Многих женщин волнует вопрос, как удержать мужа, но существует и другая проблема, – как сделать так, чтобы муж ушел сам добровольно и мирно. Женщина не всегда может уйти сама, и мужчины тоже не всегда спешат развестись. Многим мужчинам удобнее жить в браке, чтобы в доме было убрано и наготовлено. Поэтому они отказываются от развода даже если нет любви и есть серьезные проблемы в отношениях.
Почему женщина не уходит сама
Распространенные причины, почему женщина не уходит сама:
- Жалость. Супруг может давить на жалость и не отпускать жену, манипулировать детьми, говорить, что не сможет без нее жить.
- Материальный вопрос. Если на развод подаст мужчина, то женщина может получить материальную выгоду.
- Агрессия. Супруг может вести себя агрессивно и угрожать расправой в случае попытки уйти.
- Чувство вины. Муж может манипулировать детьми и вызывать чувство вины.
Какая бы не была причина, но существуют способы, как избавиться от мужа, который не хочет уходить.
Способы, как подтолкнуть мужа к разводу
Существует несколько советов, применив которые, вы сможете сделать жизнь супруга с вами невыносимой, и он сам захочет уйти.
Все внимание ему или полный игнор
Мужчины ненавидят, когда женщина требует слишком много внимания и контролирует каждый его шаг. Начните звонить ему каждые полчаса, писать смс, все время требовать отчета, где он и с кем. Требуйте все время проводить вместе с вами, не давайте ему видеться с друзьями.
Кроме того, как надоесть мужчине своим вниманием, эффективным будет и противоположный способ – забить на мужа и жить для себя. Начните игнорировать его существование – не спрашивайте его мнение, не ставьте его в известность о своих планах, не слушайте его, и начните общаться с другими мужчинами.
Критика и недовольство
Никто не сможет долго терпеть женщину, которая всегда всем недовольна. Ходите постоянно без настроения и напоминайте о том, как вас все раздражает.
Не забывайте критиковать супруга, и находить что-то плохое даже в его хороших поступках. Показывайте, что он вам всегда не может угодить и все делает не так.
Критикуйте его при его друзьях и сравнивайте с бывшими партнерами и другими мужчинами.
Забудьте о красивом внешнем виде
Перестаньте за собой следить –не красьтесь, не делайте депиляцию, забудьте о красивой одежде. Если мужчина привык видеть вас всегда ухоженной и красивой, то такой сюрприз быстро приведет его к разочарованию и мыслям об уходе.
Отсутствие интима
Перестаньте заниматься сексом с мужем либо делайте это с полным безразличием к процессу. Также вы можете критиковать мужчину в постели и сравнивать его к бывшими партнерами. Для любого мужчины – это серьезный удар, и терпеть такое он долго не станет.
Использовав все вышеперечисленные способы, вы сделаете жизнь супруга невыносимой. В таких условиях он не захочет жить и сам с удовольствием уйдет.
Важно: Если же мужчина агрессивный, то не стоит использовать данные способы, чтобы его не спровоцировать.
В случае, если мужчина ведет себя агрессивно, вам необходимо самостоятельно уйти, подготовив заранее почву для дальнейшей жизни. Найдите жилье, обеспечьте себя поддержкой близких. Соберите вещи и уйдите из дома, когда мужчина будет на работе. Позаботьтесь о собственной безопасности.
Как уйти от парня, с которым живешь
Развестись с мужем нелегко, но и уйти от парня, если вы живете вместе тоже непросто. Зачастую совместная жизнь выглядит как семейная, поэтому отличие при разрыве таких отношений и разводе лишь в юридических моментах. Если вы приняли решение о расставании, то вам нужно знать, как уйти от парня, с которым живешь.
Для начала необходимо позаботиться о своей дальнейшей жизни. Если вы живете в его квартире, то у вас должно быть жилье, куда вы сможете уйти сразу после расставания. Потому как жизнь на одной территории с бывшим партнером нелегка в эмоциональном плане. Если же вы живете на съемном жилье, то вам тоже стоит иметь запасной вариант куда уйти, если партнер откажется съезжать.
Решившись на расставание, поговорите прямо с парнем, и объясните, что вас привело к такому решению. Но, не стоит во всем обвинять его, сконцентрируйтесь на недостатках отношений в целом, а не его собственных.
Если мужчина не желает расставаться, то вы можете также сделать его жизнь невыносимой. Перестаньте заниматься домашними делами, перестаньте следить за собой. Не думайте о семейном бюджете, забудьте об экономии –тратьте все его деньги на себя.
Пока одни женщины мечтают найти мужа, другие озадачены вопросом, как заставить его уйти. Если вы не желаете по какой-либо причине продолжать жить с мужем, а он не хочет развода, то используйте способы из данной статьи. Станьте полной противоположностью идеальной жены и у него не останется причин, чтобы оставаться с вами.
Как перестать жить прошлым: 4 простых шага
Не сдаваться в плен ностальгии
Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов.
Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска.
Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.
С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже».
Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.
Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.
Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами.
В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?
Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.
Закончить или изменить изматывающие отношения
За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга.
Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит.
Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.
Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения.
Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить.
Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше.
Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.
Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени.
Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме.
Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.
Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию.
Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.
© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash
Не тонуть в анализе неудач
Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно.
Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого.
Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.
Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.
Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем.
Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот.
Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.
Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными.
Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта.
Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги.
Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?
Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.
Расстаться с привычным образом себя
Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций.
Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы.
Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции.
Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.
Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить.
Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые.
Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования.
Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.
Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад.
Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше.
Угрозы бывшего. Как мне отделаться от него? Чтоб он исчез из моей жизни навсегда
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Я прошу вас помогите мне. Я больше не могу так жить, этот человек просто убил меня изнутри. Мой бывший мч — типичный перверзный нарцисс и абьюзер, очень долгое время пыталась избавиться от отягощающих, деструктивных отношений, но он запугивал постоянно.
И вот наконец после 3х лет отношений я собрала всю волю в кулак и рассталась с ним, но он конечно этого принять не смог как всегда и терроризирует меня постоянно, приезжает, угрожает, запугивает ежедневно. Угрожает суицидом либо расправой надо мной, говорит что не даст мне жить спокойно, никогда не позволит мне быть с другим мужчиной.
Часто приезжает ночью, караулит меня, я просто просыпаюсь ночью в слезах, дрожу и вижу его тень везде. Отношения у нас были сначала нормальными, он все разрешал и вел себя достойно. Со временем он начал посягать на мои границы, так аккуратно.
Когда я согласилась не краситься, его аппетиты возросли, он уже хотел чтоб я и институт бросила ради него и всех друзей, он хотел изолировать меня ото всех, в отношениях проявлял просто невыносимый эгоизм и величественность, запрещал абсолютно все из любого разговора создавал ссору, унижал меня, оскорблял, доводил до истерик, обманывал и жестоко мной манипулировал-и все это лишь бы все было так, как он хочет. Он врал мне вплоть до того что его избили и он находится в больнице, хотя на самом деле в это время находился дома и потом просто смеялся мне в лицо, якобы как ловко меня обдурил я поверила, повелась и вернулась. Постоянно дрался после ссор и не только, были проблемы с алкоголем, но винил конечно меня, якобы я виновата во всех его бедах, в драках, злоупотреблениях алкоголем. Никогда не отпускал меня, каждый раз когда мы расставались он не давал уйти, давил на меня и мучил, ломал. Сейчас я набралась храбрости уйти пока это все не дошло до свадьбы и женитьбы, ибо с таких ублюдком я не хочу связывать свою жизнь и ведь он не так уж и молод для таких безрассудный, ему 26 лет, а мне 21.Пожалуйста, помогите, как мне отделаться от него? Чтоб он исчез из моей жизни навсегда, ничего не помогает, я боюсь6что он просто убьет меня и всё. Кстати, во всему этому я уверена что он еще и мне изменял, хотя сам меня дико ревнует к любой особи мужского пола, вообще абсолютно ко всем, у него просто дичайшая ревность
Автор вопроса: Lisa Возраст: 21
На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна
Здравствуйте, Лиза!
Любые зависимые отношения, а то, что Вы описали и является разновидностью этих самых отношений, — это прежде всего неравенство, которое предусматривает, что кто-то в них «сильнее» или «слабее» другого, достоин чего-то большего, значит в важен более партнера, а значит партнер автоматически лишается таких привилегий, как собственные желания и потребности. В таких отношениях тот, кто, якобы, более «важен» может и должен навязывать другому свою точку зрения, свои требования для продолжения отношений, свои желания, как более значимые, а другой, соответственно, не может обладать собственными желаниями и потребностями, кроме тех, которые ему «разрешит» иметь партнер.
При такой схеме построения отношений не может быть полноправия между участниками отношений, полноценного уважения и доверия между ними и тем более зоны для личностного роста каждого из участников.
Но, как и любые отношения, зависимые строятся по принципу «спрос-предложение».
Обычно, люди, которые привыкли к тому, что большинство вопросов в их жизни решается кем-то другим, которые страшатся ответственности за свою жизнь и готовы переложить ее на кого-то рядом, сами неосознанно ищут именно таких партнеров – властных, авторитарных, готовых эту ответственность за другого взять на себя.
Правда, при этом они узурпируют и права на распределение обязанностей в отношениях. Ну а что? Вместе с ответственностью всегда идут и ограничения.
И если в случае взятия ответственности на себя человек волен сам выбирать, как жить, что делать или не делать, в чем себя ограничивать и как, то при ответственности на стороне все права на это вроде как автоматически переходят к владельцу ответственности. Так строились отношения ребенка и родителя до определенного возраста. Так они могут продолжаться и в отношениях с другим, где партнер не готов к самостоятельности.
Что делать в зависимых отношениях? В первую очередь, постараться вырасти, повзрослеть и стать готовым отвечать за свою жизнь и поступки в ней.
Хорошо бы при этом по дороге ко взрослой жизни понять, почему же так притягательна или привычна была форма отношений, где ответственность не маячит над человеком грозным миражом взрослой жизни.
Ведь что-то привело к тому, что нет желания или готовности к своему новому статусу.
Во-вторых, хорошо бы понять, что происходит с самооценкой. Почему она просела, а ее низкие значения почти обязательно характеризуют нахождение в подобных отношениях.
Ведь если человек уверен в себе и своих силах он вряд ли позволит другому определять, как выглядеть, с кем дружить, чем интересоваться.
А значит, нужно заняться тем, чтобы вернуть себе эту уверенность или воспитать ее и укрепить, поскольку в противном случае этим «рычагом» его постоянно будут переворачивать с ног на голову нежелающие отпускать свою жертву доморощенные тираны.
То, что делает сегодня Ваш партнер, чтобы удержать Вас или вернуть в эти токсичные для Вас отношения, называется манипуляцией. А Вы, похоже, очень даже готовы на нее вестись. Ведь ощущение «власти» над другим – одна из особенностей поддержания зависимых отношений.
Это из разряда «бьет, значит любит». Угроза самоубиться из-за расставания с Вами лишь попытка убедить Вас в том, что Вы значите для него больше, сем на самом деле.
Ну и, по ходу, желание нагрузить Вас чувством вины в случае демонстративных попыток привести в исполнение подобные угрозы. То, что у Вашего партнера самого проблемы с отношениями с другими сейчас не принципиально для Вас. Важно лишь то, как эти отношения влияют на Вас.
А они, похоже, разрушают Вас, не дают двигаться своим путем по жизни, выбирать свои цели и достигать их.
Лучший способ выхода из подобных отношений — это заручиться поддержкой тех, кто бы помог Вам выдержать первые напор подобного партнера. Запугивание, прямые и скрытые угроза очень действенны, если рядом с человеком нет того, кто бы мог помочь пережить этот этап разрыва.
Когда у тирана нет власти над другим, он пытается ее вернуть. Если это не получается сразу, он ищет другую жертву. Вот и Вам нужно устоять и сохранить себя в этот период. А дальше хорошо начать работу с психотерапевтом по поводу оговоренных ранее вопросов в познании себя.
Понимаю, что на территории нашего совместного постсоветского пространства очень сложно с защитой чести и достоинства и получить предписание суда о невозможности приближаться одного партнера к другому из разряда фантастики.
Но, в случаях действительной прямой угрозы все-таки рекомендую обращаться в правоохранительные органы дабы исключить попытки возможного членовредительства и привлечь внимание к данному субъекту в принципе.
А главное во всем этом – это понять, что отвечать Вы можете пока только за свои решения и свои действия, ну и за свою жизнь. Другой сам делает шаги в своей жизни и сам отвечает за то, что с ним происходит. И именно это должно Вам помочь избежать навязываемого чувства вины перед угрозой расправиться со своей жизнью Вашего бывшего партнера.
Ваша жизнь еще в самом начале. И очень важно понять, что в ней принадлежит Вам и за что Вы можете нести ответственность в ней. Причем сама. И только это важно для Вас. А если партнер считает, что может Вам навязать свое видение вашей совместной жизни, то стоит подумать над тем, а действительно ли это партнерские отношения. И опять принимать решение в свою пользу.
Собственно, любое решение всегда лучше принимать в свою пользу. Касается ли это Вашего представления о счастье или выбора косметики и одежды. Те, кто готов принимать Вас со всеми Вашими представлениями о себе и счастье обязательно еще попадутся на Вашем пути. И Вы точно не будете нуждаться в их настоятельных рекомендациях по этому поводу.
Разве что в советах, если сами об этом попросите.
С уважением, Елена Гладкова
Оцените ответ психолога:
Инструкция: как помочь человеку, если он говорит, что не хочет жить
Россия входит в тройку государств с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения. Но эта тема все еще стигматизирована, а людям в трудной ситуации сложно найти поддержку. Мы поговорили с экспертом о том, как помочь близкому, если он рассказывает вам, что не хочет жить
Александра Меньшикова
Клинический психолог Mental Health Center, кандидат психологических наук, специалист по диалектической поведенческой психотерапии
Это аутоагрессивное поведение, которое обусловлено явным или скрытым намерением умереть. Оно может проявляться в виде фантазий, мыслей, образов или действий, которые направлены на причинение себе вреда или самоуничтожение.
Если человек рассказывает вам о том, как здорово было бы умереть, уснуть и не проснуться, или в принципе о том, что все бессмысленно, безнадежно, и ничего не поменяется — это маркер суицидального поведения. Есть еще несколько признаков:
- Человек покупает что‑то нетипичное для себя, что может принести ему вред.
- Близкий был в депрессии и ни с кем не общался, а потом резко начал коммуницировать с людьми, возвращать долги.
- Человек написал завещание или прощальное письмо.
- Человек стал вести себя рискованно. Например, начал злоупотреблять алкоголем, и в этом состоянии садиться за руль.
- Близкий внезапно перестал со всеми общаться, исчез без предупреждения.
Фраза, что настоящие суициденты делают все молча, — это заблуждение. Часто они сначала жалуются на нежелание жить, прежде чем перейдут к действиям. Все начинается с мыслей, это некий стартовый крючок. Но должно пройти время, прежде чем человек на самом деле это сделает.
Подробности по теме
Лицо депрессии: как улыбка на фотографии может скрывать мысли о смерти
Лицо депрессии: как улыбка на фотографии может скрывать мысли о смерти
Первый важный момент: при суицидальных мыслях и поведении всегда есть внутреннее психологическое неблагополучие, негативный эмоциональный фон. Второй — психогенные факторы.
Люди начинают задумываться о суициде, потому что испытывают сильные эмоциональные страдания, с которыми не находят способа справиться.
Частая причина — продолжительная депрессия.
Бывает, что человек задумывается о смерти из‑за того, что чувствует себя обузой: ему кажется, что он всем в тягость, что из‑за него у окружающих возникают проблемы.
Влияет и отсутствие чувства принадлежности — мысли, что человек никому не нужен и неинтересен, когда он ощущает себя оторванным от всех и не идентифицирует себя ни с одним из сообществ.
Причиной может стать утрата, расставание, потеря чего‑либо. Например, банкротство, особенно если человек несет материальную ответственность за семью — это запускает множество деструктивных переживаний. Также триггером для суицидального поведения может стать психологическая травма (пережитое насилие, участие в боевых действиях).
Кто находится в группе риска?
Те, кто уже пытался уйти из жизни
По статистике, среди таких людей чаще встречаются завершенные суициды. Человек может вернуться к этой затее, если столкнется со стрессовой ситуацией.
Если есть отягощающий ментальное состояние анамнез
Это люди с психическими расстройствами — в основном с депрессией, биполярным аффективным расстройством, расстройствами личности (в частности, с пограничным расстройством), а также пациенты с шизофренией, которые могут слышать императивные голоса, приказывающие что‑либо с собой сделать.
Люди с хроническими заболеваниями или инвалидностью
У них возникает ощущение невозможности пережить это состояние. Оно ложится на человека тяжелым бременем, и не все могут его вынести.
Подростки и молодые люди
Как правило, это возраст от 14 до 24 лет: в этот период активно созревают системы мозга. Соответственно, на этом фоне возрастает импульсивность, которая может провоцировать радикальные мысли и решения.
Пожилые люди, которые вышли на пенсию
Резкая смена привычного уклада жизни зачастую вызывает у них стресс. Это время, когда здоровье начинает ухудшаться, человек теряет энергию, он не может работать так же продуктивно, как раньше, и уже не так востребован в профессии.
Люди, которые были в горячих точках
Пребывание в зонах боевых действий почти всегда сопровождается развитием посттравматического стрессового расстройства. Это тяжелое состояние, которому в нашей стране уделяется недостаточное внимание. Людям, побывавшим в горячих точках, обязательно нужен курс реабилитации, в том числе психотерапии.
Человек с посттравматическим стрессовым расстройством будто не живет в настоящем, его психика постоянно возвращает в прошлое, заставляя вновь переживать болезненные события. Это бывает настолько невыносимо пережить, что человек начинает прибегать к дезадаптивным способам — алкоголь, наркотики, суицидальное поведение.
С одной стороны, они уменьшают выраженность депрессии, за счет чего суицидальный настрой может также снизиться. С другой, у многих антидепрессантов в побочных эффектах указан риск развития суицидального настроения.
Здесь есть определенная практика: врачи назначают препараты с осторожностью и наблюдают за человеком. Ему рекомендуют ежедневно писать, что происходит во время приема лекарств, чтобы скорректировать лечение, если возникнут проблемы.
Сложно оценить, как часто люди обращаются за помощью, — многие предпочитают скрывать суицидальное поведение, потому что боятся госпитализации, так как, по нашим законам, если есть угроза жизни, то это повод для лечения в психиатрической больнице. Поэтому эта проблема может случайно обнаружиться спустя долгое время работы со специалистом.
Люди боятся стигматизации вследствие того, что в нашей стране не очень высокий уровень психообразования. Еще бывает, что психотерапевты просто об этом не спрашивают.
Подробности по теме
«Диагноз не делает специалиста плохим»: монологи психологов с ментальными расстройствами
«Диагноз не делает специалиста плохим»: монологи психологов с ментальными расстройствами
Если это пассивные суицидальные мысли в ответ на затянувшуюся стрессовую ситуацию, то они могут уйти, если вовремя обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам. Также может помочь интересное дело, которым вы поглощены.
Справиться с такими мыслями самостоятельно можно, когда есть опора на другие ценности в жизни.
Но если, например, мысли не проходят, а только нарастают и превращаются в активные («хочу умереть», «всем будет лучше, если меня не станет»), то это крайне тревожный знак.
Часто люди погружаются в эти фантазии и даже радуются, что нашли «вариант решения проблемы». Если вы заметили за собой чувство облегчения от мыслей о суициде — это тревожный знак.
И, к сожалению, даже госпитализация и препараты не всегда лечат суицидальные настроения — они всегда завязаны на качестве жизни, поэтому обязательно нужно идти к психотерапевту.
С одной стороны, сегодня он не совершит суицида, но через некоторое время у него может появиться триггер к действию — неудача или сильный стресс. Большая ошибка считать, что человек за один день решает умереть и сразу это делает. Обычно принятие такого решения занимает дни, недели, месяцы или даже годы.
С другой стороны, если человека не отпускает идея умереть, то это не то, что нужно оставлять без вмешательства. Важно мотивировать его на обращение за помощью. Потому что сегодня на уровне мыслей все будет нормально, а завтра может произойти трагедия. К сожалению, это непредсказуемо.
Если вы заметили у близкого признаки суицидального поведения, то это сигнал SOS — ему нужна помощь специалиста. Мысль о нежелании жить, скорее всего, будет развиваться и укрепляться у него по мере нарастания проблем, что может привести к необратимым последствиям.
Если вы увидели, что близкий применяет по отношению к себе аутодеструктивные действия, то это основание для недобровольной госпитализации. Человек с активным суицидальным поведением нуждается в психиатрической помощи.
Дело в том, что если человек придумал план действий, то он будет доминировать в его голове, тут не помочь разговорами.
Госпитализация особенно важна в случае незавершенного суицида, когда человеку помешали. Если он получил травмы, его отвезут к врачам, а после направят в психиатрическую больницу. И если по какой‑то причине этого не случилось, вы все равно должны отвезти близкого к психиатру, потому что это не шутки.
Если человек попытался совершить суицид, то он вряд ли остановится сам. В его жизни есть большая проблема, которую обязательно надо решать, и окружающие не смогут помочь, даже если положат на это всю свою жизнь.
Что нельзя делать однозначно, так это осуждать человека с суицидальными мыслями. Говорить: «Ты так хорошо живешь, мы же стараемся, а ты, неблагодарный, думаешь о смерти».
Переубеждать его словами «да ладно, это пройдет», «посмотри, как я справляюсь с проблемами». Нельзя игнорировать человека, думая, что настоящие суициденты совершают все молча.
К сожалению, многие абсолютно не понимают, с чем имеют дело.
Не стоит оставлять близкого с суицидальными мыслями в одиночестве, важно проводить с ним больше времени, обеспечить его социальной поддержкой.
Но при этом ни в коем случае не брать на себя функции психотерапевта, не проводить ежедневные беседы о том, как здорово жить. Те причины, которые помогают вам, не обязательно откликнутся собеседнику.
А это сильно инвалидизирует, и человек замыкается в себе.
Если вас затапливают идеями о смерти, то нет смысла сидеть и наблюдать, нужно отправить близкого к специалисту — потратить все силы на то, чтобы уговорить его обратиться за помощью.
Куда можно обратиться за помощью?
Экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791 20 50, круглосуточно
Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173 09 09, пн-вс 9.30–21.00
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50
Независимая психиатрическая ассоциация: + 7 (495) 625 06 20, круглосуточно
Психологическая помощь: с городского телефона (бесплатно) 051; с мобильного телефона (МТС, «Мегафон», «Билайн», Tele2, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки) +7 (495) 051
Как заставить его пожалеть о том, что он потерял вас
Первое, что хочется сделать после расставания, — это заставить его пожалеть о том, что он потерял вас. Больше всего на свете вы желаете, чтобы он хоть на мгновение ощутил те боль и тревогу, которые безостановочно мучают вас. Вы мечтаете о том, что он начнет раскаиваться в том, что сделал, и на собственной шкуре поймет, через что заставил вас пройти.
Вы хотите, чтобы он осознал, как сильно вы любили его, верили в него и поддерживали его, несмотря на то, что он демонстрировал неоднозначное поведение и вообще все это время обращался с вами очень плохо.
Если говорить о том, как заставить его пожалеть о том, что он потерял вас… Нет ничего странного в том, что вам не наплевать, сожалеет или нет о расставании мужчина, который относился к вам неуважительно и причинял боль.
Вам хочется, чтобы он мучился после разрыва. Если бы вы не хотели этого, значит, вы просто не были бы живым человеком с кровью, бегущей по венам. Все мы люди — с эмоциями, с неуверенностью и с болью, которую переживаем внутри.
Существует ли действенный способ заставить его пожалеть о том, что он потерял вас? По моему опыту, да. Итак, мы начинаем…
Во-первых, нужно понять: когда имеете дело с бывшим, с которым уже потеряли эмоциональную связь, то не стоит рассчитывать на понимание с его стороны.
У него никогда не получится понять, чего вы на самом деле стоите, потому что он даже себя по достоинству оценить не способен.
Люди, которые действительно знают себе цену, никогда не станут унижать других, не говоря уже о тех, кого они якобы «любят».
Вам может казаться, что он обладает просто высочайшей самооценкой, но на самом деле он просто нарцисс с напускной уверенностью в себе. Дело в том, что нарциссы из всех токсичных персонажей являются самыми неуверенными в себе личностями. Эмоционально недоступные, самовлюбленные парни неспособны и никогда не смогут сопереживать кому-либо.
Единственный путь, с помощью которого вы сможете добраться до эмоционально недоступного нарцисса, лежит через его эго.
Хотите узнать, как заставить его пожалеть о том, что он вас потерял?
Пусть он увидит, как это жить без вас. Пусть гадает, какого черта вы его избегаете. Пусть он поймет, что потерял свет, который освещал его жизнь.
Знаю, что вы совсем не чувствуете, что он «скучает по вам», хотя это для вас очень важно. И знаю, что вы сделали много ошибок в отношениях, но знаете что? Забудьте об этом. Разорвите с ним все связи, продемонстрировав это всеми своими действия. Так вы разрушите его эго.
Дорогой мой бывший: «Спасибо, ты помог понять, что я заслуживаю лучшего»
Если бы в поступках этого человека присутствовала бы хотя бы капля уважения и преданности… вы бы не читали этот текст прямо сейчас. Итак, ПОЧЕМУ вы думаете, что интернет-слежка за ним, плач, мольбы и попытки объяснить ему, какую сильную боль он вам причинил, возымеют хоть какой-то эффект? Кошка всегда будет мяукать, она никогда не будет лаять.
- За вас должны говорить ваши действия. И тогда происходят две удивительные вещи:
- Вы транслируете миру, что вы целеустремленная личность с собственной историей жизни.
- Совершая конкретные действия (даже если вам сначала придется притворяться), вы неизбежно станете более уверенной в себе и постепенно восстановите самооценку и почувствуете уважение к себе.
Установив личностные границы и демонстрируя честность по отношению к себе и другим людям, вы начнете видеть все преимущества такого образа мышления, потому что принятые решения позволят вам обрести силу. Это будут решения, благодаря которым вы вернете себе покой.
Оставайтесь на своем белом коне и будьте той, кто сбежала, а не бывшей девушкой, которой нужен парень, чтобы оправдать себя.
Это НЕ вы.
Да, когда вы разорвете все отношения с бывшим, это обязательно заставит его задуматься.
Да, после этого он начнет с ностальгией вспоминать о хороших временах, и да, он примется переосмысливать свои решения (потому что он для вас теперь отрезанный ломоть, и вы не даете ему никаких оснований думать, что вам плохого без него или вы нуждаетесь в нем). И тогда он начнет скучать по той, которая была готова ради него на все.
Познакомьте его с тем человеком, которым вы являетесь на самом деле: девушкой, за которую говорят ее действия. Девушкой, которая больше не желает связывать свою жизнь с тем, кто относится к ней без уважения. И что бы он ни думал, девушкой, у которой ЕСТЬ стержень, стандарты и границы.
Да, это заставит его задуматься, переосмыслить все, что было между вами. И, возможно, пожалеть о том, что он упустил вас… Но угадайте, что?
Доказывая своими действиями, что вам плевать и что между вами все кончено, вы заставите его чувствовать, что он перестал управлять ситуацией. И тогда он, скорее всего, впадет в панику, потому что такие ребята чувствуют себя комфортно лишь на месте водителя. Лишившись контроля, он сам протянет вам руку.
И это произойдет не потому, что он начнет сильно скучать по вам. Нет, он просто захочет вернуть контроль над вами. Он захочет сделать вас такой же доступной для себя, какой вы были раньше. Не забывайте, что это произойдет потому, что вы лишили его кислорода (его эго).
Помните, что он способен только на эгоистичное сожаление, а не на бескорыстное и искреннее раскаяние. Если вы продолжите придерживаться своей стратегии, не обращая на него никакого внимания на всех уровнях, на которых он пытается с вами установить контакт, он обязательно пожалеет. Пожалеет, что девушка, которая мирилась со всем его дерьмом, ушла.
И у ЭТОЙ девушки больше нет на него времени.