Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Помнишь, как легко было в детстве подружиться с незнакомыми девчонками из соседнего дома? Полчаса назад вы еще не знали друг друга, и вот уже играете в Казаки-разбойники и обсуждаете план побега в Австралию.

Другое дело сейчас, когда твой разум включен на полную, предательски выдавая из ниоткуда взявшееся волнение. Ты видишь на горизонте «ту самую» и загорается лампочка стеснения. Ладони потеют, голос трясется, ты не можешь толком связать двух слов и вообще хочется провалиться под землю. 

Только не путай стеснительность со скромностью. Скромность украшает человека, а вот стеснительность еще никому не принесла пользы: чаще всего она становится серьезной проблемой в общении с окружающими людьми.

Состояние, когда человек боится общаться с другими людьми, бывает и очень тяжелое.

Особо зажатые люди могут оказаться в ловушке собственных внутренних эмоций —  в изоляции, без друзей, любви, реализации, и  нормальной жизни, ведь счастье и энергию для жизни мы получаем, только взаимодействуя с другими.

Давай разбираться вместе, откуда берется стеснительность, как перестать бояться людей, обрести уверенность в себе и выйти из сумрака.   

Как перестать быть стеснительным — сперва определить откуда эта зажатость появляется

Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Чтобы побороть свой внутренний страх, нужно понять одну простую вещь — ты такой не один. Вокруг тебя полно людей, которые переживают похожие проблемы. Они также чувствуют себя неуверенно в незнакомой компании, им также трудно начать разговор, и они также страдают от одиночества. Попробуем обозначить причины, по которым тебе трудно начать общаться: 

Ты почти уверен, что никто не захочет с тобой общаться. Ты неинтересен. С тобой не о чем говорить. 

Ты считаешь, что выглядишь не очень, немодно одет, твоя физическая форма не в лучшем виде, ты совсем не умеешь шутить. 

Возможно, когда-то у тебя был друг, или ты встречался с девушкой, но по каким-то причинам все пошло не так, и негативный опыт мешает новым коммуникациям. Ты не хочешь снова испытать неприятные эмоции в моменты расставания.  

Чтобы справиться со своей застенчивостью и обрести уверенность в себе, приготовься к ежедневной работе и усилиям над собой. Как ни крути, у тебя уйдет не один день на то, чтобы перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком, который получает удовольствие от общества других и сам является интересной и гармонично развитой личностью.

Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Как развить уверенность в себе

Хороший имидж — половина успеха

Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на себя, как бы со стороны.

Кого ты видишь? Если перед тобой осунувшийся, неопрятно одетый парень, с унылым лицом, ответь себе на вопрос: захотелось ли бы тебе перекинуться с ним парой слов в обеденный перерыв? Ответ очевиден.

Надеемся, ты не увидел такого, и нужно лишь немного поработать над внешностью, чтобы получить лучшую версию себя. Наш имидж имеет несколько составляющих — это лицо, одежда, параметры фигуры. 

Красивая осанка, прямая спина, легкая походка — это то, что мы замечаем в людях прежде всего. Сутулый человек с опущенными плечами производит впечатление неуверенности и печали. Ты еще ничего не сказал, а уже минус несколько очков с твоего счета.  

Необязательно иметь внешность голливудского актера, чтобы нравиться другим. Красота — это приятный бонус от природы, который достается далеко не всем. Это аванс, который нужно еще отработать. Если красивый от природы человек грубый, глупый или недружелюбный, от его красоты никакого толку.

Большинство людей имеют обычную внешность, но это не мешает им иметь друзей, возлюбленных и успешное дело. Все дело в том, какое выражение «написано» на лице. Напряженные мышцы, хмурый лоб и опущенные уголки рта сделают тебя похожими на старуху процентщицу, даже если ты еще молод.

Попробуй, стоя перед зеркалом, подумать о чем-то приятном, вспомнить какие-то счастливые моменты, и посмотри на себя. Так ведь намного лучше!  

Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Важно осознавать, что лишний вес не только не украшает, но и транслирует окружающим, что перед ними человек, который безответственно к себе относится. Если он привел свое тело в упадок — вероятно, он не достаточно любит себя и ценит свое здоровье. Необязательно стремиться к идеальным параметрам, но даже простая гимнастика и правильное питание значительно улучшат твой имидж в целом. 

Твоя одежда также многое говорит о тебе. Ты по полгода забываешь запустить одежду в стирку? Носишь вещи, из которых давно вырос (как морально, так и физически)? Не чистишь свитера от катышек? Мало кому захочется общаться с человеком, который откровенно неопрятно выглядит.

Не обязательно гнаться за модой и тратить много денег на свой гардероб. Одевайся так, чтобы тебе было комфортно, учитывая место, время и обстоятельства. Почитай советы стилистов: как выбрать вещи, исходя из особенностей твоего типа внешности и фигуры, как сочетать их между собой.

 

Твой образ — это то, что люди видят и оценивают прежде всего. Особенно, если ты пытаешься понравиться девушкам. От внешнего вида зависит первое впечатления, которое ты производишь, и, если это впечатление положительное, тебе будет на один шаг проще завоевать их симпатию.  

Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Развивай свой интеллект 

Если человек лишен стеснительности, ему легко подойти к незнакомым людям и начать общаться, но он ограничен и глуповат, — он обречен на провал. К такому типу людей быстро теряют интерес, с ним скучно и не о чем разговаривать.

Скорее всего, от него предпочтут поскорее избавиться. Поэтому старайся уделять время повышению уровня своего образования. Книги, документальные фильмы, подкасты и даже образовательные шоу на Youtube дадут тебе массу тем для общения с людьми.

Тебе легко будет влиться в разговор в незнакомой компании, если ты разносторонне развит. Ну и конечно, мужской ум очень привлекателен для противоположного пола. Недаром некоторые говорят, что самый притягательный мужской орган для женщин — это мозг.

Для отдельной категории девушек — сапиосексуалок — это едва ли не самый важный в пунктик в списке мужских достоинств. 

Начни общаться 

Умение брать на себя бразды правления в разговоре — с сложный навык, но когда ты с ним подружишься, для тебя откроются любые двери.  Как бы страшно и тревожно тебе не было бы делать первые шаги, из зоны комфорта выходить надо.

Тем более, вряд ли ты чувствуешь себя комфортно в одиночестве и без друзей. Это не комфорт, а болото. И из него, парень, тебе надо выбираться. Первое правило — просто начинай общаться. Не жди, когда ты станешь лучше, начитаннее и увереннее в себе.

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о том, что о них подумают окружающие. Старайся использовать любую возможность, чтобы общаться с незнакомыми людьми. Начинай разговор на общие темы, или подключись к тому, о чем уже говорили.

Как перестать стесняться общаться? Не фокусируйся на себе, перенеси свое внимание на собеседников и на тему разговора. И, конечно, не забывай про улыбку!  

Знакомься с девушками

Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Большинство девушек устроены так, что ждут, кода мужчина сделает первый шаг. Поэтому, пытаясь познакомиться, ты не нарушаешь ничьих границ и правил поведения, а действуешь вполне ожидаемо. Чтобы произвести приятное впечатление, нужно попытаться быть одновременно живым, спонтанным и интересным. Только не переборщи со спонтанностью. Некоторые парни, начитавшись пикаперских курсов, больше похожи на слона в посудной лавке. Лучше попробуй ничего не изображать, быть честным и открытым. Неплохо начать общение с ненавязчивого комплимента понравившейся девушке, завести легкую беседу, о чем-то спросить, пошутить. Не жди мгновенного успеха, и не думай о результате. Просто прояви инициативу, сделай первый шаг. Не отчаивайся, если она не захочет с тобой разговаривать. Возможно дело не в тебе, а просто у нее плохое настроение, или туфли жмут. Наверняка, со второй, третьей, а может с четвертой попытки твои старания увенчаются успехом, и тебе удастся кого-то заинтересовать. Главное, не опускать руки и не унывать. Умение общаться с противоположным полом — навык, который требует тренировки, как например, умение играть на музыкальном инструменте.  

 Найди свой круг общения

Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Это не так трудно, как может показаться. Дружеские и приятельские отношения всегда завязываются на каком-то общем интересе. Наверняка в твоем городе есть много мест, где люди собираются люди, увлеченные каким-то общим занятием. Теперь тебе нужно найти то, что будет интересно тебе. Может ты хорошо играл в волейбол в школе или неплохо рисуешь. Возможно, тебе было бы интересно принять участие в походе с палаткой или групповом туре в экзотическую страну. А может ты мечтал научиться танцевать сальсу? Кстати, танцевальные студии — отличное место для знакомства с девушками, обычно партнеров мужского пола там всегда не хватает. Внимательно исследуй все, и выбери то, что тебе больше всего по душе. Людям, увлеченным одним общим интересом всегда есть что обсудить. У тебя появятся новые знакомые, и, возможно, с кем-то возникнет настоящая дружба или любовь.  

Побороть свою стеснительность и неуверенность в себе может только один человек — ты сам. Начни действовать с помощью этих простых советов, верь в свои силы, преодолевай свои страхи и у тебя все получится! 

Как справиться с волнением баскетболисту?

Как стать уверенным баскетболистом: по шагам

Справиться с волнением во время ответственных игр — задача не из простых. Помимо этого состояние легкой нервозности, тревоги и беспокойства может преследовать баскетболиста и до матча. В этой статье мы попробуем разобраться с тем, что необходимоделать при волнении и как снизить его негативное влияние до минимума.

Читайте также:  Как сделать ручку ножа из веревки. Оплетка рукояти ножа паракордом

Для начала разберемся с природой волнения перед выступлением за определенную команду. Причиной волнения спортсмена является он сам. Легкий мандраж — естественное явление перед игрой как перед любым ответственным мероприятием.

Однако, чрезмерное «накручивание», концентрация на собственных слабых сторонах, неуверенность в своих силах и визуализация потенциальных ошибок приводит к перерастанию легкого волнения в сильное, а возможно и страх. Проблема заключается в том, что негативные переживания отражаются на качестве игры.

При этом физическая сила и техника баскетболиста мгновенно ухудшается при моральной неустойчивости. Вы можете штамповать по 35 из 50 трехочковых с сопротивлением на тренировке, но в состоянии волнения на игре не попадете и десяти раз.

  Влияние наших мыслей невероятно сильное, поэтому по-настоящему сильного игрока отличает не только то, как он обращается с мячом, но и моральная устойчивость.

Как побороть волнение? Тема весьма индивидуальна, хотя существуют определенные рекомендации для преодоления подобных трудностей.

  1. Опыт. Постоянные игры с достойными соперниками, тренировки и совершенствование собственных навыков позволят Вам стать «баскетболистом-рутинником», то есть игроком, который без отвлечений делает свое дело на площадке. Он уже провел больше 2000 минут на паркете, совершил больше 15000 (цифры взяты с потолка) бросков со средней и дальней дистанции, поэтому очередная игра не станет сюрпризом, ведь действия отточены до автоматизма. Но даже если Вы — баскетболист-новичек, необходимо играть с холодной головой.
  2. Отсутствие посторонних мыслей. Бывают моменты, когда у соперника пошла игра, и его команда летит в атаку как сумасшедшая, бывает, гостевые трибуны создают неимоверный уровень помех, бывает, перед штрафным броском ты понимаешь, что в случае промаха игра проиграна и сезон окончен. Подобных мыслей не должно быть в голове! Там только площадка 28х15 и все, что на ней. Можно думать исключительно об игре: атаке (перемещениях, комбинациях, слабых сторонах противника) и защите (комбинациях противника, индивидуальных действиях). Но никаких посторонних мыслей  о том, что «у меня сегодня игра не идет», или «мы выигрываем/проигрываем», или «соперник такой агрессивный и страшный».
  3. Настрой перед игрой. Для того, чтобы уменьшить уровень волнения перед игрой следует концентрироваться исключительно на положительных моментах. Подумайте об удовольствии, которое Вы получите от игры, почувствуйте настоящую уверенность в своих силах и веру в команду,  мобилизируйтесь и, естесственно, настрой исключительно на победу.

Подведем итоги: постоянное волнение отрицательно влияет на любого спортсмена. Однако, причина неудач в результате мандража или неуверенности кроется в самом игроке.

Так как же преодолеть волнение? Станьте «роботом», который выполняет определенные баскетбольные алгоритмы на поляне. Это действительно работает: никаких отвлекающих мыслей до и в процессе игры, переживаний и т.д.

Защита — атака — защита — атака…до сирены! Играйте и получайте удовольствие от действительно классной игры.

И никогда не забываем продолжать тренироваться с HOOPS!

Как стать уверенней в себе: 15 простых шагов на пути к успеху

Как стать уверенным баскетболистом: по шагамПолезные советы

Всем известна пословица, что под лежачий камень вода не течет. Исходя из этой фразы становится ясно, для того, чтобы чего-то добиться в жизни, необходимо приложить соответствующие усилия. Но для этих действий необходимо иметь хорошую самооценку, положительное восприятие и ощущение уверенности в себе.

Необходимо также научиться понимать, что единоразовой таблетки от всего этого не существует. Необходимо проделать над собой огромную работу, которая займет значительное время и поможет организовать ваши усилия для максимального улучшения жизни.

Новое мышление способно коренным образом поменять и изменить в лучшую сторону общение со своими близкими людьми, с коллегами и родственниками, оно способно сделать легким восприятие любых событий, а также может научить не останавливаться и не зацикливаться на сложных ситуациях, а себя позиционировать только самым положительным образом.

1. Личные таланты и положительные качества

Первое, что необходимо сделать, это составить список личных талантов, разных положительных качеств, которых наверняка у вас немало, а также хороших навыков. 

Проще говоря — определите для себя лично все ваши сильные стороны, в которых вам нет равных, по крайне мере в вашем окружении. Определенно, существуют вещи, в которых сможете разобраться только вы и никто больше. Пусть это и станет вашим оружием, которым вы сможете воспользоваться. Более того, показывая свое мастерство другим людям, соответственно, можно заработать их уважение и доверие.

2. Избавьтесь от вечного чувства своей вины перед всеми

Не стоит искать причины каких-либо событий в собственных недостатках. Ведь вы не Бог, и ваши недостатки не такие уж и могущественные.

Не забывайте о том, что есть различные аспекты ситуаций: природные, политические, физические, социальные, экономические, которые в значительной мере влияют на вашу жизнь и на вас лично.

А значит, когда вас потянет на себя взять ответственность за чье-то поведение или за какое-либо событие, например, цунами в Таиланде, вспоминайте об этом каждый раз.

 15 признаков, которые выдают неуверенного в себе мужчину

3. Не допускайте критики в свой адрес

Помните, что вы имеете полное моральное право сказать человеку, что не хотите поддерживать разговор в той форме, которую вам предоставляют.

Если это критика, то вы не собираетесь обсуждать свои личные качества в негативном контексте с кем бы то ни было.

Но вы готовы обсудить какие-то ваши действия и способны выслушать конструктивную критику, поскольку всегда готовы использовать ее для собственного блага.

4. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо

На самом деле вы можете себя сравнивать, но только с одним-единственным человеком — с самим собой, с тем, кем вы были год назад. Есть даже такое хорошее упражнение, которое называется «Скажи правду в лицо сам себе». Для этого постарайтесь задать себе семь вопросов, способных измерить себя за прошедший год.

Вопросы простые:

«Чего я хочу?»,

«Что я умею?»,

«Сколько мне лет?»,

«С кем я общаюсь?»,

«Сколько зарабатываю денег?»,

«Доволен ли тем положением, которое имею?».

Все эти вопросы необходимо задать человеку, которым вы являлись год назад и соответственно человеку, который сегодня смотрит на вас из зеркала.

 Психологический тест: в каком состоянии вы сейчас находитесь

5. Больше общайтесь

Нужно общаться больше именно тогда, когда вы испытываете от этого реальных страх. Начните посещать клубы по интересам, запишитесь на какие-либо курсы, начните принимать приглашения на различные вечеринки.

Если вы парень, то подходите к девушкам и знакомьтесь. Они, возможно, хотят общения даже больше чем вы, но не смеют подойти первыми, поскольку им сложнее проявлять инициативу.

Если вдруг вам откажут, дышите спокойней, не стоит принимать это за огромную катастрофу.

Вероятно, сегодня у девушки нет настроения или еще миллион причин, известных только ей, но к вам лично не имеющих никакого отношения.

6. Риск — благородное дело

Как стать более уверенным в себе? Всегда быть готовым идти на разумный риск.

Если вы вдруг оказались в какой-то сложной ситуации, то старайтесь найти выход из нее никого не прося о помощи, то есть самостоятельно.

Именно таким образом можно реально расширить границы своих возможностей, доказать себе, что можно преодолеть любые трудности и проблемы, если приложить к этому чуточку усилий.

7. Учиться нужно на собственных ошибках

По статистике, даже самые уверенные в себе люди не сразу добиваются значительных результатов и не во всем достигают успехов.

Методом проб и ошибок они извлекают бесценный опыт, который так или иначе пригодится им в будущем. Любая неудача рассматривается этими людьми как небольшой шаг к намеченной цели со следующей попытки.

Любой негативный опыт дает стимул сделать все возможное для того, чтобы в будущем не допустить опять промаха.

8. Старайтесь жить настоящим

Не испытывайте страха перед вашим будущим и никогда не возвращайтесь к прошлому негативному опыту.

Как стать уверенным и решительным человеком? Необходимо решать проблемы по мере их поступления и жить настоящим, никогда не думая о разных последствиях. Нужно делать только то, что важно именно в этот конкретный момент.

Для этого нужно научиться превозмогать сомнения. Только таким образом можно обрести уверенность в собственных силах.

9. Займитесь спортом

Хотите с вероятностью на 99% быть уверенным в себе человеком — займитесь спортом.

Что может быть прекраснее того, как регулярно проводить тренировки и наблюдать за переменами своего тела, замечая прогресс совершенствования? В этом случае, когда вы снимаете майку и видите красивый рельеф мышц, самооценка растет как на дрожжах.

Тонус от постоянных упражнений дает такой заряд положительной энергии, которым вам захочется поделиться со всем миром.

Предположим, если раньше были закомплексованным мальчиком с плохой осанкой, то теперь вы видите статного красавца, с уверенным взглядом и определенной гордостью за себя и свои успехи.

Спорт, по мнению самих спортсменов, является первым лекарством от комплекса неполноценности.

10. Правильная осанка

На что при первом взгляде всегда обращается внимание? На осанку человека. Ваш имидж автоматически приобретет аристократизм, если вы всегда будете стоять или сидеть ровно с прямой спиной.

Именно осанка является признаком уверенной личности, которая никогда не прогибается перед другими. На начальном этапе этого достичь будет довольно непросто, более того, это может быть даже очень трудно, потому что необходимо приучить себя всегда держать спину прямо.

Читайте также:  Как сделать костюм индейца

Следует постоянно выполнять упражнения, которые позволят укрепить вам мышцы лопаток и поясницы.

А вообще, встаньте прямо сейчас от своего компьютера и выровняйте спину, отведите назад плечи и опустите их. Корпус при этом должен смотреть вперед, а руки слегка отведены назад. Потренируйтесь, выполняя это упражнение как можно чаще и вы скоро заметите результат. Только не стойте так, как манекенщица на подиуме. Со стороны это будет смотреться крайне нелепо.

11. Будьте настроены на победу

Большинство людей перестают верить в свою победу и становятся очень неуверенными в себе оттого, что изначально они поставили для себя высокие цели, которых достигнуть практически нереально. Нужно начинать с небольших целей, но таких, которых вы сможете добиться легче и быстрей.

Когда вы справитесь с этим заданием и составите для себя множество мелких целей, переходите постепенно к задачам важнее. При этом необходимо сохранить список со всеми целями, как с мелкими, так и с более серьезными, чтобы постоянно иметь напоминание о том, что вы все хорошо и правильно сделали.

Не сосредотачивайтесь постоянно на списке только необходимых дел, уделите внимание и тому, что уже сделано. Вам предоставляется отличный способ стать более уверенным в своих навыках, отражая основные свои этапы, цели и проекты, которые вам уже удалось достичь.

12. Обратите внимание на выбор одежды

Для женщины, это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос как стать более уверенной в себе. И даже не потому, что встречают нас, как правило, по одежде, а потому что правильно подобранные элементы одежды даже самым застенчивым девушкам помогут добавить уверенности в себе.

В те моменты, когда вам нужно быть на высоте, необходимо подойти к выбору одежды со всей тщательностью: вы просто обязаны быть на высоте, но при этом оставаться собой.

Научитесь определять свой собственный стиль. Для этого можно посоветоваться с подругами или даже обратиться к профессионалам. Может быть все что вам нужно для того чтобы стать уверенней в себе, это лишь слегка изменить имидж.

13. Умейте расслабляться

Всегда старайтесь прислушиваться к своим чувствам, желаниям и ощущениям. Старайтесь постоянно находить время для того, чтобы побыть наедине с собой. Это необходимо, чтобы собраться с мыслями, лучше себя понять и услышать.

Научитесь заботиться о себе, постоянно спрашивайте себя, чего именно вам бы хотелось сегодня. Это могут быть мелкие, но такие нужные для вас дела, например, прогуляться по улице, купить что-то вкусненькое, заняться гимнастикой или посмотреть любимый сериал.

14. Поражения — это возможная удача

Иногда, делая вывод после каких-либо поражений, можно сделать также и выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию и понять в правильном ли направлении тратятся ваши силы. Это поможет вам в будущем избежать более крупных неприятностей и разочарований.

15. Начните улыбаться

Вы можете быть удивлены насколько сильно может повлиять даже самая маленькая улыбка, которая способна разрядить любые ситуации и заставить всех чувствовать себя максимально комфортно.

А вы сами бы к кому обратились за помощью, к хмурому и суровому или улыбающемуся человеку? Если вы обеспокоены об искренности улыбки, достаточно просто не улыбаться во все лицо. Не искренняя улыбка будет замечена за версту. Ну а если вы действительно по-настоящему счастливы, то окружающие это просто почувствуют и по достоинству оценят.

16. Привычки

Если вы хотите стать другим, более уверенным в себе человеком, то тогда и прежние свои привычки тоже необходимо изменить. Например, какую-то свою старую привычку взять и переделать. Не стоит делать это как-то кардинально, достаточно внести лишь новых красок и штрихов.

Если вы и раньше делали зарядку — это похвально, а теперь постарайтесь добавить к ней музыку, или сделать ее не в том месте, где делали это раньше, а в другом. Или делайте ее вечером, а не утром.

Или можете ходить в обеденный перерыв обедать не в привычное место, а в совершенно новое, туда, где вы никогда еще не были. Вы можете попробовать поменять свои предпочтения в еде и перейти на вегетарианскую пищу, а можете изменить свои музыкальные пристрастия. Выбор за вами.

17. Научитесь хвалить себя

Самым главным ключом к уверенности в себе является радость побед и любых достижений. Всегда старайтесь хвалить и подбадривать себя. Настраивайтесь на позитив. Просто будьте довольны собой без каких-либо особых на это причин и забудьте о разных комплексах.

Начиная делать что-то новое в жизни, довольно сложно охватить все сразу, поэтому действуйте медленно, но верно, осваивая для себя что-то новое шаг за шагом, не спеша и не торопясь. Давайте себе для этого дополнительное время. Хвалите себя за самые небольшие успехи.

Заключение:

Если вам удастся приобрести уверенность в себе, то это можно будет приравнять к полученным в дар крыльям. Никогда не пасуйте перед трудностями и не позволяйте вашему подсознанию ограничивать любые ваши возможности.

Что такое остановка в баскетболе

Остановки в баскетболе – один из основных компонентов техники игры в нападении. Баскетболисты используют остановку, чтобы освободиться от опеки, добиться более выгодной позиции для броска, передачи или дальнейшего передвижения с мячом. Данный приём относится к базовым навыкам, обучение которым производится на раннем этапе подготовки спортсменов в детско-юношеских спортивных школах.

В игре применяется два вида остановок, различающихся по исполнению – двумя шагами и прыжком. Оба способа дополняют друг друга и одинаково важны как для начинающих баскетболистов, так и для профессионалов самого высокого уровня.

Получить бонус для ставок на баскетбол

Остановка двумя шагами

Один из ключевых приёмов баскетбольного нападения, которое, в целом, основывается на «двухшаговом» ритме. Например, только два шага может делать баскетболисту с мячом в руках без дриблинга (ведения мяча). Три и более – нарушение правил, называемое пробежкой.

Остановка двумя шагами зачастую выполняется на высокой скорости. Поэтому первая фаза – длинный шаг, задача которого погасить темп. В завершение первой фазы шаговая нога, ей может быть и правая, и левая, касается паркета всей площадью стопы.

В момент касания паркета конечность сгибается в коленном и тазобедренном суставах. Соответственно, центр тяжести туловища перемещается в сторону, противоположную движению. Одновременно с этим совершается поворот ноги носком наружу. После этого движение уже фактически прекращено.

Второй шаг укрепляет устойчивое положение тела – нога остаётся почти прямой, а стопа ставится на покрытие корта поперёк направлению движения.

Дальнейшие действия зависят уже исключительно от тактического рисунка команды и интеллектуальных способностей игрока – в миг, когда движение только завершено, баскетболист-профессионал должен знать наверняка, что ему делать дальше.

Остановка прыжком

Чаще используется при ловле мяча, посланного партнёром. На двух шагах игрок тоже может совершать приём мяча, но та разновидность всё-таки имеет больший спектр применения, в том числе и освобождение от опекуна, например, для постановки заслона. Грубо говоря, игрок, несколько раз за владение останавливающийся на двух шагах, может вообще ни разу не коснуться мяча.

На первом этапе прерывания движения прыжком, как и при «двухшаговом» варианте, используется удлинённый шаг. В его завершении нога всей стопой оказывается на паркете и становится толчковой. В фазе полёта к толчковой ноге подтягивается другая.

Приземление осуществляется на обе конечности, которые могут ставиться на площадку как параллельно, так и с разрывом – всё зависит от конкретного игрового момента.

Например, чтобы опередить оппонента-защитника, баскетболисты часто выставляют маховую ногу вперёд, а затем производят движение корпусом и руками, оставляя опекуна за спиной. Ловля мяча при этом может осуществляться и по завершении прыжка, и на удлинённом шаге – всё зависит от конкретной игровой ситуации.

Баскетбольная тактика игры в атаке разнообразна – за один матч команда может разыгрывать несколько десятков комбинаций. Так что и вариантов остановки мяча в баскетболе даже в рамках одного матча огромное количество.

Бесплатные трансляции баскетбола

Комбинированная остановка

Два базовых варианта в некоторых моментах игры могут объединяться в один. Так называемая комбинированная остановка стала возможна с 2009-го года, вследствие изменения правила пробежки.

С того момента шаг, при котором игрок получает мяч, стал считаться «нулевым шагом». Так что, после получения мяча шагающий баскетболист теперь может выполнить ещё и остановку прыжком.

Неофициальный «отец-основатель» данного правила – Джеймс Харден, популяризовавший бросок по кольцу после трёх шагов.

Поворот в баскетболе

Ещё один компонент игры, напрямую связанный с базовым навыком остановки – поворот. При выполнении этого элемента баскетболист одновременно находится и в статичном положении, и в движении. Строго говоря, это промежуточное звено между темповым движением и статикой.

Не отрывая одну ногу от паркета, игрок с мячом может крутиться вокруг своей оси на 360 градусов и сколько угодно раз, пока, к примеру, не закончится время на атаку. Поворот в основном используется «большими» игроками для сохранения мяча у команды.

Задача игроков без мяча в таком случае открыться для получения передачи от партнёра, выполняющего поворот.

Лучшие букмекеры для ставок на баскетбол

Роль тренера в формировании личности юных баскетболистов

Баскетбол самая интересная игра с мячом, является средством физического развития и воспитания молодежи. [3].

Читайте также:  Сигнал международной кодовой таблицы. виды сигналов бедствия и символы международной кодовой таблицы

Американский преподаватель физкультуры, профессор колледжа в Спрингфилде, в 1891 г. придумал игру, которую можно было проводить в закрытом помещении на относительно небольшом пространстве. Эта игра получила название «баскетбол» [6].

Занятия баскетболом помогают развивать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма, ответственность перед командой.

Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т. д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски).

Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости.

Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма [5].

  • Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания в различные возрастные периоды [7].
  • Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей, начиная с детских садов, школ и заканчивая вузами.
  • Права иобязанности игроков

Школьники, такие же люди со своим характером, особенностями развития, возможностями и правами, психологией. Тренер должен всегда помнить об этом и уважать их.

Детские спортивные школы определяют следующие права молодых спортсменов: на участие в спортивных соревнованиях разного уровня и квалификации, уровень которых соответствует их способностям и возрасту.

Игрок должен тренироваться определенное количество дней и участвовать в определенном количестве игр, и это надо исполнять даже тогда, когда совсем не хочется.

Обязанности означают, что в каких-то случаях игрок должен жертвовать своими личными желаниями, думать о других, а не только о себе, соблюдать дисциплину. Пример: один молодой игрок не хочет идти на тренировку и не идет. Другому игроку тоже не хочется идти на тренировку, но, выполняя свои обязанности перед командой, он идет тренироваться [4].

Укрепление здоровья при занятиях баскетболом

Правильная организация занятий баскетболом необходима для физического развития, дает положительные эмоции, позволяет выработать полезные привычки при занятиях спортом: организовать правильное питание, соблюдать требования гигиены, заботиться о своем здоровье.

Но одни только баскетбольные тренировки не могут обеспечить всестороннее развитие физических качеств: в учебно-тренировочный процесс необходимо включать элементы из других видов спорта, таких как легкая атлетика, акробатика плавание и т. д.

Когда занятия правильно организованы и ими руководит квалифицированный специалист, это дает хороший результат. Если занятия проводятся без учета физических возможностей молодого спортсмена и нагрузка окажется для него слишком велика, не исключена вероятность того, что он прекратит занятия.

Постоянный контроль тренера-преподавателя над состоянием здоровья молодого игрока поможет избежать негативных последствий [2].

Ответственность перед командой

Очень важно воспитывать у детей чувство ответственности за успех команды. Например, защитник должен уметь держаться один на один против нападающего.

Он несет персональную ответственность за результат своих действий, который влияет на результат всей команды. Товарищеские и официальные игры очень полезны.

Поэтому очень важно, чтобы тренер подчеркивал значение взаимодействия игроков и так строил тренировки, чтобы каждый спортсмен сознавал свою ответственность перед партнерами и командой [7].

Пример: На соревнованиях команда сначала выигрывает, но по истечению игрового времени начинает проигрывать. Дети начинают винить не себя, а других, получается игрок со слабым психологическим состоянием бросает играть и уходит в раздевалку, подводя всю команду.

И конечно конец игры команда проиграла. Игрок своим поведением подвел не только команду, но и тренера.

В таких случаях тренер должен быть готов к различным пихологическим ситуациям и во время сделать замену, взять минутный перерыв, но ни в коем случаи кричать на детей, а спокойно объяснить тактические действия в защите и нападении.

Соблюдение правил

При игре в баскетбол обязательно придерживатся правил тренировок и правил игры, а также исполнять свои личные обязанности в команде. Учащиеся должны научиться работать в команде. И баскетбольная команда– самое лучшее место для развития этих качеств [6].

Пример: бывает, что на тренировках дети агрессивно играют, что приводит к различным травмам. Тренер должен объяснить детям, что это не выход – так себя вести, нужно работать в команде слажено, и не важно какое отношение между друг другом, кто кого ударил и т.

 д.

Уважение кдругим

Тренер должен уделять особое внимание поведению своих игроков по отношению к соперникам: они не должны оскорблять их, но, наоборот, нужно помочь им подняться при падении, поговорить после игры, поздравить в случае их победы и т. д. Тренер должен учить своих игроков понимать, что соперники– это такие же дети, как они, и так же любят играть в баскетбол, тоже стараются достичь успеха и что спортивное соперничество должно быть взаимно дружеским [3].

Тренер — всегда пример для детей, и он никогда не должен об этом забывать. Поэтому ему ни в коем случае не следует оскорблять, высмеивать или унижать своих учеников, команду противника или судей. Он должен подавать пример На тренере, работающем с молодыми игроками, лежит огромная ответственность за их воспитание, и об этой ответственности он должен постоянно помнить [2].

Умение соревноваться

Естественно очень важно, чтобы команда детей приoбретала соревновательный опыт в ходе учебного года, которые включали в себя победы и поражения, хорошие и плохие игры, и чтобы этот опыт помогал воспринимать победы со спокойствием, а поражения — с надеждой.

Понятно, что игроки больше рaдуются, когда побеждают, чем когда проигрывают. Победа не должна быть главной целью.

              После игры тренер должен разобрать с игроками игровые ситуации, не уделяя внимания на ее результате, поставить новые задачи и в дальнейшем их совершенствовать.

Уверенность всебе

Уверенность тренера– это убежденность в том, что его игроки обладают способностью добиваться своей цели. Уверенность в себе — это внутреннее состояние человека при преодолении трудностей для достижения результата.

Уверенность игрока возрастает, если он чувствует, что может выполнить все, что требуется во время игры или тренировки.

Для баскетболиста уверенность является ключoм к прогрессу, так как позволяет спокойно реагировать на стрессовую ситуацию в игре и рассчитывать на достижение цели [4].

Пример: бывают такие тренера которым все равно, команда выйграет или проиграет, которые ничего не понимают в баскетболе или наоборот не уверенные в себе и в своем решении. От этого зависит и настрой команды на игру и проведение игры. Поэтому лучше таким людям сидеть дома, а не работать с детьми.

Самосознание исамоуважение

Самосознание определяет представление человека о самом себе, а самоуважение показывает степень развития этого представления. У детей и подростков самосознание и самоуважение не являются постоянными и часто меняются в зависимости от успеха или неудачи в тех занятиях, которые ребенок считает для себя важными, например в занятиях баскетболом.

Oтношения между тренером и молодыми спортсменами могут иметь решающее влияние на воспитание у них самосознания и самоуважения.

Поэтому трeнер может оказать положительное влияние на игроков, используя следующую стратегию: точное и конкретное разъяснение поставленных целей; помощь в их достижении и поощрение правильных действий; тактичное отнoшение к игрокам при разборе их ошибок и объяснение способов их исправления [3].

Рабочий стиль тренера

Рабочий стиль тренера должен соответствовать в любой ситуации. Одна из наиболее общих и распространенных проблем связана с тем, что тренеры, работающие с молодыми игроками, стараются копировать работу тренеров взрослых профессиональных команд.

Такой стиль работы может оказаться не продуктивным, Лучший тренер — не тот, кто слепо подражает именитым наставникам, а тот, кто работает, учитывая особенности своей команды, такие, как возраст игроков, их мастерство, общие цели и отношения к подопечным.

Тот, кто тренирует молодых игроков, не должен забывать, что профессия тренера — это огромная ответственность перед детьми, образованием и обществом в целом [2].

  1. При работе с молодежью следует уделять особое внимание оценке решения, оказывающего влияние на игроков, требованию от игроков старания и приложения усилий, оценке действий игроков соответственно их возрасту, умению и желаниям независимо от результата игры.
  2. Баскетбол может стать прекрасной школой, в которой молодые игроки учатся находить компромиссное решение, сохранять настойчивость в самых сложных ситуациях, нести личную ответственность за успех команды, работать слаженно, всем вместе, уважать других людей, воспринимать победы и поражения как путь к самосовершенствованию.
  3. Баскетбол — прекрасный воспитательный инструмент, которым тренер должен уметь пользоваться и развивать для блага своих учеников [7].

Таким образом философская культура тренера — это проявление духовной культуры которая заключается в интегрированных качеств личности позваляющих мыслить высоко, созидать творчески устремленно, жить достойно на благо развития молодого поколения баскетболистов. В силу своих профессиональных качеств добиваться успехов. Строить свою педагогическую работу на принципах гуманизации и социализации личности.

 Чем более учитель будет помнить, что ученики смотрят на него, как на существо высшее, — тем сильнее будет его влияние на детей, тем более будет доставлять отрады каждая его похвала, тем глубже врежется в сердце ученика каждый упрек его, а следовательно, и все дело воспитания будет несравненно благотворнее. (Добролюбов Н. А.) [1].

Литература:

  1.                Вайндорф-Сысоева М. Е., Крившенко Л. П. Педагогика: Конспект лекций. — 2-е изд., пераб. и доп. — М.: Издательство Юрайт, 2010. -239 с.
  2.                Гатмен Б., Финеган Т.Все о тренировке юного баскетболиста. — М.: АСТ, Астрель, 2007. — (Серия «Шаг за шагом»).
  3.                Гомельский А. Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.
  4.                Гомельский Е. Я. Игра гигантов. — М.: Вагриус, 2004.
  5.                Железняк Ю. Д.,«Баскетбол». Поурочная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Москва — 1984 г., 239с.
  6.                Нестеровский Д. И. Баскетбол. Теория и методика обучения. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. –: Издательский центр 1. «Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР)» Ю. М. Портнов и др. Москва — 2004 г. «Советский спорт». 100 с.
  7.                Программа дисциплины «Теория и методика баскетбола». Для вузов физической культуры. Под редакцией Ю. М. Портнова. Москва — 2004 г.

Основные термины (генерируются автоматически): игрок, команда, тренер, ребенок, баскетбол, занятие баскетболом, игра, молодой игрок, огромная ответственность, особое внимание.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector