону первый сексуальный контакт должен происходить не раньше 16 лет.
Есть данные, что примерно в этом возрасте россияне и начинают заниматься сексом. Но если человек достиг возраста согласия, значит ли это, что он готов? Мы задали этот и другие вопросы психологу-сексологу, секс-терапевту Ольге Василенко.
По данным ВОЗ, ранний дебют (до 16 лет) связан с бо́льшими рисками — в первую очередь потому, что подросткам обычно тяжелее отстаивать личные границы, да и знаний о сексе не всегда достаточно.
Поздний дебют тоже может доставлять беспокойство из-за стереотипов и общественного давления. «Такие люди — от 28 лет и старше — порой боятся строить отношения, дезориентированы, не могут поддержать беседу с другими людьми о сексе.
А когда дело касается секса, стесняются признаваться партнеру в отсутствии опыта», — отмечает Ольга Василенко.
Сексолог подчеркивает, что человек должен быть готов к сексу социально и психологически (а не только физически).
«Возраст согласия предполагает, что человек может брать на себя ответственность за возможные риски для здоровья, может постоять за себя и отказаться от небезопасного секса», — считает Ольга Василенко.
С физической готовностью все более-менее ясно: она наступает с окончанием пубертата и достижением половой зрелости. А вот насколько человек готов морально, придется разбираться.
Главный признак — вы однозначно этого хотите. Если нет, заставлять себя точно не надо. Заниматься сексом в принципе необязательно, важно помнить, что асексуальность — тоже норма. «Психологическая готовность — это более субъективный критерий, который говорит о том, что человек действует не под давлением окружающих или партнера, а по собственному желанию и ради удовольствия.
Он владеет всей необходимой информацией, и его отношения строятся на взаимном согласии, — считает сексолог Ольга Василенко. — Законодательно каждая страна определяет допустимый возраст для секса, а вот психологическая готовность и будущая социальная адаптация регулируются иначе.
Тут в помощь половое воспитание, информирование о ИППП, разговор об активном согласии и других важных правилах защиты телесных границ».
Чтобы разобраться в себе и своих желаниях, важно честно ответить на несколько наводящих вопросов. Как минимум на эти три:
- Я действительно хочу секса?
- Почему я хочу секса?
- Если бы была возможность, я бы хотел (а) отложить это?
Поговорить! Вы наверняка слышали о принципе активного согласия — прежде чем приступать к любым сексуальным взаимодействиям, нужно получить четкое «да» от всех участников процесса.
Говорить «нет» многим неловко или страшно, поэтому важно убедиться, что партнер действительно согласен.
Это нужно именно проговорить, а не делать выводы по ситуации: если человек празднично оделся и приехал к вам в гости поздним вечером, это не означает, что он готов к сексу.
Обижаться на отказ тоже неправильно. «Отношения — это не математическая задачка. Мы набираемся опыта, учимся постоять за себя, говорить открыто. Партнер может нас и наши взгляды принять или не принять. И это тоже опыт. Как и решение о том, продолжать отношения с таким человеком или нет, — комментирует сексолог Ольга Василенко.
— А для того, чтобы человека не обидеть отказом, достаточно говорить от себя, с использованием „я-конструкций“. Делиться своими взглядами, желаниями, страхами.
Если партнера не оскорблять, не обесценивать его чувства и быть с ним открытым — как это может обидеть и почему человек в таком случае несет ответственность за чувства другого?»
Тем, кто знает английский, принцип согласия будет легко запомнить с помощью аббревиатуры FRIES: согласие должно быть добровольным (freely given), информированным (informed), воодушевленным (enthusiastic) и конкретным (specific). А еще стоит спрашивать согласия каждый раз, когда вы предлагаете какую-то новую сексуальную практику: если партнер согласен на пенетрацию, это не значит, что он согласится и на оральный секс.
Разговаривать о сексе с партнером может быть неловко, но это вопрос тренировки. «Для начала важно научиться говорить о гениталиях и сексе открыто с самим собой, — советует Ольга Василенко. — Отказаться от слов „пися“, „там“ и других народных вариантов и использовать правильные обозначения.
После этого постепенно, короткими и самыми легкими для человека фразами начать диалог о сексе с партнером. Если партнера нет, то можно учиться этому при посещении врача. А дальше — расширять словарный запас и использовать все более сложные предложения.
Все как в изучении иностранного языка, только это язык секса».
Для первого секса важно не только желание, но и теоретическая подготовка. Учите матчасть! Нужно представлять, как устроено тело (свое и партнера), как работает контрацепция и какие существуют риски, а главное — как их избежать. Необходимость секспросвета признают врачи: в новой МКБ-11 указано, что одна из причин многих сексуальных дисфункций — «отсутствие знаний и опыта».
Ольга Василенко отмечает, что с помощью секспросвета можно решить 90% проблем, с которыми приходят ее клиенты: от успешной сексуальной жизни их отделяет только нехватка знаний. В качестве «методички» многие используют порно, но тут стоит быть осторожнее: массовое порно — это коммерческий продукт, который делают профессионалы, и зачастую изображенное там очень далеко от жизни.
Отличный способ изучить свое тело и сексуальные предпочтения — мастурбация. Если вам нравится и хочется мастурбировать — на здоровье. Если не хочется — опять же заставлять себя не стоит, это не обязательный элемент сексуального здоровья.
Нет. Мужское тело после первого раза никак не меняется, а вот у женщин все сложнее. Процесс «дефлорации» — хотя этот термин сам по себе дискриминирующий и неправильный — окутан множеством мифов.
Адская боль и лужи крови вовсе не атрибут первого раза, но на абсолютно безболезненный опыт тоже лучше не рассчитывать. Главный участник первой пенетрации у женщин — гимен, он же девственная плева (это эластичная слизистая ткань, обрамляющая вход во влагалище).
Ученые до сих пор не уверены, зачем нужен гимен, — есть версия, что он защищает микрофлору до начала половой жизни.
Гимен у всех разный, но чаще всего он достаточно эластичен и имеет большое отверстие; при самом удачном раскладе во время пенетрации он не рвется, а просто плавно растягивается.
«Если женщина хочет подготовиться физически и не боится повредить плеву, то можно вводить пальцы во влагалище, слегка надавливая на его стенки, как бы растягивая их», — говорит Василенко.
В любом случае главное — чтобы девушка была максимально возбуждена и расслаблена. Также могут помочь правильная поза и подушка, подложенная под бедра.
И да, полегче с алкоголем: он притупляет ощущения и мешает осознанности. Более того, первый секс с участием алкоголя многие оценивают негативно.
Нет, предохраняться нужно всегда — и это ответственность обоих партнеров. В первый раз, как и в любой другой, есть шансы забеременеть или чем-то заразиться. Контрацепцию точно можно и нужно обсудить с партнером заранее.
«Если партнер против, значит, он не хочет считаться с теми рисками, с которыми может столкнуться второй партнер. А хочет ли второй партнер таких рискованных отношений, готов ли он постоять за себя, зависит уже от него. Контрацепция — это вопрос безопасности.
И тут не может быть никаких но, важна адекватная категоричность и умение постоять за себя», — считает сексолог Ольга Василенко.
Существует 15 видов контрацепции, но самый популярный для первого раза и вообще — барьерная, а именно мужской презерватив.
При проникновении с помощью пальцев в идеале надо использовать латексные перчатки, при минете — презерватив, при куннилингусе и анилингусе — латексные салфетки.
Правда, в России их сложно достать, но можно просто разрезать презерватив (вот так). Все вышеперечисленные средства всегда одноразовые.
Это тот случай, когда бренд важен. Важно понимать, что презервативы прошли нужные проверки и безопасны. Например, презервативы VIZIT производятся из натурального латекса на оборудовании заводов CPR GmbH в Германии и проходят токсикологические тесты, клинические исследования и технологические испытания.
Также обращайте внимание на срок годности и на условия хранения: если пачки лежат под палящим солнцем в витрине ларька, они наверняка испортились. Лучше покупайте в проверенном онлайн-магазине или в аптеке. Еще презервативы не рекомендуют носить в кармане или кошельке: от трения и перепадов температуры они могут прийти в негодность.
Для первого раза и не только подойдут презервативы VIZIT Ultra Light. Они прочные и тонкие: их стенки на 40% тоньше, чем у классических презервативов марки, так что ощущения максимально приближены к «естественным».
Презервативы из линейки Ultra Light имеют анатомическую форму, а значит, не будут сползать и отвлекать от главного — для первого секса это особенно важно.
Если вы переживаете, что презерватив сползает в процессе, можно взять модель FIX: в нее встроено специальное кольцо, которое будет держать презерватив у основания пениса.
Все, что поможет создать комфортную обстановку. Пусть рядом будет душ, запас воды и еды. И еще: смело используйте смазку, переборщить с ней практически невозможно! Например, VIZIT Aqua — это прозрачная смазка на водной основе, которая не имеет ни вкуса, ни запаха, совместима со всеми презервативами и секс-игрушками (а это важно, потому что масляные смазки разъедают латекс).
На случай аллергии на латекс у VIZIT есть полиуретановые презервативы NANO-TECH — они не имеют характерного для латексных презервативов запаха и совместимы с гелями-лубрикантами на водной или масляной основе, а также на основе глицерина.
В каком-то смысле. Если первый сексуальный контакт насильственный, это может нанести серьезную травму и вызвать трудности в будущем. «Конечно, лучше, чтобы первый секс был безопасным для физического и психологического здоровья.
Но если он таковым не был, это не означает, что вся дальнейшая сексуальная жизнь будет негативной. Опыт и взгляд на секс могут меняться даже после весьма негативного опыта.
Для этих целей есть специальные практики секс-терапии и виды психотерапии», — говорит сексолог Ольга Василенко.
Перед первым сексом главное — расслабиться и избавиться от завышенных и романтизированных ожиданий. Первый раз вряд ли будет лучшим в жизни, но важно, чтобы все участники чувствовали себя максимально комфортно. Помните, что не обязательно осуществлять «программу-максимум», главное — ощущение близости.
За помощь в подготовке материала благодарим Ольгу Василенко — психолога-сексолога, секс-терапевта, автора блога о сексологии и создательницу онлайн-школы сексуального здоровья и удовольствия для женщин и мужчин «Школа оргазма».
Партнерский материал
Как подготовиться к публичному выступлению
Какой результат должен быть у вашего выступления? Какие бонусы оно принесёт? На какую реакцию публики вы рассчитываете? Ответьте на эти вопросы и сформулируйте свою цель. Это поможет подготовиться и побороть волнение: когда знаешь «зачем», преодолеешь любые «как».
Ориентируясь на цель, выберете тему. Звучит легко, но можно попасть в ловушку. «Надо рассказать обо всём, иначе меня не поймут», — думают люди и проваливают выступления. Как говорил Черчилль, хорошая речь подобна симфонии: она может быть исполнена в трёх разных темпах, но в ней должна сохраняться основная мелодия.
Выбирая тему, следуйте двум главным правилам.
- Высокий уровень понимания. Вы должны хорошо разбираться в материале, чтобы подготовить интересный доклад и ответить на вопросы слушателей.
- Одно выступление — одна мысль. Даже если вы знаете всё по данной теме, выберете один аспект, который поможет достичь поставленной цели.
Шаг 2. Продумайте структуру
Разделите лист бумаги на две части. В левой напишите важные факты, формулы, цифры, в правой — аргументы, доказывающие вашу позицию. Записанное слева — это ступеньки к достижению цели, а правый столбец — детали-усилители.
По законам драматургии у каждого произведения должно быть вступление, завязка, развитие, кульминация и развязка. Речь публичного выступления — не исключение. Постарайтесь рассказать публике увлекательную историю, даже если ваша аудитория мыслит формулами и схемами.
- Вступление — буквально пару слов о себе и теме доклада. Не более 5% от общего объёма выступления.
- Завязка — актуальность проблемы, почему аудитория должна дослушать вас до конца. Здесь можно задавать риторические вопросы, приводить статистику.
- Развитие — расположите компоненты из левой колонки в логичной последовательности и подкрепите каждый из них элементом из правой. Лучше всего запоминается начало и конец истории, поэтому начните с сильного, но не ключевого аргумента. Это позволит захватить внимание аудитории.
- Кульминация — ваш главный посыл, самый сильный аргумент.
- Развязка — решения, которое вы предлагаете, выводы и обобщения по теме. Постарайтесь не заканчивать на минорной ноте — дайте публике надежду на лучшее.
Шаг 3. Отредактируйте текст
Структура, даже подробно описанная, — ещё неготовое выступление. Пока это алмаз, требующий огранки.
Ответьте на эти вопросы и отредактируйте текст своего доклада.
- Какую лексику вы используете? Избегайте сленга, профессионализмов и засилья иностранных выражений. Старайтесь применять слова, которые понятны аудитории. Оперируя сложными терминами, мы кажемся себе взрослее и образованнее, но публика, скорее всего, заскучает и ничего не усвоит.
- Легко ли читается текст? Несколько раз прочтите речь вслух. Перефразируйте места, где споткнулись. Убедитесь, что в словах нет двусмысленности, а фразы никого не обижают.
- Насколько образна ваша речь? Используйте метафоры и эпитеты, которые врезаются в память. Только не переборщите и убедитесь, что средства выразительности имеют однозначную трактовку. Разбавьте выступление шуткой или анекдотом, если они остроумны и в тему.
Шаг 4. Прорепетируйте
Выступающий должен хорошо помнить свою речь. Зубрить наизусть и импровизировать — не вариант. В первом случае легко сбиться и провалить выступление. Во втором — можно увлечься и отклониться от темы. Что же делать? Хорошенько отрепетировать!
Разложите текст речи на флеш-карточки.
Опираясь на карточки, проговорите своё выступление. Не повторяйте слово в слово, старайтесь пересказывать своими словами. Сделайте это столько раз, сколько вам необходимо, чтобы без труда воспроизводить последовательность блоков, факты и метафоры. А затем ещё столько же, но уже без карточек.
Чтобы не терять нить повествования во время выступления, можно опираться на слайды презентации или взять с собой небольшую шпаргалку. А если речь очень сложная или совсем нет времени на подготовку, текст лучше зачитывать. Только не стойте с опущенными в бумажку глазами: посмотрели — остановились — сказали.
Шаг 5. Поработайте над звучанием
Интонации, чистота произношения, темп и громкость голоса — всё это имеет не меньшее значение, чем содержание выступления. Если спикер говорит невнятно и монотонно, его не будут слушать, какую бы гениальную мысль он ни пытался донести.
- Запишите себя на аудио и проанализируйте свои ошибки. На что конкретно обратить внимание подскажут статьи и книги по технике речи.
- Посмотрите выступления лучших спикеров современности. Например, Стива Джобса или Роберта Кийосаки.
- Практикуйтесь как можно чаще! Не упускайте ни одной возможности блеснуть ораторским мастерством. Выступите перед родителями и друзьями, во время прямых эфиров в Instagram, участвуйте в дискуссионных клубах, высказывайтесь на уроках.
И последнее. Все спикеры волнуются. Больше всего за 10–15 минут до выхода на сцену. От этого никуда не деться, поэтому нужно просто пересилить себя и сделать шаг вперёд. При хорошей подготовке волнение утихнет, как только вы начнёте говорить. А план подготовки у вас теперь есть.