Как вырваться, если вас схватили за волосы

08.02.2019

Похмелье – это специфическое состояние, которым сопровождается выход из алкогольного опьянения.

Ряд биохимических реакций в организме после употребления напитков с этиловым спиртом определяют распад последнего на токсичные продукты – ацетальдегид и уксусную кислоту.

Также существуют побочные явления, связанные с выведением спиртных напитков, – увеличение диуреза, повышение кислотности, патологическое распределение межклеточной жидкости по телу.

Особенно негативно на процессах нейтрализации продуктов распада этанола отражается наличие в составе напитков добавок низкого качества – сивушных масел, соединений металлов, красителей, подсластителей. Все эти механизмы приводят к развитию похмельного состояния с комплексом неприятных симптомов, таких как:

• головная боль;
• головокружение;
• тошнота;
• рвота;
• светочувствительность;
• отечность;
• жажда;
• сухость во рту;
• потливость;
• раздражительность;
• общая усталость и ухудшение самочувствия.

Алкоголь также влияет на нервную систему – происходит истощение нервно-мышечной передачи, меняется психическое восприятие мира вокруг. Именно поэтому вызвать резко негативную эмоциональную реакцию у человека во время похмелья гораздо проще.

Также считается, что развитию похмельного синдрома способствует курение – под влиянием алкоголя курильщики обычно превышают ежедневную дозу никотина, что становится причиной дополнительного негативного воздействия на процесс выведение токсинов.

Однако часто происходят ситуации, когда необходимо быстро вернуться в рабочее состояние, несмотря на все возникающие симптомы. Существует несколько способов облегчить естественные процессы детоксикации в организме, а также ускорить выведение алкогольных напитков.

Если похмелье выражено в достаточной степени, эффективнее всего вызвать врача – нарколог в домашних условиях или в стационаре предложит специальные методы ускоренного выведения токсических веществ.

Но в случае легкого похмельного синдрома можно справиться самостоятельно. Здесь многое зависит от скорости, с которой необходимо вернуть трезвое состояние. Также принципиально важный вопрос – в какую фазу начинается лечение. Их три:

• Фаза резорбции (всасывания). Алкоголь попадает в организм в момент употребления спиртосодержащих напитков, затем всасывается через слизистую желудочно-кишечного тракта в кровеносное русло. Время резорбции зависит от количества съеденной пищи, а также дозы алкоголя, в среднем составляет около 30-50 минут. Примерно 20% поступившего этанола всасывается в кровь в желудке, более 60% — из кишечника, также участвует в резорбции слизистая рта.
• Фаза диффузии. Распределение этанола по средам организма происходит постепенно, быстрее наполняются органы с повышенным содержанием жидкости – кровеносное русло, мозговые структуры, почки.
• Фаза элиминации. Выведение этилового спирта путем превращения его в продукты распада при помощи алкогольдегидрогеназы – главный способ элиминировать токсические вещества. Примерно 10% поступившего алкоголя выводится через легкие (с дыханием), а также с мочой. Около 2% спиртного разлагается при помощи фермента каталазы. Однако в случае частого употребления спиртных напитков каталаза проявляет большую активность, что и определяет развитие толерантности к алкоголю и необходимости каждый раз повышать дозу спиртного.

Определить, какой процесс происходит в конкретный момент, несложно – достаточно вспомнить, сколько прошло времени с поступления алкоголя в организм. При этом важно учитывать, что газированные и охлажденные напитки, неспешная дегустация ускоряют всасывание спиртного.

Можно оценить характерные симптомы:

• изменение поведения и яркое состояние опьянения – признаки первой фазы;
• появление запаха перегара, учащение мочеиспускание, более трезвое самоощущение свидетельствуют о начале элиминации алкоголя.

Как протрезветь на короткий срок

Часто складываются обстоятельства, в которых необходимо привести себя в форму на непродолжительный срок – примерно на полчаса. Это возможно только в фазу выведения, когда количество этилового спирта в крови уменьшается. Тогда достаточно эффективно будет применение физических методов алкогольной детоксикации:

• Первым делом выйдите на свежий воздух и создайте прохладные условия – это замедлит негативное влияние токсических веществ.
• Необходимо умыться холодной водой – это сузит периферические сосуды и замедлит распространение алкоголя, взбодрит.
• Контрастный душ также способствует улучшению состояния за счет стимуляции периферической нервной системы. Если есть возможность, стоит принять прохладную ванну, однако не делать температуру воды экстремально низкой.
• Массируйте богатые нервными окончаниями ступни и мочки ушей – это дополнительно активизирует вегетативную нервную систему.
• Если алкоголь еще находится в желудке, эффективным способом будет искусственное вызывание рвоты – остатки спирта выйдут наружу, и его концентрация в крови не будет увеличиваться.
• Важно позаботиться о свежести рта – прополоскать газированной водой, почистить зубы, пожевать мятную жевательную резинку.
• Также для повышения тонуса нервной системы следует выпить крепкий черный кофе или чай.

Однако если у человека уже развилась зависимость от спиртных напитков, такие методы будут малоэффективны – алкоголики устойчивы к физическим средствам экстренного отрезвления.

Важно, чтобы во время кратковременного возвращения в трезвое состояние рядом с выпившим находились близкие, способные контролировать его действия.

Многочисленные научные исследования утверждают: человек в это время не может адекватно оценивать собственное поведение, ему кажется, что он полностью трезв, но это не так.

Важно вовремя остановить его при желании сесть за руль или совершить другие опасные для здоровья и жизни поступки.

Как протрезветь на длительный срок

Более продолжительного эффекта достичь несколько сложнее – необходимо максимально удалить все следы пребывания алкоголя в организме, восстановить кислотно-щелочной баланс и работу биохимических механизмов.

Изначально нужно полностью элиминировать все следы алкогольного напитка из организма. Кроме искусственной рвоты, желательно сделать очищающую клизму – она позволит опорожнить кишечник и прекратить всасывание.

Однако процедура не просто малоприятная, но также требует дополнительного оборудования – трубки, кружки Эсмарха и другого медицинского инструментария. Самостоятельно выполнить манипуляцию будет достаточно сложно.

Именно поэтому в качестве альтернативы наркологи советуют энтеросорбцию – процесс очищения желудочно-кишечного тракта с помощью специальных препаратов – энтеросорбентов. Они действуют по законам осмоса, поэтому не вызывают никаких биохимических изменений крови.

Одним из наиболее известных представителей группы считается активированный уголь, однако мало кто знает, что для достижения эффекта необходимо выпить одновременно около 15 таблеток, запивая большим количеством воды. Удобнее принимать другие лекарственные средства – «Полисорб», «Атоксил», «Энтеросгель».

Они выпускаются в готовой форме или в виде порошка для раствора.

Важно при этом постоянно поддерживать водный баланс – алкоголь перераспределяет межклеточную жидкость, вызывая дегидратацию всех клеток организма.

Пить необходимо чистую воду, можно выбрать минеральную – это нормализует солевой обмен. Если нет склонности к аллергическим реакциям, попробуйте фруктовые соки – виноградный, яблочный, гранатовый.

Дополнительные витамины и глюкоза, которые содержатся в них, улучшают общее самочувствие.

После выполнения всех мероприятий возникает необходимость в насыщении энергией – правильном питании после активного застолья. Еда должна быть легкоусвояемой, но при этом богатой белками и важными структурными микроэлементами.

Лучше выбрать диетическое белое мясо или рыбу, цельнозерновую кашу и овощи, насыщенные клетчаткой.

Также многие специалисты сходятся во мнении, что следует дополнить рацион молочными продуктами – они не только создают обволакивающий эффект для стенок желудка, но и нормализуют баланс кишечной микрофлоры.

Лекарственные препараты, которыми дополнительно можно воспользоваться в этой ситуации, представляют собой средства разного направления действия:

• Диуретики. Хотя алкогольные напитки и сами обладают мочегонным эффектом, стоит ускорить выведение токсических веществ с мочой. Лучше выбрать «Спиронолактон» («Верошпирон») – известные «Фуросемид», «Торасемид» и другие мочегонные не сохраняют калий, что может привести к тяжелым последствиям, нарушениям электролитного баланса и даже отразиться на работе сердца.
• Антиоксиданты. Средством, которое способно нормализовать обменные процессы и улучшить питание клеток организма, считается витамин С. Аскорбиновая кислота активизирует синтез белков и гормонов, улучшает детоксикационную функцию печени. Важно следить за тем, чтобы доза препарата не превышала рекомендуемую суточную.
• Нейротропные средства. Витамины группы В улучшают нервно-мышечные реакции, восстанавливают поврежденные нервные ткани. Главный витамин этой группы – тиамин (В1). Он способствует выработке коферментов, разрушающих этиловый спирт до углекислого газа и воды. Ампулу с тиамином можно развести в небольшом количестве воды и выпить. Также выраженным детоксикационным эффектом обладает витамин В6.
• Аминокислоты. Они улучшают работу печени, при этом стимулируя детоксикационные функции организма, обладают антиоксидантным и защитным эффектом для клеток. Также предупреждают угнетение работы алкогольдегидрогеназы – главного фермента утилизации этилового спирта.
• Аспирин. Многие пытаются нормализовать свое состояние при помощи ацетилсалициловой кислоты. Препарат улучшает реологический свойства крови, предупреждая образование микротромбов, а также оказывает обезболивающий эффект. Однако прием этого лекарственного средства не убирает причину плохого состояния, а только маскирует его симптомы.

Также часто в продаже можно встретить комбинированные препараты специального действия.

Противопоказано обращаться к таким средствам:

• Употребление новой порции алкоголя. Вопреки частому мнению, «похмеляться» совершенно неэффективно – это вызывает дополнительный удар для организма, а также приводит к формированию зависимости.
• Тяжелая пища. Наваристые мясные бульоны, красное мясо и другие подобные продукты замедляют процессы выведения токсинов.

Посещение сауны – спорный вариант. Воздействие высоких температур ускоряет метаболизм, однако не рекомендуйте это человеку, которого плохо знаете. При наличии проблем с сердцем результат может быть плачевным.

Как избавиться от перегара

Это неприятный запах, который образуется вследствие переработки алкоголя. Многие из личного опыта знают, что устранить его непросто – нельзя запить или заесть. Характерный симптом появляется примерно через 90 минут после приема основной дозы спиртного.

Обычно запах перегара не проходит до момента полного избавления от следов алкоголя в организме.

Очистка желудочно-кишечного тракта, а также усиленный диурез – единственные способы полностью устранить неприятный признак.

Если же он сохраняется даже после полной элиминации этилового спирта, необходимо обратиться к врачу для выявления причины. Чаще всего это связано с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Как трезвеют мужчины и женщины

Реакции мужского и женского организма на алкоголь отличаются – ферментативные системы у любительниц крепких напитков развиты слабее, поэтому эффект опьянения наступает быстрее. Однако печень у женщин работает лучше – это определяет ускоренную детоксикацию и выведение алкоголя из организма.

Также характерно, что во время опьянения мужчины более подвластны психоэмоциональным нарушениям, а женщины – моторным.

Но особую опасность представляет собой постоянное употребление спиртных напитков – алкоголизм у женщин обычно развивается гораздо быстрее, а бороться с ним в разы сложнее.

Он вызывает тяжелые последствия в виде риска цирроза печени, необратимых изменений головного мозга, рака молочной железы.

Активизация мозговой деятельности

Поскольку спиртосодержащие напитки угнетают работу головного мозга, когнитивные процессы и замедляют передачу импульсов в нервно-мышечных соединениях, необходимо поддерживать активность мозговых структур.

Человеку, который борется с похмельем, важно разговаривать, формулировать свои мысли и строить логические цепочки. Если рядом есть трезвый собеседник, лучше всего вместе вспоминать детали из прошлого, выполнять арифметические действия, решать задачи на логику и внимательность.

Сначала такая активность будет даваться нелегко, однако со временем процесс возвращения в трезвое состояние заметно ускорится.

После экстренных мероприятий

Когда дело, ради которого требовалось быстро вернуть себя в форму, будет завершено, необходимо дать время всем системам восстановиться.

Важно понимать, что такие срочные меры – это большой стресс для организма, поэтому ему надо обеспечить полный покой как минимум на 3-6 часов.

Противопоказано употребление новой дозы алкоголя – это приведет к срыву компенсаторных возможностей организма.

Онлайн-счетчик содержания алкоголя

Многие ресурсы предлагают воспользоваться программами-калькуляторами расчета концентрации этилового спирта в крови. Это может быть интересно водителям – если накануне поездки за рулем происходило застолье, то некоторое время даже на следующий день вести автомобиль опасно и противозаконно.

Однако ни одна из существующих математических моделей не способна учитывать все индивидуальные особенности организма, которые определяют скорость всасывания и выведения спиртных напитков, такие как метаболизм или наличие хронических заболеваний. Программы показывают усредненный результат на основании заложенной в них информации.

Именно поэтому полученные данные будут приблизительными, и доверять им полностью нет смысла. Если есть необходимость определить точное содержание алкоголя в крови перед тем, как сесть за руль, лучше воспользоваться алкотестером. Они продаются в аптечной сети и доступны каждому. К тому же именно их используют сотрудники патрульной службы.

Заключение

Эффективность экстренных мер во время похмельного синдрома зависит от количества выпитого, особенностей организма, а также методов профилактики, которые были использованы перед началом застолья.

Периодические перерывы, физическая активность во время праздника, достаточное питание, употребление жиров, точное понимание собственной меры – главные составляющие мягкого протекания элиминации алкоголя.

Если употребление спиртного становится достаточно регулярным занятием, то важно проходить периодические профилактические осмотры, контролировать состояние печени, поджелудочной железы, периферических сосудов. Нужно не допустить развития зависимости от алкоголя, поскольку справиться с патологическим влечением впоследствии может быть достаточно сложно.

Телефон горячей линии: +7 (495) 109-09-03

Невроз горла (глотки) — лечение, симптомы фарингоневроза у взрослых

Невроза гортани и глотки как нозологической единицы не существует. Так обычно называют упорные ощущения: ком в глотке, судороги. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациентов, которые обращаются с жалобами на напряжение мышц горла, устанавливают причину и вид невроза.

Глобальные или частичные изменения чувствительных рецепторов слизистых оболочек, которые вызывают невроз глотки, возникают вследствие нарушения нейромедиаторной связи, инфекционных заболеваний. Самой распространённой причиной невроза гортани является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Ком в горле при неврозе может ощущаться вследствие воздействия следующих факторов:

• Воспалительных заболеваний ЛОР-органов;
• Атрофии клеток слизистой гортани;
• Нарушения работы центральной нервной системы;
• Переутомления.

Лечение пациентов, у которых имеют место симптомы невроза горла, в Юсуповской больнице проводят современными лекарственными средствами и методами психотерапии. Врачи индивидуально подбирают схему лечения. Медицинский персонал уважительно относится к психологическим проблемам пациентов.

Виды невроза глотки

Существуют 3 формы невроза глотки:

• Анестезия;
• Гиперестезия;
• Парестезия.

Анестезия глотки проявляется снижением или отсутствием чувствительности горла и нарушением акта глотания. Заболевание развивается у пациентов, страдающих новообразованиями головного мозга, сифилисом, истерическим неврозом. У пациента может произойти аспирация пищи или слюны в дыхательные пути и развиться аспирационная пневмония.

Гиперестезия глотки сопровождается повышением глоточного и рвотного рефлекса. У пациента возникает кашель, он пытается откашлять несуществующую мокроту. Этот вид невроза горла может развиться после сильного стресса или хронического заболевания глотки или гортани. У пациентов возникает спазм, чувство першения и боль в горле. Он может ощущать «царапание» поверхности гортани.

Парестезия глотки возникает под воздействием стресса. Пациенты ощущают першение, зуд и наличие «комка» в горле. Заболеванию подвержены женщины, пребывающие в климаксе, впечатлительные и раздражительные люди.

Симптомы невроза горла у взрослых и детей

Невроз горла характеризуется стабильно выраженными симптомами, которые отличаются в зависимости от типа заболевания. Основными проявлениями болезни являются оцепенение тканей, ослабление глотательного рефлекса. Заболевание сопровождается сильными болями во всем теле. У пациентов может повышаться чувствительность твёрдых тканей зубов.

Невроз горла проявляется следующими основными симптомами:

• Чувством нехватки кислорода даже после глубокого вдоха;
• Ощущением кома в горле, который не проходит после приёма жидкости;
• Сухостью в гортани;
• Сильной жаждой;
• Спазмом бронхов, который сопровождается рвотным рефлексом и не купируется бронхолитиками;
• Першением, зудом, болью в горле, усиливающимися в момент наибольшего раздражения;
• Болью в области шеи;
• Простреливающей болью в ухе.

Симптомы невроза горла усугубляются, когда человек находится в пыльном или задымленном месте. Повышение рефлекторных реакций приводит к рвотному спазму при надсадном сухом кашле.

Симптомы невроза горла усиливаются при возбуждении, раздражительности, психоэмоциональной лабильности, приступе мигрени. У пациентов снижается мыслительная и физическая и активность.

Ком в горле при неврозе провоцирует возникновение дополнительных симптомов:

• Перепадов настроения;
• Нарушений режима сна и бодрствования;
• Снижения аппетита;
• Ипохондрии;
• Проявлений депрессии;
• Страха задохнуться.

Особенно сложно диагностировать невроз горла у детей, поскольку они подвержены простудными заболеваниями, симптоматика которых сходна по симптоматике с проявлениями невроза глотки и гортани.

Под действием провоцирующих факторов нарушается функция несформировавшейся нервной системы ребёнка, что приводит к потере нейронных связей между активными клетками слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Дети психоэмоционально незрелые. Они остро реагируют на все раздражающие факторы психогенного характера.

По этой причине невроз горла у детей нередко сопровождается соматической патологией. У ребёнка может нарушиться сон, повыситься эмоциональность. Дети могут проглатывать целые куски пищи, что приводит к нарушению работы органов пищеварении. Иногда у детей, страдающих неврозом горла, появляется осиплость голоса или афония (полное отсутствие голоса при сохранении шепотной речи).

Диагностика невроза горла в Юсуповской больнице

Для того чтобы установить причину невроза горла врачи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациента.

С помощью рентгенографии шейного отдела позвоночника выявляют или исключают остеохондроз. Более точную информацию получают после компьютерной томографии позвоночника.

Пациентам проводят лабораторные исследования (общий и биохимический анализы крови, уровень гормонов щитовидной железы).

Для того чтобы исключить органическую природу заболевания, врачи выполняют магнитно-резонансную и компьютерную томографию горла. Комплексное обследование включает ультразвуковую допплерографию сосудов головного мозга и шеи, электромиографическое исследование. Пациентов консультирует отоларинголог, невролог, вертебролог, врач-психотерапевт.

Лечение невроза горла

Симптомы невроза глотки и гортани нарушают качество жизни пациентов. На начальной стадии заболевания проводится амбулаторно. Пациенту рекомендуют изменить образ жизни, соблюдать правильный режим дня, чередовать время бодрствования и сна, ложиться вовремя спать, хорошо высыпаться. Если причиной невроза является сон, симптомы заболевания проходят после нескольких дней отдыха.

При наличии воспалительного процесса проводят противовоспалительную терапию. Пациенту с неврозом горла назначают растительные седативные препараты. Подбор медикаментов и дозировки проводит врач.

После нескольких дней приёма лекарств симптомы невроза глотки и гортани проходят. Если пациент ощущает ком в горле при неврозе, ему готовят протёртую жидкую пищу, которая не раздражает слизистую оболочку глотки.

Следует отказаться от курения, употребления спиртных напитков, острой пищи.

Если проводимая терапия неэффективна, врачи назначают при наличии депрессии, астенического синдрома малые дозы антидепрессантов.

Для лечения невроза горла, который проявляется ипохондрией (постоянным беспокойством по поводу возможности заболеть тяжёлой болезнью), применяют нейролептики.

Если причиной невроза горла является заболевание шейного позвоночника, неврологи Юсуповской больницы проводят его лечения с помощью лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур и современных методов реабилитации. В некоторых случаях проводят мануальную терапию.

Психотерапевтические методики включают гипнотерапию, когнитивно-поведенческую терапию. Методики психологической коррекции направлены на обучение пациента эффективным способам расслабления. Лечение преследует следующие цели:

• Подведение пациента к пониманию истинных причин патологии;
• Выявление психотравмирующих факторов;
• Их устранение или обучение адаптации к ним.

Детей, страдающих неврозом горла и гортани, наблюдает сразу несколько специалистов: отоларинголог, психолог, логопед (в зависимости от возраста). Повышает эффективность лечения правильное поведение родителей. Большинство психогенных факторов, которые вызывают неврозы у детей, исходит из дома.

Детям с неврозом горла проводят восстановительную терапию, которая включает комплексы витаминов, лёгкие седативные средства.

В ходе лечения невроза горла у ребёнка важно пресечь явную физическую симптоматику.

При першении в голе детям назначают полоскания, ингаляции, рассасывающиеся таблетки, препараты, которые повышают уровень иммунитета. При инфекционных заболеваниях назначают декасан или трахисан.

Психотерапия у детей подразумевает занятия по общему развитию, обучение методикам расслабления, которые включают дыхательную гимнастику. Малышам делают массаж всего тела, направленный на поиск блоков и их расслабление.

Психотерапевты рекомендуют родителям изменить психогенную ситуацию дома, пересмотреть свои поведенческие реакции и провести их коррекцию. Важно, чтобы ребёнок соблюдал режим дня.

Ему необходимо ввести в рацион полезную пищу, обогащённую витаминами и минералами.

К ребёнку с неврозом глотки и гортани следует относиться внимательно. Его не нужно ругать, но истерики необходимо сразу пресекать. При неврозе нередко наблюдается спазм горла. Во время приступа необходимо помочь малышу справиться с ситуацией, успокоить его, объяснить, как правильно дышать.

Снятие напряжения мышц горла при неврозе

Напряжение мышц горла при неврозе вызывает нарушение дыхания. В комплексном лечении невроза глотки и гортани может дать хорошие результаты дыхательная гимнастика.

Она помогает снять спазм и напряжение дыхательных мышц, восстановить ритм дыхания, уменьшить дозировку лекарств, ускорить процесс выздоровления. Нужно сделать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох.

Воздух следует вдыхать носом, совершая короткое сильное и сильное движение, а выдыхать через рот.

Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени. Ритмичность дыхательных движений должна соответствовать ритму марша. Дыхательные упражнения при неврозе горла можно делать стоя, сидя или лёжа.

Их эффективность улучшается на свежем воздухе.

Чтобы определить причину и вид невроза горла, исключить органическую природу заболевания и пройти курс эффективной терапии, звоните по номеру телефона контакт центра Юсуповской больницы.

Бей, кричи, беги: 10 видео о том, как защититься от нападения

Мы часто говорим о домашнем насилии и о том, что незнакомые люди оказываются агрессорами реже, чем близкие, — но всё же такие ситуации возникают. Грабители или насильники чаще нападают на женщин, просто потому что ищут жертву меньше себя размером: так победить проще.

Знание того, как себя защитить, может никогда не пригодиться — а может спасти жизнь. Мы выбрали десять роликов на русском языке с приёмами самообороны, которые будут полезны всем; они включают элементы кикбоксинга, крав-маги и айкидо, так что отработка приёмов может ещё и внести разнообразие в тренировки.

И всё же два главных совета: как можно громче кричать и, если есть возможность, убегать. 

Удары головой и ключами

Короткий, но полезный ролик о том, как важно не поворачиваться к нападающему спиной, чтобы не потерять контроль над ситуацией окончательно. Резко наступить каблуком на верхнюю часть ступни или ударить в лицо сумкой, перенеся весь вес тела, — тоже ценные варианты самообороны. Важнейшая рекомендация — не впадать в ступор, а активно нападать в ответ. 

Нападение в лифте

Поскольку в замкнутом пространстве вроде лифта развернуться негде, лучше всего пользоваться для ударов коленями и локтями. Очень важно направлять в удар вес всего тела, то есть при ударе коленом выводить вперёд таз, а при ударе локтем слегка разворачивать плечо. Звучит сложно, но такие движения отлично доводятся до автоматизма на групповых занятиях вроде «боди-комбат» в любом спортклубе.

Болевые точки

Отработка ударов по болевым точкам: глазам, горлу и области паха. Главное здесь не сила, а скорость и неожиданность. Например, удар в шею спереди наносится местом между большим и указательным пальцем, потренируйтесь на собственной противоположной руке и поймёте, как это больно. 

Приёмы самообороны и здравый смысл

В этом ролике рассказывают не только о том, как бороться, но и как избегать опасных ситуаций — без виктимблейминга и указаний не ходить в короткой юбке.

Рекомендуется отставать от людей на пешеходных переходах (чтобы не затолкали в машину), держать в руке ключи при входе в тёмный подъезд и не заходить в лифт с чужаками из вежливости.

Если вас прижали к стене — сползите вниз и бейте рёбрами ладоней в солнечное сплетение.

Крав-мага для детей

Это видео для детей и их родителей — но и взрослые найдут в нём много ценного. Тренер учит хватать агрессора за волосы и выскальзывать из рюкзака, если за него схватили; не доводить до реального нападения, отталкивать и отбегать и, главное, кричать, несмотря на страх или учащённое от нагрузки сердцебиение. 

Нападение с ножом

Ролик со зловещей музыкой рассказывает, как защититься, если вам угрожают ножом или хватают обеими руками: блокировать руку, ударить в глаза и шею, а потом убегать. Кричите, бейте, бегите — нападающий рассчитывает на страх и ступор, а не на активные действия.

Заболтать агрессора 

Приз за актёрское мастерство отдаём маньяку в спортивном костюме с бейсбольной битой, который медитирует (буквально — в позе лотоса), готовясь совершить преступление.

Авторы предлагают заболтать маньяка: не умолять о пощаде, а говорить с ним спокойным голосом или даже громко петь или декламировать стихи; при этом может сработать фактор неожиданности.

Зовите на помощь, кусайте и бейте в чувствительные места.

Если дёргают за косичку

Приёмы из айкидо «для девочек, помогающие освобождаться от захватов мальчиков» — а на деле они могут пригодиться детям и взрослым любого пола. Рассказывают, что делать при грубых захватах за плечо или оба плеча, за руку и даже за косичку, — наконец-то!

Блокировка ударов

Урок на ринге, посвящённый тому, как блокировать удары, пригодится, скорее всего, тем, у кого уже есть приличная физическая подготовка и хорошая реакция. Один из следующих уроков этого канала — о том, как блокировать противника, если вас сбили с ног. 

Снова ключи и каблуки 

Кто не носил ключи в руке как оружие, готовясь войти в подъезд, — но как именно наносить ими удары, мы плохо себе представляем. Советуют бить в тыльную сторону ладони и в глаза, не превышая пределы самообороны. Пяткой или каблуком можно ударять по стопе или голени — это больно и заставляет агрессора ослабить захват.

Бонус: медитативное видео об ударах между ног

Всего пятнадцать секунд — просто посмотрите. 

Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Наталья. Запутанность ситуации в том, что если Вы и правы на начальном этапе, но держите все внутри, то последняя капля гнева перекрывает все понятия терпимости, и Вы на его выходку за столом реагируете бросанием очищенной скорлупы. И теперь виноваты оба.

С его стороны была многомесячная провокация, но Вы не умели ее заметить, или Вами руководят собственные страхи одиночества. Ваш молодой человек довольно инфантильный и закомплексованный. Поэтому, он не может спокойно смотреть на свою развитую, гибкую, социально адаптированную подругу(Вас). И тогда он начинает Вам завидовать, ревновать к успехам и мстить.

Работает его правило(бессознательное)-Чем Вам хуже, тем ему лучше. Не важно, новая квартира или прежняя-эта тирания все равно бы вырвалась наружу. Хорошо, что она вырвалась раньше. Завистливого (разрушающего) человека изменить нельзя. Он не поддается компромиссам.

Поэтому, вопрос к Вам-Если Ваша ценность такого же низкого уровня, как и его ценность, то Вы из страха брошенности и одиночества его простите и станете жертвой подобных отношений на всю жизнь, с ужесточением отношений во времени. Если Ваша ценность выше, то Вы дадите ему шанс стать другим. И важно четко и ясно выразить ему свои желания и потребности относительно качества любви.

Предупредить, что, если грубость и провокации останутся-Вы уходите. И, если они повторятся, (а это будет так), то важно осознать диструктивную суть этих отношений и уйти, что бы строить свою судьбу заново. (Это при условии Вашей более высокой ценности личности).

Здравствуйте, Наталья. То, что вы здесь написали говорит о том, что вы состоите в созависимых отношениях. Что это такое вы можете сами почитать в интернете. Очень хорошо, что все вышеописанные события произошли до свадьбы, а не после.

Наталья, сейчас вам очень тяжело, в вас бурлит гамма эмоций. Но даже то, как вы выразились — «ломка», означает, что эти отношения для вас равносильны наркотику…

Подумайте, о таких отношениях вы мечтали? Хотите ли вы быть вместе с человеком, который ясно вам дает понять свои представления о женщине и ее роли в браке?! И дело не в том, что он таскал вас за волосы и как нужно на это реагировать, а в том, что для него — это норма, а для вас-это норма?  Наталья, я очень рекомендую вам начать работу со специалистом в удобном для вас формате. Это не ситуация, а глубокая внутрення проблема, с которой нужно работать.

С уважением, Марина. 

Здравствуйте, Наталья!

На этапе знакомства, если партнер кажется привлекательным, и мужчина и женщина, повинуясь зову плоти, стараются предъявлять себя своему потенциальному партнеру в самом выгодном свете, поэтому истинной сути партнера, как правило, не видят и не хотят видеть, и даже если получают объективную информацию о том, что партнер на самом деле совсем не такой, каким себя пытается представить — отказываются верить, предполагая, что даже если партнер был другим, то во имя любви он изменится и станет таким, каким его хочется видеть. 

В вашем случае, вы встретились с человеком, корни которого в другой культуре, и даже если он не правоверный мусульманин, в той культуре, из которой он происходит, совершенно другие базовые представления о том, как строится брак, какое место в нем занимает женщина, и как она должна себя позиционировать и вести в семье и в жизни.

Поэтому когда романтический этап отношений закончился, и ваш партнер увидел, что вы психологически слабее его, и в вашем к нему отношении появились черты зависимости — он начал предъявлять к вам требования измениться в соответствии  с его личными представлениями, принять стандарты культуры, к которой он принадлежит, и указал на образцы в стиле одежды и поведения, которым вы обязаны следовать, если не можете себе представить свою жизнь без него.

Эпизод насилия, произощедший после подачи заявления в ЗАГС, который вы описали, показывает, что для достижения своих целей он готов использовать по отношению к вам насилие, а вы оказались не готовы дать отпор, адекватно ответить, и приняли случившееся как данность, что для него однозначно показало, что и в будущем он сможет применять насилие для достижения своих целей, и вы будете все проявления насилия принимать и переносить. Легко предсказать, что насилие он будет применять и по отношению к детям, когда и если они у вас появятся, и по отношению к вашим родственникам, если они попытаются вмешиваться в ситуацию.

Вне всякого сомнения, что если вы примете все требования вашего парнера (а на меньшее он никогда не согласится), то в перспективе будете заниматься домашним хозяйством, обслуживать и ублажать мужа, растить его детей, будете всегда и во всем демонстрировать послушание и покорность. Ото всего остального, что пока есть в вашей жизни, вы будете вынуждены отказаться. Кроме того, вы должны учитывать весьма вероятную перспективу принятия вашим  партнером ислама и предъявление к вам требований принять ислам и следовать более жестким нормам исламской культуры. Вопрос: вы настолько к нему привязались, что готовы отказаться от себя, от всего, что вы собственным трудом достигли, от всего, что у вас есть в этой жизни и стать домохозяйкой? Представляете, какая судьба будет ждать вас и ваших детей, если вы выйдете за него замуж?

Проблема в ваших отношениях вовсе не в том, что каждый считает виноватым другого.

Проблема в том, что вы любите тот фантастический образ, который сами себе придумали на первом, романтическом этапе отношений, и наивно полагаете, что сможете его побудить измениться и стать другим ради вас и ради вашего светлого будущего, которое вы нафантазировали.

А он ищет женщину, которую сможет подчинить себе и культурным нормам той традиции, к которой принадлежит, которая примет все требования его и его культуры, и пока всем своим поведением вы показываете, что ради своей определенно несбыточной мечты готовы подчиниться.

На самом деле в ваших отношениях до определенного момента никто был не прав и никто не виноват, поскольку речь идет о столкновении фундаментальных представлений о семье и положении в ней женщины двух разных культур, и то, что для одной культуры норма — аномально и неприемлемо для другой культуры.

Но так было только до эпизода с насилием, потому что в этот момент цивилизованный «диалог культур» закончился, и случилось то, что действующим законодательством интерпретируется как правонарушение, и в такой ситуации закон четко определяет, кто насильник, а кто — жертва, кто прав, а кто виноват, и закон однозначно определяет, что нарушитель подлежит наказанию в соответствии с административным или уголовным кодексом. 

Любовь ли это?  — лично я не вижу любви в том классическом для европейской культуры понимании этого чувства, которое связывает двух равноправных людей воедино, позволяет им создать гармоничный союз, возвышает их, придает силы для преодоления трудностей и свершений и т.д..

Можно ли считать происходящее любовью с точки зрения татарской или исламской культуры — не возьмусь судить, поскольку не являюсь специалистом.

Однако совершенно определенно восточная культура, близкая к традициям ислама, совершенно иначе, по сравнению с европейской, смотрит на положение женщины в семье и в обществе. 

Итак, перспектива развития ваших отношений достаточно ясна, и лично вам осталось только честно ответить себе на вопрос: вы настолько сильно к нему привязаны, что готовы принять все последствия, отказаться от всего, что у вас есть, от самой себя, от  своей культуры и стать его женой?  Вы сможете полностью измениться, подчинить себя нормам другой культуры, жить такой жизнью, которой живут женщины в странах с исламской культурой, стать ее частью и радоваться своей жизни и жизни детей в нормах этой культуры?

Если вы отвечаете на этот мой вопрос — да, то благодарите мужа за преподанный урок, изучайте нормы той культуры, частью которой вы решили стать по собственной воле, и изменяйте свою жизнь так, чтобы полностью соответствовать нормам этой культуры и всем требованиям своего будущего мужа до конца жизни. 

Если вы отвечаете на этот мой вопрос — нет, то срочно обращайтесь за помощью в организацию, оказывающую помощь женщинам, перенесшим насилие, и там вам помогут разобраться в себе, понять, почему вас так тянет к сценарию, где вам определенно уготована роль жертвы, и  почему для вас оказался столь привлекательным мужчина, склонный к доминированию и насилию.

И в заключении очень прошу вас осознать, что все, что вы описали,  происходит в вашей реальной жизни, и является следствием вашего выбора. И возможность выбора у вас пока есть.

И что бы не думал по поводу вашего сообщения я и мои коллеги — это ваша жизнь и как ее проживать — решать вам. Другое дело, что у каждого выбора есть свои последствия.

Оцените возможные последствия, попробуйте спрогнозировать, как будете жить и себя себя чувствовать через год, через 5 лет, через 20 лет. И после этого делайте осознанный выбор. 

С уважением, Евгений

Наталья, ну тут два варианта:

1) вместе идти к семейным психологам чтобы «услышать» друг друга, договориться о том, кто чего хочет и кто на что готов. И далее решить на сколько вам подходят такие отношения.

2) ваша индивидуальная психотерапия для того чтобы понять как быть дальше, что с вами происходит в этих отношениях, от чего именно «такая ломка(( такая боль в душе»,  как сочетается «неприемлемое» поведение другого и ваша любовь. Увидеть свою роль в данной ситуации и так же сделать выбор, как быть дальше.

Оттаскал жену за волосы, и она сбежала с ребенком. Все кончено?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Ситуация такая. Стал жить с девушкой сиротой, ей 20, мне 25. Через год родился ребёнок, разница в 5 лет с девушкой, поначалу все хорошо было.

Жили в моём доме, после рождения ребёнка девушку как подменили, хотя я и старался ей помогать, постоянные ругани, скандалы, убегания из дома, я соответственно ездил забирал её от родственников, пытался понять, поговорить в чем проблема. Не пил, работал, с таких скандалов закурил, потом вроде успокоилась, но весной как вспышки были скандалов и агрессией.

Ей дают квартиру в другом городе крупном, я бросаю работу только устроившись, а работа была очень не плохая для маленького города, и перспективы от этой работы в плане карьеры и отдыха ребёнка были хорошие, но я решил бросить, так как ей было плохо в этом городе, надеялся что изменится все, и будет хорошо. Но я в течении года как ни старался, не мог устроиться.

На заводы не брали, частники или платили мало или не платили. Пробовал свое дело открыть, прогорел, долгов стало, продал машину, плюс родители мои помогли. Девушка стала уговаривать уехать обратно, я сказал, если мне с той работы позвонят мы уедем.

В итоге приезжаем к моим родителям, мне звонят с той работы, откуда я уволился, я под молчаливое согласие девушки устраиваюсь на работу, а потом говорит «я не хочу жить с родителями». У родителей большой дом, я начал уговаривать, что надо немножко потерпеть, можно старый дом отремонтировать и там жить. Но через полгода опять убежала с ребёнком в другой город.

Мама увидела этот конфликт и была в шоке, в итоге приезжает обратно через месяц, устраивается на работу и через месяц опять скандал, что она не будет здесь жить. Я не выдержал, взял за волосы и оттолкнул от себя. В итоге сбежала, все соц. сети удалила, и пропала, деньги перевожу, по ребёнку дико скучаю, но после такого знаю, что все кончено.

Автор вопроса: Александр Возраст: 29

На вопрос отвечает психолог Алферова Маргарита Олеговна

Уважаемый Александр, добрый день!

Александр, к сожалению в Вашем письме содержится односторонняя информация, т.е. только Ваш взгляд на проблему и вашу совместную жизнь с супругой. По ходу

чтения Вашего письма у меня возникало много вопросов для дополнения информации (полноты картины). Я понимаю Вашу боль и стремление вернуть и сохранить семью.

Александр, давайте для начала попробуем вместе подумать почему такое вообще случилось. В своем письме Вы подчеркиваете разницу в возрасте с девушкой и то, что она сирота.

Как мне кажется эти два факта могли наложить свой отпечаток: она молода, возможно у нее не было опыта и примера жизни в счастливой, дружной семье. Понимаете о чем я. Ей даже совета то спросить не у кого (если нет мамы, которая всегда любит, всегда примет и поймет. Которая имеет опыт и может дать мудрый совет).

А в вашей родительской семье часто бывают ссоры? У вас полная семья? Умение договариваться дорогого стоит, но при желании всему можно научиться.

Александр, из Вашего письма не совсем понятно: вы женаты официально? Буду считать Вашу девушкой женой (даже если и гражданская).

Александр, вспомните, что именно хорошего было в вашей совместной жизни в самом начале? Как себя вели Вы, как Вы относились к своей жене? Что именно делало ее счастливой? Что именно изменилось после рождения ребенка? Этот момент важно понять! Как именно Вы изменились?

Вы пишите, что старались понять в чем дело, но почему то не написали своего мнения по этому поводу в письме. Александр, за скандалы в семье всегда несут ответственность оба супруга!

Было бы конечно легче разобрать суть ваших конфликтов если бы была возможность проанализировать несколько.

В своем письме Вы описываете уже результат — уход из дома и т.д., а очень важно понять причины. Что говорит Ваша жена по этому поводу, особенно когда возвращается? Почему ей было так плохо в вашем городе, чего не хватало? Почему так категорично не хочет жить с Вашими родителями?

Может быть слишком сильна разница, уклад жизни, который она вела до замужества и после? О чем Вы оба мечтали еще до замужества, до рождения ребенка? Вы обсуждали ваше совместное будущее? Если вы полюбили друг друга (а я хочу верить, что это именно так), значит вас что то сближало. Вспомните это.

Александр, я намеренно не хочу поднимать вопрос морали Вашего поступка т.к. думаю, что Вы сами все понимаете. Вы сами понимаете, что уважения и любви такими поступками завоевать нельзя ни от жены, ни от ребенка (ребенок же может все это видеть).

Какой могу дать совет на данном этапе — конечно же продолжайте искать свою жену и ребенка (ведь Вы для них самый дорогой и близкий человек), почувствуйте эту ответственность, не свои права, а именно ответственность, как главы семьи, как защитника, как отца, мужа, друга. Я очень надеюсь, что сейчас и с Вашей женой и ребенком все нормально.

Пока будете искать подумайте над теми вопросами, которые я задала выше. Поймите для себя, что может сделать и сделает Вашу жену и ребенка счастливыми, а что приводит к скандалам. сделайте выводы из своих размышлений. Помните, что им нужна забота и любовь! Было бы очень хорошо если бы у вас появилось что то, что вам интересно делать всем вместе.

Ну и, что также очень важно естественно займитесь собой, своей работой, финансовой самостоятельностью и устойчивостью, чтобы жене с ребенком было куда возвращаться. Как только Вы сами почувствуете уверенность в себе, силу внутри, то и рукопрекладство будет исключено (такое происходит из-за внутренней слабости, из-за комплексов).

Пусть Вами гордятся, а не боятся! Вам обязательно надо будет извиниться перед женой и дальше держать себя в руках. Не надо посыпать голову пеплом и казнить себя за то, что уже сделано (это будет замкнутый порочный круг). Самое главное, чтобы подобного полностью исключить из жизни. Психологи могут научить управлять своим гневом.

Александр, я очень надеюсь и верю в то, что Вы сможете вернуть свое счастье, подарить счастье жене и ребенку, сможете достойно воспитать ребенка. Это сложно, но это возможно! Я желаю Вам этого!

Оцените ответ психолога: