Как выполнять стойку на голове (йога): по шагам

Оставьте комментарий / Как правильно

Ширшасану (стойку на голове) можно считать королевой асан. Свое название поза получила благодаря сочетанию эффекта практически всех асан, существующих в йоге. Важно отметить, что это упражнение является одним из самых травмоопасных и сложных, поэтому имеет противопоказания. Но если выполнять асану правильно, то это принесет только пользу. Перед выполнением упражнения необходимо подготовить мышцы тела другими позами, …

Как выполнять стойку на голове (йога): по шагам Читать полностью »

Как выполнять растяжку, стоя в дверном проеме

Оставьте комментарий / Поимка

Всем людям, которые имеют проблемы с позвоночником, рекомендуется выполнять специальную лечебную гимнастику. Она поможет развить гибкость, улучшит форму, придаст тонуса и бодрости.  Для чего нужно выполнять упражнения Если выполнять комплекс заданий по растяжению позвоночного столба, то устраняется напряжение, которое скапливается в течение дня в мышцах спине. Кроме того, простые движения помогут со следующим: Увеличить дистанцию …

Как выполнять растяжку, стоя в дверном проеме Читать полностью »

Как выполнять растяжку плеч: по шагам (c картинками)

Оставьте комментарий / Как сделать

Вы не заметите этого сразу, но вам точно нужна растяжка для рук и плеч. Проблема может появиться после долгих часов сидения за столом на работе и просто в обычной жизни. Возможно, если вы всегда носите рюкзак на правом плече, или предпочитаете говорить по телефону, зажав трубку между ухом и плечом. Какой бы ни была причина, …

Как выполнять растяжку плеч: по шагам (c картинками) Читать полностью »

Как выполнять подъемы на носки стоя

Оставьте комментарий / Поимка

Подъем на носки стоя — это изолированное упражнение, направленное на развитие трехглавой мышцы голени(икр). Почему-то именно тренировке данных мышц, атлеты уделяют меньше всего времени. Хотя без должного развития икроножных, мы не сможем достичь эстетичного вида своего тела. С данной проблемой столкнулся Арнольд Шварценеггер в свои былые годы. И чтобы потом это исправить, ему пришлось потратить …

Как выполнять подъемы на носки стоя Читать полностью »

Как выполнять подъем туловища из положения лежа

Оставьте комментарий / Поимка

Многие хотят иметь прокачанный пресс. Это особенно актуально сейчас, в летний сезон. Среди людей далеких от спорта, бытует мнение о том, что создание кубиков на животе – процесс очень долгий, кропотливый и трудоемкий. Профессиональные атлеты и спортсмены-любители, не разделяют такую точку зрения. Мышцы пресса, считаются самой простой группой мышц, легко расположенной к прогрессу. Прокачать пресс, можно …

Как выполнять подъем туловища из положения лежа Читать полностью »

Adblock
detector