Как заснуть после просмотра фильма ужасов

Осознанные сновидения, коматозные путешествия и ожившие ночные кошмары.

Сомния

У молодой пары, потерявшей маленького сына, появляется второй шанс на счастливую жизнь, когда они берут из приюта замечательного восьмилетнего Коди.

По неизвестной им причине он очень боится засыпать по ночам, но вскоре оказывается, что дело в необычном даре Коди – пока он спит, его сны оживают.

Каждую ночь новым родителям могут явиться либо прекрасные видения его воображения, либо леденящие душу порождения его кошмаров.

Мара. Пожиратель снов

Кейт Фуллер приписана к расследованию убийства мужчины, которого, как считает полиция, задушила во сне собственная жена. В качестве свидетеля проходит восьмилетняя дочь убитого Софи. Всё дальше углубляясь в это дело, Кейт узнает о существовании древнего демона, убивающего своих жертв во сне. Она испытывает те же чудовищные симптомы и кошмары, поэтому сон становится для неё опасным.

Рассвет

У главной героини при загадочных обстоятельствах погибает брат. Девушку начинают преследовать реалистичные кошмары, и она отправляется в институт сомнологии, где ее вместе с другими пациентами погружают в совместное осознанное сновидение. Но после наступления рассвета они проснутся совсем в другой реальности, которая страшнее любого кошмара…

Час волка

Художник Йохан Борг с женой Альмой приезжает в маленький домик на краю земли. Йохан рисует, жена занимается домом, их жизнь тиха и однообразна, в ней много молчания, но они довольны. Но на острове, кроме них, живут загадочные аристократы, которые восхищаются творчеством Йохана и однажды приглашают чету Борг на вечеринку.

Кошмар на улице Вязов

Старшеклассников одной из школ Спрингвуда преследует один и тот же кошмарный сон, в котором за ними гонится и кромсает на куски изуродованный человек в шляпе и с ножами на своей перчатке.

И тот, кого убили во сне, — умирает в реальности… Оказывается, много лет назад герой сна Фредди Крюгер был маньяком, совершившим несколько зверских убийств детей.

Их родители, не дожидаясь суда, линчевали Фредди, спалив заживо в котельной. И теперь Фредди пришел отомстить…

Город потерянных детей

Недалеко от гавани пропитанного сыростью и окутанного туманом мрачного Города потерянных детей, в замке на берегу моря живет страшный ученый по имени Кранк, преждевременно постаревший из-за полной неспособности спать. По приказу Кранка его подручные-циклопы похищают детей и затаскивают в мрачную лабораторию, где злодей-ученый превращает их сны в свои собственные.

Но из-за того, что дети ужасно его боятся, он видит только их кошмары. В поисках пропавшего младшего брата в Город приходит цирковой силач Уан. Ему помогает храбрая девятилетняя девочка Миетт и ее бригада маленьких бойцов сопротивления.

Клетка

Женщина-психиатр проникает в сознание серийного убийцы, находящегося в коме.

На его счету уже почти десяток жертв — молодых девушек, которых маньяк истязает самым нечеловеческим образом, прежде чем лишить жизни.

Последнюю похищенную так и не нашли, но есть надежда, что её ещё можно спасти, а для этого нужно внедриться в тёмные закоулки подсознания психопата и выяснить, где находится камера пыток.

Астрал

Джош и Рене переезжают с детьми в новый дом, но не успевают толком распаковать вещи, как начинаются странные события. Необъяснимо перемещаются предметы, в детской звучат странные звуки… Но настоящий кошмар начинается для родителей, когда их десятилетний сын Далтон впадает в кому. Все усилия врачей в больнице помочь мальчику безуспешны.

Несколько месяцев спустя его возвращают домой, где за несчастным ребенком ухаживают мать и сиделка. Но загадочные явления в доме продолжаются. Отчаявшиеся родители готовы обратиться за помощью к кому угодно, и вскоре выясняется, что Далтон в бессознательном состоянии связан с паранормальным миром.

Инсомния

В заброшенную психиатрическую клинику приезжает новаторская театральная труппа, чтобы отрепетировать пьесу, написанную пациентами клиники много лет назад. Одно из условий – актеры должны отказаться от сна. Постепенно их восприятие реальности начинает меняться. Они сталкиваются с потусторонними силами, которые подталкивают их к жестокой и трагической развязке, описанной в пьесе.

Коматозники

Пятеро студентов-медиков, одержимых желанием узнать, что происходит с человеком после смерти, решаются на рискованный эксперимент. На время они останавливают друг другу сердце, чтобы погрузиться в состояние клинической смерти и на собственном опыте понять, что происходит с человеком по ту сторону. Но они забывают, что, переступив черту, нужно быть готовым к последствиям.

Нерожденный

Кейси Белл ненавидела свою мать за то, что та ее бросила. Но, когда начинает твориться необъяснимое, Кейси понимает, почему мама ушла. Измученная кошмарами и присутствием злого духа, она обращается к единственному человеку, который, возможно, способен ее спасти — опытному советчику по спиритуальным вопросам, а также известному экзорцисту по имени Сендак.

Муза смерти

Профессор литературы Самуэль Саломон год назад ушел с работы после трагической смерти подруги. Он страдает от повторяющегося ночного кошмара, в котором видит женщину, зверски убиваемую при странном ритуале.

Неожиданно ту же самую женщину, которая появляется каждую ночь в его снах, находят мертвой при тех же самых обстоятельствах. Самуэль пробирается на место преступления и там встречает Рэйчел, которой тоже приснилось это убийство.

Пытаясь разгадать личность таинственной женщины, они попадут в страшный мир, которым управляют фигуры, вдохновляющие художников на протяжении веков — музы.

Сламбер: Лабиринты сна

Доктор Элис изучает ночные кошмары и поведение людей во сне, сама при этом страдает от параноидальных видений. Она пытается помочь молодой семье избавиться от невероятного ужаса, с которым они сталкиваются каждую ночь.

Но в ходе работы женщине приходится отказаться от стандартных методов лечения и осознать, что по ночам в души этой семьи проникает нечто потустороннее.

Чтобы спасти пациентов ото зла, ей придётся встретиться лицом к лицу со своими собственными страхами, которые преследуют её всю жизнь.

Изгоняющий дьявола: Инсомния

После загадочной смерти родителей у Карлы из семьи остался только брат Блейк.

Девушка учится на врача и пытается вылечить брата от наследственной инсомнии — уже долгое время он не может спать, что грозит неминуемой смертью.

Отчаявшись, Карла принимает предложение давнего друга семьи и бывшего коллеги отца перевести Блейка на экспериментальное лечение. Парень вроде бы идёт на поправку, но вскоре начинает странно себя вести.

Источник

10 способов заснуть после просмотра фильма ужасов

Разберитесь в своем страхе

Если вы не можете уснуть после фильма ужасов, то наверняка вас очень сильно напугало что, что было показано на экране. Разберитесь в этом. Может быть вас напугал какой-нибудь несуществующий персонаж из фильма или слишком огорчила судьба главных героев.

Определите, что именно стало причиной перевозбуждения у вас, и признайте проблему.

Попробуйте побороть свой страх

Побороть свой страх —  убедить себя в том, что вы в безопасности. Просто подумайте логически: вы находитесь у себя дома, вам совершенно нечего бояться. На самом деле никаких монстров не существует, и никто вам не угрожает. По крайней мере пока вы находитесь дома, а дверь заперта на замок.

Это всего лишь кино

Вероятно, вы слишком погрузились в атмосферу фильма и отождествили его с реальностью, поэтому стоит подойти к решению проблемы с другой стороны. Убедите себя, что это всего лишь фильм, и даже если он был снят на реальных событиях, все роли в нем исполнили актеры, и на самом деле все остались живы, заработав большие гонорары.

Посмотрите ролик о том, как делался фильм

Вдобавок к предыдущему пункту, можно посмотреть ролики о съемках фильма ужасов, который вы только что видели. В таких роликах обычно присутствуют забавные моменты и даже раскрываются некоторые секреты съемочного процесса, которые помогут вам понять, как создателям удалось напугать вас.

Когда вы поймете, что это всего лишь фильм, и ничего общего с вашими сегодняшними реалиями он не имеет, вы сможете спокойно уснуть.

Примите успокоительное

В конце концов, существует проверенный способ успокоиться — принять успокоительное. Хорошо подойдет проверенное и известное всем средство — настойка (или таблетки) валерианы.

После ее приема, вы скорее всего забудете о страхе, возникшем после просмотра кино, начнете зевать и благополучно уснете: валериана оказывает на центральную нервную систему угнетающее действие и понижает ее возбудимость.

Переключитесь на другое занятие

Попробуйте отвлечься чем-нибудь другим. Конечно, не бегом или игрой в теннис, а каким-нибудь спокойным занятием, которое бы позволило вскоре отойти ко сну. Например, почитайте книгу. Или порисуйте. Можно также повязать, поразгадывать сканворд или судоку и многое другое.

Дыхательная гимнастика

Выполните успокаивающую дыхательную гимнастику. Дышите диафрагмой, делайте глубокие вдохи длительностью 3-5 секунд (зависит от объема ваших легких) с небольшими паузами между ними.

Также очень хорошо помогает успокоиться перед отходом ко сну йога-нидра: она позволяет сосредоточиться на участках вашего тела, а также контролировать дыхание, что в свою очередь делает отход ко сну проще и быстрее, позволяя снять концентрацию с негативных эмоций или страхов.

Ароматерапия и ванна

Если у вас есть аромамасла, то это очень хорошо. Ведь они способны давать успокаивающий эффект, делать ум «ясным» и светлым. Если есть под рукой аромалампа, можно зажечь ее (главное — не усните с подожженной) и погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.

Также можно принять теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами. Полежите 10-15 минут в теплой воде с аромамаслами и ваши мысли придут в порядок, а ум станет ясным, и вы поймете, что страхи, которые вы испытали во время просмотра кино, не имеют ничего общего с реальностью.

Посмотрите забавное видео

Просмотр забавных роликов — очень хорошая терапия. Они помогут перестроиться вам на позитивный лад и забыть о негативе, который вы пережили во время просмотра фильма ужасов вместе с его героями.

Однако не переусердствуйте: смешные видео могут оказывать эффект, аналогичный фильмам ужасов. Посмотрите что-нибудь именно забавное (не очень смешное), а лучше — просто веселое и доброе. Например, можно включить какой-нибудь мультик.

Попросите кого-нибудь поспать с вами в одной комнате

Также действенный способ. Если кто-нибудь из близких будет спать в комнате рядом с вами, вы будете чувствовать себя более комфортно и защищенно, сможете расслабиться, забыть о своем страхе и благополучно отойти ко сну.

из открытых источников

Как не бояться ужастиков: три простых совета

• 31 Мая, 2019
• Мании и Фобии
• Liubov Berger

Есть люди, которые не представляют свою жизнь без фильмов ужасов. Они могут смотреть их ночью в полном одиночестве в квартире на окраине города с видом на кладбище, но при этом не будут испытывать и тени страха. Есть те, кто закрывают глаза при просмотре таких кинокартин, а некоторые не могут смотреть такого вовсе. С чем это связано? И как не бояться фильмов ужасов?

Что такое страх?

В психологии под «страхом» понимается реакция организма на определенные ситуации, которые могут угрожать поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Как правило, эта реакция эмоционально окрашена, сопровождается выбросом адреналина в крови и сопутствующими соматическими проявлениями: тремор, учащенное дыхание, повышение температуры тела, расширение зрачков.

Когда мы боимся, в организме происходят множество процессов, задача которых подготовить наше тело к «побегу» от угрозы.

Люди могут бояться различных вещей: пауков, больших собак, высоты, открытых пространств. Иногда страхи людей становятся менее рациональными, превращаясь в фобии. В их числе, например, страх красных автомобилей, дверных ручек, микробов или ножей с зубчиками.

Находятся и те, кто боится смотреться фильмы ужасов. Хотя многие понимают, что показанное на экране — всего лишь результат бурной фантазии сценариста и режиссера, они не могут не закрывать в самые напряженные моменты. Почему так происходит? Как не бояться ужастиков? Ответы на эти вопросы, конечно, уже давно известны.

Почему мы боимся, когда угрозы нет?

Часто наш организм неверно интерпретируют потенциальную угрозу. И любая незначительная мелочь может восприниматься им за реальную опасность. Если мы смотрим фильмы ужасов о какой-нибудь глобальной катастрофе, наш организм может засчитать ее за «потенциальную» опасность, но начать действовать сразу.

Именно это часто и происходит при просмотре ужастиков. Человеку кажется, что эта «экранная» угроза вполне себе реальна и может принести ему вред. Такую реакцию нельзя назвать нездоровой — это вполне нормально.

Ведь это то, как реагируют все системы нашего организма. Но порой это мешает жить. И если вам интересно, как не бояться ужастиков, то читайте статью дальше.

К счастью, существуют несколько полезных советов для тех, кто хотел бы избавиться от подобных страхов.

Как перестать бояться ужастиков?

Начинать бороться со своими киношными страхами нужно постепенно и, конечно, в домашних условиях. Не стоит ходить на фильмы ужасов в кинотеатры, если после их просмотра вы не можете спать по ночам или боитесь оставаться дома одни.

Итак, как не бояться ужастиков?

Во-первых, нужно осознать, что почти все происходящее на экране нереально. Вы не встретите на улице вампира или оборотня, вас не похитят инопланетяне, а в ваш телефон не вселится вирус, порабощающий разум.

Во-вторых, начните знакомство с фильмами ужасов с более «легких» кинокартин. Исключите из списка на просмотр фильмы, которые якобы основаны на реальных событиях, фильмы о маньяках, убийцах и похитителях.

В-третьих, можно попробовать начать с фильмов в жанре комедийных ужасов. Часто в таких картинах страшные элементы доводятся до гротескного состояния, что делает их не просто комичными, а даже абсурдными. Это тоже может помочь осознать, что все это лишь игры воображения без реальной угрозы для вас и вашей жизни.

Страх закаляет дух

Пощекотать себе нервы фильмами ужасов любят многие. Для некоторых такие фильмы стали лекарством от настоящих страхов. Видя, как герой отважно борется с гигантским пауком-людоедом, люди начинают верить, что и они могут побороть этих представителей отряда членистоногих. Это же может касаться и других страхов: высоты, закрытых пространств, диких животных.

Отвечая на вопрос, как не бояться ужастиков, стоит добавить, что от просмотра подобных кинокартин может дать вполне реальный положительный эффект. Они закаляют волю, дают шанс побороться со страхами, а также помогают хорошо расслабиться вечером в пятницу.

Не говори никому. Реальная история сестер, выросших с матерью-убийцей. Грегг Олсен — отзыв

Месяц назад я приобрела по абонементу эту книгу в приложении Litres, прочитала ее, отошла от эмоций и теперь готова поделиться с вами своими впечатлениями.

Скажу сразу, эта книга произвела на меня неизгладимое впечатление, в некоторые моменты у меня по коже ползли мурашки, а сердце замирало от ужаса и осознания факта реальности описываемых событий. При этом не могу сказать, что я особо впечатлительный человек. Посмотреть фильм ужасов на ночь и затем не дергаться от каждого шороха для меня в порядке вещей.

Меня книга захватила практически сразу – простой и легкий для восприятия слог, потрясающая реалистичность описываемых событий. Читатель сам словно погружается в атмосферу творящегося безумия. На протяжении практически всей книги я задавалась вопросом «Как такое возможно в современном цивилизованном обществе?». Растерянность и шок – две главные эмоции при прочтении.

Эта книга в основе своей не о физическом насилии, а о моральном. Как возможно лишить человека собственного «я»? Как подчинить себе полностью волю, желания и стремления другого человека? Как взрастить в человеке чувство вины и собственной ненужности? Как манипулировать людьми так, чтобы близкий отказался от близкого, друг стал врагом, а ты предал своего союзника?

Особое недоумение при прочтении вызывает факт того, что все такое долгое время покрывали убийцу и психопата. Герои книги стремились не замечать того, что происходит у них перед глазами, пока не стало слишком поздно. Читать это было страшно, стыдно и больно. И чем больше страниц я перелистывала, тем сильнее эти чувства во мне укоренялись.

Практически все персонажи книги в разное время вызывали у меня гнев, раздражение, непонимание, хотя по слогу автора было понятно, что он явно симпатизирует трем главным героиням книги – Никки, Сэми и Тори. Но лично я не могу сказать, что на них не было никакой вины. Была, еще какая, и комментарии в стиле «Они выросли в агрессии и страхе, и не знали другого отношения» не изменят моего мнения на этот счет.

Рекомендую ли я книгу к прочтению? Да, если вы любите жанр true crime, имеете низкий уровень эмпатии и крепкие нервы.

Достоинства

• Легко читается
• Основана на реальных событиях

Читать все отзывы 7

Другие отзывы

Читать все отзывы 7

Смотрите также

• Не говори никому / Ne le dis à personne (2006, фильм) Один из лучших фильмов десятилетия, о котором можно говорить бесконечно! (+++скрины) Не могу не поделиться своими впечатлениями от одного из лучших триллеров своего десятилетия, а может быть, и 21-го века, снискавшего просто огромную зрительскую симпатию.Это фильм «Не говори никому» французского актера Гийома Кане , за плечами кинокарьеры которого почти 50 работ, многие из которых…
• Не говори никому. Харлан Кобен Писатель, Харлан Кобен, знаменит своими детективными романами-триллерами, в которых зачастую сюжет связан с убийствами и пропажами в прошлом. По версии Нью-Йорк Таймс Кобен является первым в списке десяти лучших детективных писателей Америки.
• Прощание с Матёрой. Валентин Распутин Деревенская проза, пронизанная тоской по родному дому «Деревенская проза» — один из моих любимых жанров в литературе. Большинство книг этого направления — милые, душевные, богатые этнографическим и фольклорным материалом. Посвящены они простым людям, таким же, как мы с вами. Это делает такие книги не просто интересными, но даже родными.
• Код Дурова. Реальная история «ВКонтакте» и ее создателя, Николай Кононов Что вы знаете о Дурове? Что вы узнаете о создателе ВКонтакте из этой книги? Если бы я писала про Дурова, все было бы совершенно по-другому! Мы знаем о Дурове только то, что позволяет сам Дуров знать о себе…   Меня всегда привлекали сильные личности. В них хочется разбираться, копаться, узнавать мотивы, истины, думать над их мыслями… С этой целью я покупала «Код Дурова «. Я желала узнать его как человека.
• Не на тех напали! или Как бороться с грубостью. Дмитрий Ковпак Отличная книга: всё по делу, читается легко, написано с юмором Книга шире своего названия — в ней рассматривается не только грубость, но и другие виды прямой и непрямой агрессии. А также как их не допустить, как на них реагировать (если агрессия произошла), стоит ли с ними бороться (особенно если это единичный эпизод), а если стоит бороться, то как.
• «История с приведениями» Питер Страуб Впервые, за мою читательскую жизнь, после книги мне снились кошмары)))) О данном писателе я читала очень много, что многим нравится его слог и вообще он пишет очень интересные книги. Пока искала, что же почитать в отпуске — штудировала списки книг с хорошим рейтингом. Там было и данное произведение, поэтому решено было прочесть.
• Пока мы были не с вами. Лиза Уингейт Потрясающая история, частично на реальных событиях Копалась на просторах интернета и узнала, что несколько десятилетий назад на просторах Америки существовали детские дома, в которых можно купить себе ребёнка любого цвета волос, глаз, кожи и возраста.
• Праздник, который всегда с тобой, Эрнест Хемингуэй «Воспоминания — тоже голод» О Париже, весне юности, любви, страсти, и о дружбе Праздник, который всегда с тобой — великое произведение, и одна из немногих книг, которую я не только прочла, но и с удовольствием перечитывала. Эрнест Хемингуэй — автор, чьи произведения дарят читателю особую, ни с чем несравнимую атмосферу.

• Популярные отзывы

• «Та самая» Вера Гречушная «Та самая» → роман о любви и доверии от начинающего автора Веры Гречушной ♥ Привет!   Я давно видела отзывы на роман «Та самая» Веры Гречушной и прекрасно знала, что книгу написала девушка , которая также является и автором отзывов здесь на сайте Irecommend. Тогда я сразу мысленно для себя отметила, что надо бы ознакомиться с творчеством Веры.
• История проституции. Эдуард Фукс Дома терпимости и биржи любви: история первой древнейшей с картинками и пикантными подробностями Эту книгу я случайно увидела в букинистическом отделе одного книжного магазина в Минске. Рука потянулась, но отпугнула какая-то негуманная, на мой взгляд, цена. Подумалось: не так уж я и люблю историю…
• Бойся, я с тобой. Таня Танк Кто такой абьюзер и как его распознать? Что делать, если вы в отношениях с абьюзером? Что может пройзоти с жертвой абьюза, если вовремя не распознать эмоциональное насилие? Моё мнение об этой книге со скринами. Всем привет)) Где-то полгода назад подруга мне посоветовала книгу Тани Танк «Бойся, я с тобой» (основная тема — абьюз, если коротко), но только недавно я взялась за ее чтение. Что мне понравилось, а что возмутило? Рекомендую ли я эту книгу? Обо всём этом я расскажу ниже.
• Женщина с букетом. Эрик-Эмманюэль Шмитт На третьей платформе цюрихского вокзала каждый день, вот уже пятнадцать лет, стоит женщина с букетом в руке. (с) Всем привет, друзья! С вами Ищущий , и мы ищем хорошие книги! Сегодня у нас в гостях совсем небольшой рассказ из авторского сборника «женщина с букетом». В нем нет никакой смысловой нагрузки как таковой. Автор даже не дает понять что именно означает его финал.
• История Лизи, Стивен Кинг Всем привет! С творчеством Стивена Кинга я знакома очень и очень давно. И не побоюсь сказать, что я фанат его творчества! О! Этот Великий и ужасный Стивен Кинг! К своему удивлению поняла, что Историю Лизи я не читала, хотя книга выпущена в 2005 году.
• Детям НЕЛЬЗЯ читать эти сказки! А вот взрослые оценят непривычную народную речь и элементы «взрослой» жизни )) Вот вы говорите, дети сходят с ума из-за гаджетов и компьютерных игр. Дескать, все эти игрушки ломают неокрепшую детскую психику. Но РАНЬШЕ БЫЛО НЕ ЛУЧШЕ! Взять хотя бы мультяшную кулинарную передачу Вкусные истории — веселая передача поднимает совсем невеселые темы.
• Филин с железным крылом. Анна Мирович Неплохая книга с интересной историей и необычным миром, населенным странными существами. Для меня неидеально, но потратить на нее время точно стоит Насчет покупки «Филина с железным крылом» я думала несколько месяцев. Меня привлек сюжет, оформление книги, но небольшого ознакомительного фрагмента на сайте мне хватило, чтобы понять, что чего-то мне не хватает.
• Если с ребенком трудно. Людмила Петрановская Родителям кризисных подворовывающих подростков. Наполовину состоит из краткого пересказа «Тайной опоры». Короче, не восторг. Родителям мальков читать рано Меня просто покорила «Тайная опора», написанная с невероятной любовью к детям, и привела в полное недоумение эта книга. Отчасти потому что «Если с ребенком трудно» — краткий пересказ «Опоры».
• Что осталось после неё. Элен Мари Вайсман Книга о несгибаемой силе воли. Две, казалось бы, абсолютно разные истории о сильных личностях, но, все же, связанные между собой. Местами тяжелое, но такое интересное и захватывающее произведение, которое заставляет задуматься о многих, важных вещах Здравствуйте! Хорошая книга — как маленькая жизнь. Иногда, прочитанные истории так поражают и удивляют, что еще долгое время после прочтения остается приятное «послевкусие». Хорошая история не может не оставить какой-то след в нашей памяти.
• С неба упали три яблока. Наринэ Абгарян «про красивых людей, ..высеченных из камня» ★ проникновенно о бесценном и настоящем ★ С неба упали три яблока. Наринэ Абгарян С именем Наринэ Абгарян знакома давно по рекомендациям своих друзей, читавших её книги. И лишь на днях нашла время прочесть одну из её книг. Решила почитать перед сном несколько страниц, в итоге не смогла от неё оторваться и читала взахлеб до победного финиша глубокой ночью)) С неба упали три…

Страшные сны у взрослых: 8 способов решения – Medaboutme.ru

Кошмары бывают ужасающе реалистичными и способными напугать не только маленьких детей, но и людей в зрелом возрасте. Дурной сон заставляет просыпаться посреди ночи в холодном поту, учащает сердцебиение и дыхание, повышает общий уровень тревожности и мешает нормально уснуть.

У особо впечатлительных развивается сильный стресс. Если кошмары снятся лишь время от времени с разными сюжетами, то это считается нормой. Но если один и тот же страшный сон начинает преследовать человека постоянно, то следует проконсультироваться с врачом и найти решение проблемы.

Хотя кошмары часто бывают спонтанными, существует множество факторов — потенциальных провокаторов кошмаров. Например, страшный сон может присниться, если накануне посмотреть фильм ужасов, прочитать захватывающий триллер, послушать криминальные новости или принять некоторые антидепрессанты и сердечные препараты. Вот перечень самых частых причин кошмаров у взрослых:

• посттравматический стресс из-за: серьезной болезни, катастроф, травм, насилия, военных действий, смерти близкого и т. п.,
• обильная еда перед сном,
• нарушение режима сна,
• некоторые лекарства,
• период отказа от алкоголя (алкогольная абстиненция),
• затяжная депрессия,
• лихорадка,
• синдром беспокойных ног,
• апноэ в период сна.

Сомнологи не советуют принимать кошмары близко к сердцу, стараясь отыскать в них мистический смысл. Лучше обратиться к официальной медицине и постараться выявить истинную причину проблемы. Расскажем о самых частых «триггерах» страшных снов и способах борьбы с ними.

Если человек проходит терапию от посттравматического стрессового расстройства, то он должен учесть, что некоторые лекарства от этого недуга или других подобных психических расстройств могут спровоцировать кошмары и расстройства сна. Об этом стоит заранее поговорить с врачом, чтобы подобрать лекарства с минимальным побочным эффектом. Ряд препаратов от гипертонии и сердечной недостаточности у некоторых пациентов тоже вызывают страшные сны.

Обильный перекус перед сном или посреди ночи может стать причиной кошмаров. Поступившая в организм еда заставляет пищеварительную систему работать, активизирует метаболизм и мозг.

К тому же полный желудок во время сна доставляет физический дискомфорт, побуждая человека ворочаться в поисках удобного расположения тела, что негативно сказывается на качестве засыпания и сна. Вместо еды на ночь лучше выпить стакан молока или кефира. Это наполнит желудок и придаст ощущение сытости, но без лишней тяжести.

Молоко и кефир усвоятся намного быстрее, чем твердая пища. И тело сможет расслабиться и настроиться на сон намного раньше, чем после сытного ужина.

Когда человек испытывает сильный стресс, это состояние может преследовать его и днем, и ночью. Оно активизирует мозг, вселяя в него тревожные мысли, и мешает организму успокаиваться перед сном. Во время засыпания человек будет долго думать о своей проблеме и причинах, которые вызвали стресс.

В таких случаях, перед тем как ложиться спать, рекомендуется посидеть в спокойной обстановке, помедитировать, послушать приятную музыку, принять ванну, чтобы уменьшить стрессовое состояние.

Отходить ко сну необходимо без какого-либо «груза» в голове, с чистым разумом и светлыми мыслями, чтобы кошмары не возвращались.

Одно и важнейших условий крепкого и здорового сна — соблюдение режима. Если спать менее 7-8 часов в день, мозг быстро истощается, что негативно влияет на его области, отвечающие за сон и психическое состояние.

Во-первых, нужно убедиться, что спальня способствует расслаблению: в ней нет беспорядка и вещей, которые бы вызывали стресс. Матрас должен быть удобным, шторы — плотными, а воздух — свежим и влажным. Еще один факт, плохо сказывающийся на сне — обилие кофеина и никотина. Необходимо сократить их потребление.

Если человек курит, то расстройства сна у него случаются чаще обычного. Поэтому лучше всего избавиться от такой вредной привычки.

Еще один способ, который может прекратить кошмары — позитивная визуализация. Нужно научиться мечтать! Это не только хорошо мотивирует, но и успокаивает мозг, избавляет от тревоги и беспокойства. А значит, будет меньше триггеров для дурных снов.

Засыпая, полезно представить себе «счастливое место», в котором бы было комфортно и радостно находиться: например, на тропическом пляже, красивой возвышенности, на лесной поляне… Тем, у кого напряженный рабочий график, полезно помечтать об отпуске, представляя его в деталях.

Если человек очень хочет преуспеть в карьере и возглавить большую корпорацию, пусть он визуализирует свое повышение и подробно представит, как он справляется с должностью руководителя.

Иногда полезно дать волю фантазии и представить себя непобедимым супергероем, помогающим всем, кто нуждается, или персонажем из любимого фильма, которым так хотелось бы стать.

Главное, чтобы мечты вызывали приятные эмоции, заставляя улыбаться и забывать о переживаниях и тревогах.

Не стоит стесняться своих кошмаров и носить их в себе. В некоторых случаях может помочь доверительная беседа с близкими или друзьями. Нужно подробно рассказать о своих страхах, поделиться своими переживаниями и тревогами.

Близкий человек обязательно сможет найти слова поддержки и поможет успокоиться. Если в окружении нет таких людей, то можно отправиться к специалисту в области психологии.

Откровенный разговор о душевных проблемах и расстройствах позволяет разгрузить мозг и предотвратить кошмары.

Важно научиться контролировать свои мысли и сознание. Для этого существуют различные аутогенные упражнения, тренировки, занятия медитацией и йогой. В момент начала кошмара нужно постараться понять, что это просто сон и дурные фантазии, а не реальность.

Как только произойдет это осознание, кошмар может прекратиться. Но такой метод легко дается далеко не всем.

Кто-то схватывает его на лету и без труда контролирует свое сознание, а кому-то может потребоваться определенное время, чтобы как следует освоить эту технику.

За день человек получает массу информации, немалая часть которой для него просто лишняя и даже вредная. Современные СМИ нередко стараются посеять панику, страх, вызвать негативные эмоции. Не стоит на них заострять внимание и поддаваться стрессу.

Нужно реально смотреть на вещи и делать акцент больше на плюсах, чем на минусах. Перед сном нужно вовсе отказаться от просмотра новостей, триллеров, скандальных или экстремальных шоу.

За час до засыпания лучше всего почитать приятную книгу, послушать музыку или принять ванну.

Как заснуть после просмотра фильма ужасов?

Сон должен быть полноценным, тогда он дает отдых и силы, возможность прожить бодро и энергично, крепко и сладко выспавшись.

Надо, чтобы сон был регулярным — каждый день не менее 7-8 часов для взрослых. Лишь некоторые могут позволить себе спать меньше 7 часов и высыпаться, а есть те, кому для восстановления сил требуется не менее 9 ч сна.

Ложиться не позже 11-12 часов, потому что в это время самый глубокий и крепкий сон ночью. Каждый день засыпать в одно и то же время, перед этим проветривать помещение не менее 15 минут. Засыпать только на той кровати, на которую днем не ложатся, не садятся, не читают, не смотрят телевизор — только спят. Тогда эта кровать ассоциируется со сном.

Когда это крепкий, здоровый сон, то засыпают быстро, незаметно, крепко спят до утра, не просыпаясь, не реагируя на внешние раздражители.

На ночь не кушают, как минимум за 2 часа до сна. Некоторые не могут засыпть на «пустой» желудок, другим необходимо немножко «перекусить» — скушать яблочко, или стакан кефира. На поздний ужин можно отложить немного творога, или кусочек сыра.

Лишней жидкости на ночь не пить, чтобы потом не подниматься.

Ни о чем не заботиться, а обдумывание всех вопросов, требующих серьезного решения, лучше оставить на утро. Не нагружать себя ни физически: танцы, зарядка — лучше устраивать «задолго» до сна, а не перед сном, чтобы не «перевозбуждаться», ни эмоционально также не «нагружать» себя, все ненужное и лишнее «выбросить» из головы, а «важное» оставить на утро.

Можно послушать приятную музыку, или почитать интересную книгу, чтобы «отвлечься».

Засыпать в свободной, удобной одежде.

Непосредственно перед самым сном принимают теплый душ, или за некоторое время перед сном вечером — контрастный.

За 2 ч до сна можно принять прохладно-теплую ванную температуры тела, или чуть-чуть теплее — это «притормозит» обменные процессы и «настроит» на сонливость, засыпание, в течение 10-15 мин.

А непосредственно перед сном, за 30-40 минут, можно принять теплую ванную, очень полезно с травами — чебрецом, душицей, липой.

Перед сном можно устроить небольшую прогулку.

Полноценный сон — залог здоровья и хорошего качества жизни. Его надо беречь и соблюдать режим покоя и отдыха, настраивая себя на биологический рим, чувствуя свой биологический ритм.

Как уснуть, если страшно?! — 31 ответ на форуме Woman.ru

31 ответ

Последний — 27 июня 2020, 21:50 Перейти

21 декабря 2017, 00:56

#1

21 декабря 2017, 01:03

#2

21 декабря 2017, 01:08

#4

Раб Для-Госпожи

Сочувствую,больше не смотрите и не читайте ужасов,вы наверное,мазохистка?

21 декабря 2017, 01:09

#5

21 декабря 2017, 01:16

#6

21 декабря 2017, 01:31

#7

21 декабря 2017, 01:32

#8

21 декабря 2017, 01:35

#9

21 декабря 2017, 01:36

#10

21 декабря 2017, 01:36

#11

21 декабря 2017, 01:37

#12

21 декабря 2017, 01:37

#13

21 декабря 2017, 01:38

#14

21 декабря 2017, 01:40

#15

Гость

прочитайте молитву: «Да воскреснет Бог…» и спокойненько засыпайте, ничто вас не потревожит. Еще для хорошего сна есть книги — типа технической документации или конспекты по физике и т.д. Засыпаешь сладко на 3-й странице, никаких страхов, никаких проблем. Мозг переключился, устал, страхи ушли

21 декабря 2017, 02:01

#17

Гость

Злиться, но сделать ничего не могут, т к благодать Божья защищает.

21 декабря 2017, 02:11

#18

21 декабря 2017, 02:26

#19

21 декабря 2017, 02:38

#20

21 декабря 2017, 02:55

#21

Гость

Вообще-то не скажу, что очень впечатлительная и трясусь от просмотра ужастиков, — но вот сегодня посмотрела на свою голову про Эмили Роуз, ещё и прочитала, что фильм основан на реальных событиях.

Вспомнила, что сама просыпаюсь в три часа ночи без видимой причины с твёрдым ощущением присутствия кого-то ещё в комнате, — причём такая фигня случалась, когда я дома одна была. Теперь спать боюсь.

Со знакомыми уже списалась, кто не спит, музыку слушаю, чтоб отвлечься, — слегка отпустило, но всё равно стрёмно, свет выключать боюсь, — а со светом не уснуть. А завтра на работу вставать надо. 🙁

21 декабря 2017, 07:17

#22

21 декабря 2017, 07:29

#23

21 декабря 2017, 08:13

#24

21 декабря 2017, 10:56

#25

elly

Не смотрите больше фильмы ужасов, купите ночник и заведите мужчину, чтоб с вами спал.

21 декабря 2017, 12:02

#26

21 декабря 2017, 12:25

#27

21 декабря 2017, 13:48

#28

21 декабря 2017, 17:19

#29

21 декабря 2017, 18:40

#30

Гость

Сделать нет. А покушать может. Дверцей шкафа скрипеть, посудой звнгеть, воду смыть в туплете

21 декабря 2017, 20:46

#31

Гость

я вообще совершенно одна живу в дачном поселке, даже соседей нет, один лес и снег кругом, мыши за стенкой скребут, звуки какие-то, то упадет что-то, то дом содрогнется — это снег падает с крыши, то еловые ветки в окно постукивают, а кругом ни души и тишина гробовая и мне не страшно — ни лихого злодея, не темных сил… а фильмы страшные я не смотрю, «10 негритят» только днем смотрю

15 декабря 2018, 00:31

#32

Гость

Спите с полусветом, допустим включите неяркую лампу Или свет в другой комнате и в ухо вставьте наушник с аудиокнигой или ютубом. И больше не смотрите всякую ***

Панические атаки после просмотра фильма ужасов — 2 совета психологов, консультации

Ярослав! ваша проблема вполне решаема, давайте я вам сброшу свою статью по анлогичной работе, вероятно это вам позволит что-то понять для себя. Удачи!(((

Панические атаки. С чего можно начать?
Опубликовано в Статьи | Май 8, 2014

С этой проблемой работают практически все опытные психологи. И у всех есть свои наработки. Хочу поделиться и своим опытом.

Это будет пример работы с клиенткой из Москвы, 27 лет. Все началось пол года назад с развода. Муж ей изменил, и тут девушку стало «накрывать»…

С проблемой панических атак можно работать по – разному, но я решила начать с расстановок, чтобы прояснить ситуацию, и как-то упорядочить информацию в голове клиентки.

Как хороший психолог замечу, что панические атаки довольно сложны в работе, и так просто, обычно, клиент «не поддается».

Потому что он зачастую адаптирован в своей проблем, поэтому иногда у него отсутствует мотивация к изменениям.

После того, как моя клиентка пришла ко мне в очередной раз на консультацию, но уже по поводу панических атак (до этого я работала как психолог и сексолог по её любовным проблемам), она уже знала, что предполагает сеанс психотерапии.

У нас с ней возник хороший рапорт, это и позволило работать с ситуацией без особых сложностей.Замечу, что я как психолог и сексолог провожу тренинги в Москве, самой разной направленности: это и денежные тренинги, и тренинги по сексуальности.

Но этот тренинг особенный, он называется «Психотерапия любви. Избавление от любовной зависимости и отживших чувств. Помощь в построении новых отношений. Работа с любовные центром. Управлять своей любовью — это реально».

Этот тренинг позволяет отпустить груз прошлых отношений, убрать негативные состояния и стать целостной. Я провожу его регулярно, поэтому приглашаю всех, кому будет интересна эта тема.

Сначала, я как хороший психотерапевт, решила разобрать – из чего состоят её панические атаки. Таких составляющих оказалось несколько.

• Первым был «Страх неведомого», это собственно говоря то, с чего начиналась паническая атака.
• Второе – это «Тревожность».
• Третье – «Начинало колотиться сердце»
• Четвертое –«Становилось трудно дышать»
• Пятое – «Возникала сухость в горле»
• Шестое – «Глотательный и дыхательный спазм»
• Седьмое – «Возникала паника, что могу задохнуться и как следствие, страх обморока».

Восьмое – «Начинаю бороться с этим. Я не здесь – где надо, я сижу в страхе и панике».

1. Ну и далее следовал довольно продолжительный выход из этого состояния.
2. Когда всё было расписано, и представлено в расстановке, мы начали работу по устранению негативного состояния.
3. Не буду описывать подробности, так как это была довольно монотонная работа, но зато за 4 часа психологической консультации нам удалась провести хорошую трансформацию внутреннего состояния клиентки.
4. Она убрала из себя: спазм, тяжесть, волнение в груди, мокроту, ком в горле, заполнив все это легким дыханием.
5. Далее, как она сказала: «хочется покхекать» — это проблемное состояние мы устраняли в несколько подходов.

Затем мы перешли к трудностям глотания, сухости в горле. На выходе получили – полноценный вдох и правильное глотание.

После чего мы стали работать с тревожностью, которая *жила* в груди девушки, и носила эмоциональный характер (она была репрезентирована в виде большой бетонной плиты), далее отрегулировали сердечный ритм.

Затем клиентка определилась с тем, что она хотела бы вместо этого (желаемое состояние определяется сразу, но тут оно уже уточняется, и приобретает конечные очертания).

Мне нравится высказывание, которое я услышала когда-то от профессора психологии Ковалева С.В. «Если корабль не знает куда плыть, то не один ветер не будет ему попутным».

Ориентируясь на это, она должна была найти новый смыл жизни.

• Если учесть, что нами уже была проведена работа по «модулю разлюбления», то проблемы её болезненного расставания были уже устранены.
• И сейчас её желаемым состоянием стали: радость, счастье любовь, успех, улыбка, солнце и уверенность в себе.
• Но до счастливого финала надо сделать еще ряд шагов, потому что когда мы проверили процент проделанной работы, то ее бессознательное дало нам оценку – убрано 60% проблемного состояния, так что 40% ждут своего часа.
• Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва
• Страх при просмотре фильмов ужасов (2 ответа)