Оглавление
Вступление
Чтобы быть красивым и здоровым, нужно заниматься спортом. Но не у всех есть время для длительных тренировок, ведь семья, работа и многие другие вещи просто не позволяют выделить пару лишних часов.
С другой стороны, американские ученые не считают, что для тренировки нужно много времени. В ходе проведенных ими исследований была разработана уникальная семиминутная тренировка, результаты которой просто невероятны. А разработчики ПО подхватили эту идею и создали соответствующего рода приложения, рассмотрением которых мы и займемся.
С чего же все началось? В мае 2013 года в газете The New York Times появилась статья о семиминутном комплексе, который так и называется «7-Minute Workout». Он состоит из 12-и простых упражнений, на выполнение каждого из которых дается 30 секунд, а время перерыва между ними должно быть 10 секунд. Единственное требование к их выполнению – это максимальное усилие.
Согласно исследованию, опубликованному в American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, эффект от такой тренировки сопоставим с полноценным занятием, проведенным в фитнес-зале.
Заманчиво, не правда ли? Мы не будем рассуждать о работоспособности данного метода, а просто протестируем приложения и расскажем о них.
А вот вы при желании могли бы подобрать подходящее для себя приложение, позаниматься и оставить свое мнение в х. Справитесь?
Sworkit
анонсы и реклама
Знакомство
Sworkit хоть и не относится к семиминутным приложениям для тренировки, но содержит пяти- и семиминутные комплексы упражнений. А сама программа является более продвинутой и, как следствие, продолжительной заменой их. В ней есть несколько профилей тренировок, включая занятия йогой, что является дополнительным плюсом.
Особенности Sworkit Pro:
- Сохранение нескольких пользовательских тренировок;
- Изменение продолжительности интервалов;
- Семиминутная тренировка и другие тренировки;
- Доступ к полной истории тренировок;
- Дополнительные награды;
- Включение/выключение наград;
- Синхронизация с MyFitnessPal.
Начало работы
Сразу после запуска Sworkit мы попадаем в очень красивое и красочное меню, где нам предлагают выбрать категорию тренировки. Всего их пять: силовая, кардиотренировка, йога, растяжка и «5-и минутная тренировка».
Приятно то, что комплект дополнен «пользовательской тренировкой». То есть мы можем создать свою тренировку на основе присутствующих упражнений. Подробнее об этом чуть далее.
Собственно, выбираем тренировку, кликая на необходимый пункт. Далее нам открывается меню, где можно выбрать еще и тип тренировки. Забегая вперед, скажу, что такого выбора нет ни в одном приложении.
В силовой тренировке мы можем тренировать как все тело, так и его отдельные части. С остальными категориями аналогичная история: в кардиотренировке можно выбрать интенсивность, в йоге изучить «всю программу» либо воспользоваться упрощенными вариантами.
Переходим к тренировке. Перед ее началом нам предлагают выбрать ее длительность (мы используем общий профиль, о семиминутном комплексе поговорим далее) путем добавления фиксированных отрезков по 5 минут. Максимальное время занятия может составлять 1 час, но никто не мешает запустить тренировку снова.
Дополнительно можно установить интервал в 30 секунд после пяти упражнений, а также пятисекундный переход между упражнениями. Все сделано для нашего комфорта, за что разработчикам отдельное спасибо.
Начинаем тренировку, и нас тут же встречают приятным русским женским голосом. Стоит отметить, что используется не синтезатор речи, а специально записанные фразы. Но больше «бросается в глаза» происходящее на экране: видео демонстрация выполнения упражнения. Выглядит действительно круто!
Как пробежать 1000 километров за £20 000? Рассказывает ультрамарафонец Сергей Ионов
Сергей Ионов работает в Morgan Stanley на позиции Executive Director, направление Hybrid options trading. При графике работы больше 12 часов в сутки он находит время бегать каждый день, участвовать в ультрамарафонах и собирать деньги для фонда Gift of Life. Мы узнали у Сергея главное: каково это – пробежать 255 километров?
Сергей, вы бегаете на какие-то невероятные дистанции. У вас спортивное прошлое?
В школе занимался борьбой. На этом все.
Тогда почему бег?
Когда я восемь лет назад переехал в Лондон, то посмотрел марафон. Потом оказалось, что многие знакомые тоже бегают. На тот момент мне было 22 года, я учился в магистратуре, и мой сокурсник участвовал в марафонах.
Мне тоже стало интересно, я вовлекся и начал потихоньку бегать. А когда получил работу, то сразу понял, что это очень помогает. Еще понял то, что на длинные дистанции у меня получается бегать гораздо лучше, чем на короткие.
Сначала пробежал полумарафон на 21 километр. Потом марафон – 42 километра.
Поняли, что вам подходят длинные дистанции, потому что вы оказались выносливы?
Мне кажется, здесь определяющую роль играет психологический фактор. Для длинных дистанций нужна именно мотивация. Нужно быть настроенным на это ментально.
Какая самая длинная дистанция из тех, что вам доводилось бегать?
Это 255 километров.
Это нереальная цифра. Как сбегать в другой город и обратно. Вы все это время специально тренировались?
Говорят, что когда начинаешь бегать, то нужно это делать постепенно. Нельзя перетренироваться, иначе можно получить травму. Рекомендуют заниматься три раза в неделю. У меня такого не было, я сразу стал много бегать, практически каждый день. Пусть и понемногу – по 5 километров. Потом постепенно увеличивал дистанции.
Сколько бегаете сейчас, чтобы оставаться в тонусе?
Сейчас в будние дни я бегаю около 20 километров. Если выходной, то 50 километров.
То есть, если начал бегать, то уже не остановиться?
Да, это становится образом жизни. В будние дни я бегаю на работу и обратно. Это помогает справляться с офисной жизнью. Я работаю в банке на Canary Wharf.
Как получается совмещать?
В офисе я уже в 7.30 утра. Встаю в 5.40. Я работаю трейдером, и мы заканчиваем около 9 вечера, иногда позже.
Для вас выражение “бегу на работу”, наверное, звучит буквально.
Если нужно прямо бежать на работу, то короткий маршрут составляет около шести километров. Но я обычно выбираю интересные маршруты. Я живу в районе Tower Bridge, а бегу через Greenwich – без машин, с красивыми видами. Обратно уже бегу коротким путем.
То есть вы бежите в спортивной форме, а на работе переодеваетесь в костюм?
— Да, у меня в рюкзаке рубашка и брюки. А пиджак по умолчанию висит на стуле в офисе. Бег помогает в работе и жизни в целом – разгружаться психологически и при этом поддерживать хорошую физическую форму. Иначе при таком графике это очень сложно. Есть такая теория, что много марафонцев работает в финансовом секторе.
Ну многие посмотрели “Волк с Уолл-стрит”, и может показаться, что люди немного по-другому справляются со стрессом в финансовом секторе.
— Ха-ха. Нет, у нас на работе действительно многие бегают. Не все участвуют в ультрамарафонах, конечно. Но, например, в октябре от сектора нашей компании, в котором я работаю, 20 человек будут участвовать в Royal Parks Half Marathon – это каждый пятый.
А каким забегом вы гордитесь больше всего?
— Больше всего я горжусь Grand Union Canal Race — это забег из Бирмингема в Лондон вдоль канала. Это 235-километровый ультрамарафон, один из первых в Англии.
Среди тех, кто участвовал в нем, есть много известных людей, например Бен Лоусон, который участвовал в чемпионате мира по легкой атлетике. То есть там много таких, кто выступает на очень высоком уровне.
И в прошлом году я этот ультрамарафон выиграл.
Какие еще выигрывали?
Выигрывал ультрамарафон Thames Path, еще 100-километровый марафон из Лондона в Кембридж. Неплохой результат у меня был, когда я ездил на спартатлон в Грецию. Это крупный забег мирового уровня на 255 километров. Я финишировал через 27 часов – среди русских это было самое короткое время. Прибежал 15-м.
Как вообще попадают на марафоны такого уровня?
По заявкам серьезные требования. Помимо минимальных требований, есть также жюри, которое должно одобрить твою кандидатуру. Нужно пробежать как минимум три забега на 100 миль.
Есть, конечно, и такие, на которые можно зарегистрироваться в день забега, но в случае забегов с серьезной репутацией все иначе.
В заявке обычно указываешь, что и когда бегал – потом это проверяют по базам данных.
Когда вы поняли, что у вас с бегом все серьезно?
— Раньше я думал, что бег – это скучная беговая дорожка, то, чем сложно заставить себя заниматься. То, что это такое на самом деле, я понял, когда поехал на 5-дневный марафон в Амазонке.
Это было 250 километров по таким тропам в джунглях, на которые бы я иначе не попал никогда. Это было не просто интересно, это было испытанием себя, способом побороть страхи.
После этого я уже стал серьезно составлять планы, что и когда побегу.
Как забеги на 250 километров проходят с технической стороны? Вода? Еда? Сон…
— По-разному. Например, на спартатлоне через каждые три километра есть чек-поинт, где можно взять воду и еду. То есть тебе можно с собой ничего не брать вообще, это комфортно.
А недавно я бежал Badwater 135 Ultra в Долине Смерти в Калифорнии – там на 220 километров вообще ни одного чек-поинта. У тебя должна быть своя команда, которая будет ехать на машине и помогать тебе.
В моей была жена, и это впервые, когда она участвовала со мной в забеге, было сложно организовать из-за детей.
Какие у нее сложились впечатления от происходящего?
Она была в машине все 32 часа, пока я бежал. Тоже без сна. Можно сказать, ей было так же тяжело, как и мне. Но ей понравилось: атмосфера, виды, эмоции.
Вообще мое хобби положительно влияет на все мое окружение. Люди тоже начинают бегать, заниматься спортом, следят за моим продвижением, переживают, поздравляют, делают пожертвования.
Особенно, когда узнают, как это было тяжело – когда я падал, терял сознание.
Когда вы стали поддерживать благотворительные фонды?
Благотворительность я стал поддерживать еще с первого ультрамарафона. С тех пор каждый раз, когда у меня крупный забег, я стараюсь привязать его к доброму делу. За последние годы удалось собрать около £20 000 фунтов, пробежал я для этого порядка 1000 километров. Вообще, если смотреть по моему ежегодному километражу, я бегаю больше, чем езжу на машине.
Что бы вы посоветовали тем, кто только начинает бегать?
Самое главное — найти цель. Когда она есть, становится гораздо легче. Например, выполнить норматив по дистанции, пробежать полумарафон в классном месте. То есть не так, что спорт ради спорта.
Я думаю, так гораздо проще.
Вдохновляться тоже важно, например, для меня в плане бега это американский ультрамарафонец Скотт Джурек — он начинал бегать без явного физического потенциала, он много работал для того, чтобы достичь своих результатов.
Если в трех словах, то что для вас бег?
Самопознание. Приключения. Тонус!
Фото из архива Сергея Ионова
Как быстро пробежать милю?
Неконкурентоспособный бегун в относительно хорошей форме обычно пробегает одну милю за от 9 до 10 минут, в среднем. Если вы новичок в беге, вы можете пробежать одну милю примерно за 12-15 минут, когда вы наберете выносливость. Элитные марафонцы в среднем пробегают милю примерно за 4–5 минут.
Соответственно, сколько миля по времени?
Расстояния и обычное время
Миля: миля составляет 1.61 километра или 5280 футов. Занимает 15 до 20 минут пройти 1 милю в умеренном темпе. 3 км: 3 километра равняются 1.85 мили, или 9842.5 фута, или чуть меньше 2 миль. Это обычное расстояние для благотворительных прогулок, особенно по доступным маршрутам.
следующий: Как быстро должен пробежать милю 13-летнему?
Среднее время пробега на 1 милю в зависимости от возраста и способностей
| 10 | 12:33 | 07:13 |
| 15 | 11:16 | 06:28 |
| 20 | 10:44 | 06:10 |
| 25 | 10:44 | 06:10 |
Таким образом, какую самую быструю милю пробежал 14-летний подросток? 14-летняя Сэди Энгельхардт бегает 4:40 мили побить мировой рекорд-милю в возрастной группе, который Мэри Декер держит с 1973 года!
Как быстро среднестатистическая женщина может пробежать милю?
Средний темп для женщины был 9 минут 55 секунд на милю. Другие средние значения включали время движения 49 минут и расстояние 4.6 мили. Если вы хотите ускориться и улучшить свой средний темп в 2017 году, есть множество способов достичь своей цели.
17 Связанные вопросы, ответы найдены
Женский бег на 1 милю
Хорошее время в 1 милю для женщины — это 07:49. Это среднее время на 1 милю среди женщин всех возрастов. Самое быстрое время бега на 1 милю для женщины — 04:13.
Сколько времени займет 20-мильная прогулка?
Вот некоторые цифры для разных шагов ходьбы:
| 20 миль | 6 часов, минут 40 | 5 часов |
| 21 миль | 7 часов | 5 часов, минут 15 |
| 22 миль | 7 часов, минут 20 | 5 часов, минут 30 |
| 23 миль | 7 часов, минут 40 | 5 часов, минут 45 |
• Октябрь 8, 2020
В какое время лучше пройти милю?
Тест на ходьбу на 1 милю
| Прекрасно | ||
| Хорошо | 13: 12-14: 06 | 14: 42-15: 36 |
| Средняя | 14: 07-15: 06 | 15: 37-17: 00 |
| Хорошая | 15: 07-16: 30 | 17: 01-18: 06 |
• 18 мая 2010
Кто самый быстрый 13-летний подросток?
Оливия Флетчер — Самый быстрый 13-летний подросток за все время.
Как быстро может бегать 13-летний ребенок?
Насколько быстр в среднем 13-летний ребенок? — Quora. Для детей 12–13 лет максимальная скорость обычно составляет от 12 до 16.4 миль в час. Но не верьте мне на слово, потому что это не всегда так. Да, вы также можете заставить некоторых из них развивать скорость до 17 миль в час, а очень небольшое количество из них — всего лишь 18 миль в час.
10-минутная миля — это медленно?
9-минутная миля для мужчины и 10:30 для женщины — признаки средней физической подготовки; мужчины, которые не могут пробежать больше 10-минутной мили, и женщины помедленнее чем 12 минут, попадают в категорию низкой пригодности. … В целом, сказал он, 10-минутная миля для мужчины среднего возраста и 12-минутная миля для женщины предполагают хороший уровень физической подготовки.
Какой самый быстрый 13-летний подросток?
Оливия Флетчер — Самый быстрый 13-летний подросток за все время.
Как быстро может бегать 14-летний ребенок?
После 52 недель тренировок 12- и 13-летние девушки должны стремиться к бегу на 100 метров за 13.2 секунды и на 200 метров за 26.5 секунды. Спринтеры среднего уровня в возрасте 14-15 лет должны достичь времени 11.6 секунды в спринте на 100 метров и 26 секунд в спринте на 200 метров.
Сколько времени нужно 12-летнему, чтобы пробежать милю?
12-летний мальчик, который может пробежать 1 милю за восемь минут и 40 секунд сидит примерно на уровне 50-го процентиля по сравнению с другими мальчиками его возраста. Любое время, превышающее 8:40, будет считаться хорошим временем, поскольку это ставит мальчика в лучшую половину своего возрастного класса.
2 мили за 30 минут — это хорошо?
Если вы новичок и следуете методу бега и ходьбы, это может занять 25 — минуты 30 пробежать 2 мили. Но если вы уже можете пробежать 2 мили без остановки, то обычно это 16–22 минуты. Поскольку вы будете бегать каждый день, ожидайте, что ваше время будет быстро увеличиваться.
Подходит ли женщине 10-минутная миля?
9-минутная миля для мужчины и 10:30 для женщины — признаки средней физической подготовки; мужчины, которые не могут пробежать более 10 минут мили, а женщины — менее 12 минут, попадают в категорию людей с низким уровнем физической подготовки. … В целом, сказал он, 10-минутная миля для мужчины среднего возраста и 12-минутная миля для женщины предполагают хороший уровень физической подготовки.
Как быстро вы должны пройти милю по возрасту?
Тест на ходьбу на 1 милю
| Прекрасно | ||
| Хорошо | 13: 12-14: 06 | 18: 18-20: 00 |
| Средняя | 14: 07-15: 06 | 20: 01-21: 48 |
| Хорошая | 15: 07-16: 30 | 21: 49-24: 06 |
• 18 мая 2010
Сколько миль в 2 часах ходьбы?
Ты можешь ходить, вы можете ходить 6–8 миль (9–12 км) через 2 часа ходьбой быстрым шагом. В среднем человек проходит около 3 миль в час, вы можете пройти до 4 миль в час в быстром темпе (скоростная ходьба).
Как далеко вы можете пройти за 2 часа в милях?
Нетренированные пешеходы могут насладиться двухчасовым, 6 мили ходить в легком темпе, обычно без побочных эффектов.
Можете ли вы пройти 25 миль за день?
С 25-мильными днями вы можете выбрать удобный темп, но при этом преодолеть серьезное расстояние и насладиться тропой. … Думаю большинство людей может пройти 25 миль за один день, но большинству из них будет сложно достаточно быстро восстановиться, чтобы иметь возможность делать это ежедневно во время длительных поездок.
Сколько времени нужно, чтобы пройти полмили?
Сколько времени нужно, чтобы пройти полмили? Это займет от 10 до 15 минут пройти полмили в умеренном темпе. Если вы увеличите темп до быстрого, вы потратите 11 минут на милю.
Хорошо ли пройти милю за 14 минут?
Быстрая ходьба может быть с 13 до 20. минут на милюили от 3.0 до 4.5 миль в час. В таком темпе вы должны дышать заметно тяжелее, но при этом сможете говорить полными предложениями. Если ваш темп ходьбы составляет 20 минут на милю, он может быть достаточно быстрым для упражнений средней интенсивности или слишком медленным.
Может ли 13-летний подросток пробежать марафон?
От 13 до 15 лет
Младшие подростки могут безопасная попытка 10 км (6.2 мили) или полумарафон (13.1 мили). Тренироваться можно чаще, чем через день, или даже каждый день, если есть подходящее время для восстановления.
Быстро ли 13 секунд на 100 м?
На спринте Самый быстрый из нас может пробежать 100 м со скоростью 15.9 миль / ч, или между 13-14 секундами.
Как пробежать «пивную милю»: советует чемпион мира
«Пивная миля» начала набирать популярность в 2015 году. Одной из первых звёзд в этом виде соревнований стал канадский бегун Льюис Кент: он был чемпионом и рекордсменом мира с результатом 4:47,17. Этот результат до сих пор остаётся четвёртым во всей истории соревнований (действующий мировой рекорд составляет 4:33,06, его установил ещё один канадец, Кори Беллмор).
Недавно Льюис Кент выпустил книгу «Как пробежать пивную милю: руководство от чемпиона мира» (A World Champion's Guide to Running the Beer Mile). В ней есть ценные советы тем, кто хочет принять участие в этих необычных соревнованиях.
Тренируем бег
Если вы хотите показать хороший результат или даже выиграть пивную милю, нужно не только хорошо пить, но и быстро бегать. Льюис Кент рекомендует иногда завершать обычные беговые тренировки на стадионе одним-двумя кругами, перед которыми (или после них) вы будете выпивать пиво — это поможет научиться быстро пить, когда не хватает дыхания, и бежать с полным желудком пива.
- Тренировка может выглядеть примерно так:
- 4 * 400 м в соревновательном темпе
- 1 * 400 м, перед кругом выпить пиво (2 минуты отдыха)
- 2 * 400 м, после каждого круга выпить пиво (2 минуты отдыха)
- 1 * 400 м
Учимся быстро пить
Это тоже особая наука. Чтобы пиво быстрее выливалось из банки или бутылки, нужен приток воздуха. Ваши губы не должны полностью блокировать горлышко, иначе вы будете пить медленнее. Научитесь пить так, чтобы к горлышку прикасалась только нижняя губа.
Кроме того, найдите идеальный угол: может быть, вам будет удобнее пить не под углом 45 градусов, а почти вертикально или наоборот, более горизонтально. Делайте глотки больше, но реже. Если вы будете глотать слишком часто, пиву просто некуда будет деваться. Постарайтесь выпить банку за минимальное количество глотков.
Для этого нужно наполнить рот так, чтобы пиво лилось чуть ли не через край, и только потом глотать.
Тренируем желудок
Нужно «тренировать» желудок и готовить его принять больше литра пива за очень короткий промежуток времени (да ещё и буквально на бегу). Для этого Льюис Кент использует техники профессиональных едоков (тех, кто ест бургеры и хотдоги на время).
За несколько дней до забега он советует несколько раз очень плотно поесть, а за день-два — наесться до ощущения, что в вас больше не влезет. Но эта «тренировка желудка» ни в коем случае не должна быть последним приёмом пищи перед забегом: да, желудок растянется, но пища не успеет перевариться.
Другой вариант — поесть как обычно, а затем залпом выпить пару баночек (можно воды, газировки или безалкогольного пива). Это будет хорошая имитация пива на третьем и четвёртом круге забега, когда желудок будет уже достаточно растянут.
Тренировки желудка не нужно начинать за несколько недель за забега (это время посвятите беговым тренировкам), а только за два-три дня.
В день забега, как минимум за два с половиной часа до старта, лучше ничего не есть, а часов за пять съесть что-то легко переваривающееся — то, что вы привыкли есть перед забегами (Льюис предпочитает хлеб с нутеллой). Но бежать совсем натощак ещё хуже: если вы целый день ничего не будете есть, желудок сожмётся, и пиво просто не влезет.
Тактика забега
Льюис советует разделить каждый четырёхсотметровый круг на три части.
Первые 100 метров: после того как вы допили пиво, не торопитесь бежать со всех ног. Вам нужно сконцентрироваться на отрыжке и постараться удалить как можно больше газа. Пока ваш желудок наполнен газом, следующее пиво просто не влезет.
Следующие 200 метров: когда вы выпустили углекислый газ, можно набирать скорость. Льюис советует ориентироваться на темп чуть быстрее того, с которым вы бежите 5000 м. Лучше не торопиться и потом прибавить, если останутся силы, и обогнать таким образом незадачливых соперников, неграмотно разложивших дистанцию.
Последние 100 метров: к концу сбавьте скорость, чтобы успеть расслабиться к транзитной зоне, восстановить дыхание и быть готовым пить пиво. Именно на этом «срезаются» неопытные бегуны: они мчатся к транзитной зоне, быстро открывают пиво и начинают пить — и после первого небольшого глотка им нужно прерваться и восстановить дыхание.
Будьте умнее: откройте пиво, дайте ему несколько секунд, чтобы побольше углекислого газа вышло в воздух, а не в ваш желудок, и постарайтесь выпить как минимум половину банки с первого же глотка. Освободитесь от углекислого газа и не пытайтесь сделать следующий глоток, пока вы не уверены, что сможете опустошить ещё четверть банки вторым глотком.
Повторите всё это ещё три раза 🙂 Если вы допили третье пиво и вам ещё нормально, можно чуть ускориться на третьем круге. На четвёртый круг лучше ничего не планировать. Льюис признаётся, что сам он на своей первой пивной миле бежал последний круг очень медленно, задрав голову и пытаясь удержать пиво в себе.
Советы эксперта
Главный совет — не перебарщивать с темпом: если вам будет трудно дышать, то пиво вы будете пить с перерывами и потеряете ценное время в транзитной зоне. Льюис предпочитает первый круг бежать медленнее всего, набирая темп с каждым кругом. Так будет проще пить пиво в транзитной зоне, и останутся силы немного прибавить на последнем круге.
С опытом можно будет внедрить стратегию 1-2-3-4: пейте первое пиво за один глоток, второе — за два глотка, третье — за три, и последнее — за четыре.
И наконец — самое противное и почти неизбежное. Если на первых кругах газ изгнать легко, то на последних уже сложно отличить — это просто отрыжка, или вас сейчас стошнит (за этим последует штрафной круг). Льюис советует отвернуться в сторону, чтобы ни на кого не попасть и не запустить цепную реакцию.
Быстро ли бежит со скоростью 23 мили в час?
Согласно Fox News, люди, которые развивают максимальную скорость примерно 23 мили в час, могут однажды развить феноменальную скорость до 40 миль в час. Это исследование показало, что скорость основана больше на сокращении мышечных волокон, чем на чистой силе бега.
Соответственно, могут ли люди разгоняться до 40 миль в час?
Человеческий каркас рассчитан на скорость бега до 40 миль. в час, говорят ученые. Единственным ограничивающим фактором является не то, сколько грубой силы требуется, чтобы оттолкнуться от земли, как считалось ранее, а то, как быстро наши мышечные волокна могут сокращаться, чтобы увеличить эту силу.
Более того, возможна ли миля в 3 минуты?
Первоначальный ответ: Сможет ли человек когда-нибудь пробежать милю за 3 минуты? Нет. Мировой рекорд в беге на милю упал с 3:59.4 в 1954 году, установленного Роджером Баннистером, до примерно 3:45 за 60 лет. Тело настроено на аэробный бег на дистанции, а затем берет верх анаэробный метаболизм.
Также скорость 22 миль / ч для бега?
Поймайте спринтера, бьющего рекорд скорости, и он будет выглядеть так, как будто сможет угнаться за автомобильной погоней. 40 миль в час: самая высокая скорость, которую может бежать человек. В настоящее время самым быстрым человеком в мире является Усэйн Болт, который может бегать со скоростью почти 28 миль в час — на некоторых улицах ограничения скорости ниже этого! … Это 22 мили в час!
Может ли человек бежать со скоростью 30 миль в час?
Люди, возможно, могли бы работать как быстро 40 миль в час, новое исследование предполагает. Такой подвиг бросит тень на самого быстрого бегуна в мире Усэйна Болта, который в 28-метровом спринте разогнался почти до 100 миль в час. … Максимальная скорость, которой может достичь человек, может зависеть от того, насколько быстро могут двигаться мышцы тела.
Найдено 23 связанных вопросов с ответами
Насколько быстро работает 21 миль в час?
Ага, достижение максимальной скорости до 21 мили в час — это, конечно, смертельно быстро. Это также означает, что ваша средняя скорость будет где-то между 18–19 мили в час. С точки зрения гонок на 100-метровом рывке, такая скорость соответствует времени между 11.65 и 11.88 секундами (в зависимости от того, как долго вы удерживаете максимальную скорость.
Кто преодолел 3-х минутную милю?
В Оксфорде, Англия, 25-летний студент-медик. Роджер Баннистер преодолевает самый известный барьер легкой атлетики: четырехминутную милю. Баннистер, который выступал от Ассоциации любителей легкой атлетики против своей альма-матер, Оксфордского университета, выиграл гонку на милю со временем 3 минуты 59.4 секунды.
Как быстро человек может пробежать 1 милю?
Неконкурентоспособный бегун в относительно хорошей форме обычно пробегает одну милю за от 9 до 10 минут, в среднем. Если вы новичок в беге, вы можете пробежать одну милю примерно за 12-15 минут, когда вы наберете выносливость. Элитные марафонцы в среднем пробегают милю примерно за 4–5 минут.
Какую самую быструю милю когда-либо пробегал школьник?
Хоббс Кесслер, 17-летний бегун из Анн-Арбора, штат Мичиган, в воскресенье на соревнованиях Американской лиги легкой атлетики (ATL) в Арканзасе побил рекорд американской средней школы в закрытых помещениях. 3:57.66.
Быстро ли бежит со скоростью 10 мили в час?
Скорость движущегося полотна беговой дорожки измеряется в милях в час или милях в час. Это коррелирует с тем, насколько быстро вы двигались бы вперед, если бы гуляли или бегали трусцой на открытом воздухе. … Если вы увеличите скорость до 10 на беговой дорожке, вы бежите со скоростью 10 миль в час. Это быстрый темп, что эквивалентно 6-минутной миле.
8 мили в час быстро для бега?
В целом оптимальные скорости для группы были примерно 8.3 миль / ч (около 7:13 минут на милю) для мужчин и 6.5 миль в час (9:08 мин / милю) для женщин. … «Это означает, что существует оптимальная скорость, которая позволит вам добраться туда с наименьшими затратами», — говорит Штудель.
Может ли человек бежать со скоростью 70 миль в час?
Верхние пределы
Так как же быстро люди могут бежать? По сравнению с другими животными люди очень медлительны; самое быстрое животное в истории гепард на скорости 70 миль / ч (112 км / ч); даже Усэйн Болт может достичь лишь части этого.
Кто быстрее Усэйна Болта?
Гонщик Буффало Шринивас Гауда кто «быстрее Усэйна Болта» готов к олимпийской славе. Гонщик на буйволах в одночасье стал национальной сенсацией и был провозглашен индийским «Усэйном Болтом» после заявлений о том, что он побил мировой рекорд на 100 метров во время бега по рисовому полю.
Как быстро пещерные люди могли бежать?
Средний пещерный человек. Может быть, пойти около 23–35 миль / ч, если они были старше 16 лет. Причина этого проста, приспособление. Вы не можете предположить, что можете просто надеть пару обуви, пробежать по дорожному покрытию и снизить их скорость.
10-минутная миля — это медленно?
Неконкурентоспособный бегун в относительно хорошей форме обычно завершает одна миля в среднем примерно за 9-10 минут. Если вы новичок в беге, вы можете пробежать одну милю примерно за 12-15 минут, когда вы наберете выносливость. Элитные марафонцы в среднем пробегают милю примерно за 4–5 минут.
С какой скоростью 14-летний мальчик должен пробежать милю?
Первоначальный ответ: Какое хорошее время милю для 14-летнего ребенка? Для парней, под 6 минут было бы хорошее время. Меньше 5 минут было бы отлично. Для девочек, менее 7 минут было бы хорошим временем.
Кто пробежал самую быструю милю?
Мировой рекорд в беге на милю — это лучший результат, установленный бегуном мужского или женского пола в легкой атлетике на средние дистанции. ИААФ — официальный орган, который наблюдает за рекордами. Хичам эль Герруй является нынешним рекордсменом среди мужчин со временем 3: 43.13, а у Сифан Хассан — женский рекорд 4: 12.33.
Как быстро должен пробежать милю 15-летнему?
Для самых худых и легких 15-летних атлетических мужчин, детей, которые попадают в университетскую команду по пересеченной местности на втором курсе, ближе к 5 минутам. Для спортивных 15-летних мужчин, которые попадают в середину, ближе к 6:30 довольно хорошо. Я считаю, что все, что меньше 6:00, очень хорошо.
Как быстро 14-летний подросток может пробежать милю?
Среднестатистический 14-летний спортсмен-мужчина может пробежать милю за 8 минут и секунд 15, способность пробежать милю менее чем за 7 минут 20 — это очень быстро. И у женщин, и у девушек его забрала 28-летняя девушка.
Как быстро должен пробежать милю 12-летнему?
12-летний мальчик, который может пробежать 1 милю за восемь минут и 40 секунд, находится примерно на 50-м процентиле по сравнению с другими мальчиками его возраста. Любое время быстрее, чем 8:40, будет считаться хорошим временем, поскольку это ставит мальчика в лучшую половину своего возрастного класса.
7-минутная миля быстро?
7-минутная миля — это нормально, если вы не занимаетесь спортом … но это хорошее начало, если вы хотите начать фитнес-программу. Подумайте об этом … 7-минутная миля — это примерно один круг по трассе за 1 минуту 45 секунд… Если вы пробегаете более 50 миль, это замечательно.
Быстро ли бегает 6-минутная миля?
Бег на 6-минутную милю признан настоящим испытанием для бегуна-любителя. Это быстро, но не элитный пост. И, если проявить волю и преданность делу, многие смогут этого добиться. Миля — прекрасное расстояние.
Какова скорость 10 миль в час на беговой дорожке?
Если ваша беговая дорожка настроена на английские мили, цифра 10 на экране скорости означает 10 миль в час, т.е. 16.1 kph. Если ваша беговая дорожка настроена на метрические километры, цифра 10 на экране скорости означает 10 км / ч, что составляет 6.2 миль / ч.
Быстро ли бежит со скоростью 7 мили в час?
оптимальная скорость составляет от 5 до 7 миль в час, и если вы тренируетесь по 25 минут примерно три раза в неделю, все готово. Ничто в данных не говорит о том, что больше бега — больше или быстрее — сделает больше для снижения риска смерти.
6 мили в час быстро для бега?
В целом средняя скорость бега трусцой составляет от 4 до 6 миль в час. Это быстрее ходьбы и медленнее бега. Когда вы бегаете трусцой, вам может потребоваться остановиться и перевести дух, прежде чем начать полноценный разговор. Если вы предпочитаете ходьбу, бег трусцой — отличный способ испытать себя.
Почему марафонцы выглядят старыми?
Вместо этого вы будете выглядеть на десять лет старше из-за изможденной или обвисшей кожи. Причина, по мнению верующих, в том, что все подпрыгивания и удары от бега вызывают кожу на вашем лице, а точнее, ваши щеки, чтобы обвиснуть.
Последнее обновление: 13 дней назад — Авторов: 13 — Авторов: 27 — Ссылки: 37 интервью и постов; 9 Видео.
Как пробежать менее 7 минут мили
Получите пробег менее 7 минутПодробнее
Ультрамарафонский бег. Как пробежать 100км быстрее 7 часов (экип, питание, лайфхаки)Подробнее
Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов.Подробнее
Как Пробежать 1 км быстро? Как Выбежать 1 км из 3 МинутПодробнее
Бег на 60 метров за 7 секунд.Бег на 400 метров за 59 секунд.Прыжок в длину с места-290 смПодробнее
Бег на 100 м? Как улучшить результат? Система Петровского! Валерий Жумадилов.Подробнее
ТЕСТ КУПЕРА. Бег за 12 минут. Пробежал превосходноПодробнее
Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бегаПодробнее
Как бежать 10 км. Мои 10 км за 32.06. Тактика, питание, подводка, разминка.Подробнее
Как тратить на продвижение 7 минут в день и получать публикации в крупных СМИПодробнее
Худшее, что можно сделать перед пробежкойПодробнее
Как очень быстро бегать? Тренировка 60 и 100 метровПодробнее
Как пробежать 5 км из 20-ти минутПодробнее
Бег на почти 2 км ( 1.7-1.8 км) за 7 минут!Подробнее
10 актов за 28 минут!:)Все о прохождении актов. Гайд по актам для новичков. Path of Exile Acts levelПодробнее
MadFox 70км. Жесткий ультамарафон зимой | Алеша отморозил…Подробнее
Как сдать норматив бега на 1 кмПодробнее
1 км!Бег на скорость! Короткая и эффективная тренировка!Подробнее
10 пунктов, которые стоит выполнить перед любыми соревнованиямиПодробнее