Чтобы добиться серьезных результатов в футболе, нужно не только усердно тренироваться, но и соблюдать правильный режим дня. В данной статье мы расскажем о том, что включает в себя правильный распорядок дня футболиста и почему он так важен. Дочитайте статью до конца, и вы узнаете о десяти полезных привычках футболистов.
Роль правильного распорядка дня в жизни футболиста
Главный принцип правильного распорядка дня футболиста заключается в проведении тренировочных занятий и отдыха строго в определенное время.
Согласно исследованиям, в утренние часы (с 6 утра до 12 дня) у человека наблюдается высокая мыслительная активность. В утренние часы рекомендуется проводить теоретические занятия для футболистов.
С 12 до 18 часов наблюдается период физической активности. Именно в данном интервале, согласно исследованиям, эффективность от тренировочных занятий будет самая высокая.
С 18 до 21 часа у человека просыпаются творческие способности. В конце дня футболисты отдыхают от нагрузок, они больше склонны к общению и занятиям любимыми делами. Это может быть просмотр фильмов, игра в приставку или что-то еще.
Правильный распорядок дня позволяет футболисту полностью восстанавливаться после нагрузок. Вырабатывается полезная привычка, которая помогает футболисту выполнять свою работу эффективно, не вызывая стресса у организма.
Нарушение режима дня влечет за собой снижение эффективности и работоспособности. Могут появиться мелкие повреждения и травмы. О самых распространенных травмах футболистов мы писали ранее.
Основные составляющие правильного распорядка дня
Основными условиями правильного распорядка дня футболиста являются:
- Сменяемость видов деятельности, чтобы предотвратить процесс утомления;
- Использование различных видов активного отдыха;
- Регулярное питание;
- Полноценный сон.
Эти пункты являются основой правильного режима. Каждая команда составляет режим дня таким образом, чтобы выполнялись все перечисленные условия.
В одной из статей мы рассказывали об эффективных упражнениях для футболистов. Рекомендуем к прочтению!
Распорядок дня футболиста на тренировочных сборах
Расписания дня во время тренировочных сборов и во время сезона сильно отличаются. На предсезонных сборах команды практикуют двух- и трехразовые тренировки.
Рассмотрим режим дня футболиста на тренировочных сборах, так как день на сборах является более насыщенным, чем во время сезона.
- 7:00 – подъем;
- 7:20-7:50 – завтрак;
- 8:30-9:30 – легкая пробежка, занятия в тренажерном зале;
- 10:00-11:00 – тактические занятия;
- 11:00-12:30 – работа на поле с мячом, отработка техники;
- 12:30-13:00 – обед;
- 13:00-16:00 – отдых, сон;
- 16:00-17:00 – полдник;
- 17:00-18:30 – игровая тренировка;
- 18:30-19:30 – восстановительные процедуры: сауна, баня, массаж;
- 19:30-20:00 – ужин;
- 20:00-23:00 – свободное время;
- 23:00 – отбой.
На тренировочных сборах закладывается база, без которой невозможно ровно пройти сезон.
Различные команды подходят к подготовке по-разному. Кто-то проводит два сбора перед сезоном, кто-то три. На первом тренировочном сборе, как правило, у футболистов много беговой работы. А на втором и третьем сборах больше времени уделяется отработке взаимодействий и проведению контрольных матчей.
Особенности режима футболиста
Здесь мы бы хотели рассказать поподробнее об особенностях футбольного режима.
Футболист должен трепетно относиться к своему сну. Крепкий сон является одним из важных условий восстановления и сохранения работоспособности. Длительность сна должна составлять 8-9 часов, при сильных нагрузках время сна может увеличиваться.
Ложиться спать и вставать с утра нужно в одно и то же время. Лучше всего рано ложиться (в 22-23 часа) и рано вставать (в 6-7 утра).
Перед сном необходимо избавиться от всего, что может ему помешать (смартфоны и гаджеты). Также специалисты не советуют пить на ночь крепкий чай и кофе. Вместо этого рекомендуют совершить прогулку на свежем воздухе и хорошо проветрить помещение.
Если сборы даются тяжело, то есть смысл уделить пару часов на дневной сон. Однако, если после него у футболиста появляется вялость, то дневной сон нужно исключить.
Прием пищи должен проводиться за 2-2.5 часа до тренировки и через 40 минут после нее. О правильном режиме питания футболиста у нас есть отдельная статья.
Отдых занимает важное место в жизни футболиста. Он позволяет сбросить эмоциональное напряжение, которое копится у спортсмена во время тренировочного процесса.
На нашем сайте есть отдельная статья, посвященная правильному восстановлению футболистов. Рекомендуем к прочтению.
Теоретические занятия нужно проводить регулярно, особенно с молодыми футболистами. Теорию тоже нужно уметь проводить правильно.
Вот какие советы по проведению теоретических занятий давал главный тренер казанского «Рубина» Леонид Слуцкий:
- Теория не должна занимать много времени, максимум пол часа;
- Заострять внимание на основных моментах, готовить отдельные нарезки.
Если занятие длится слишком долго, футболисты начинают хуже воспринимать информацию. Бывали случаи, когда игроки засыпали на теоретических занятиях.
10 полезных привычек футболиста
Перечислим 10 полезных привычек умного футболиста:
- Серьезно относится к разминке
Травмы неизбежны. Но умный футболист понимает, что он сам может снизить риск получения травмы. Для этого он уделяет время разминке и разогреву мышц.
- Не опускает руки на пути к своей цели
Неудачно сложился матчи или тренировка? Нет желания играть в футбол? Это испытание, которое вы должны пройти. Не зацикливайтесь на неудачах и двигайтесь только вперед.
Чтобы стать лучшим, нужно тренироваться с лучшими. Чем быстрее вы прогрессируйте, тем лучше.
- Анализирует свою игру и учится на ошибках
После каждой тренировки и матча нужно проводить анализ. Вспомните ошибки, которые вы допустили, и постарайтесь понять, что нужно сделать для того, чтобы больше их не допускать.
Научитесь находить причины ваших ошибок и работайте над ними на тренировках.
Важно понять, что качество сна напрямую влияет на ваши результаты. Следуйте советам, которые мы давали ранее в этой статье.
Посмотрите видео о том, как улучшить качество своего сна:
Если вы чувствуйте, что перетренировались, возьмите день отдыха. Это позволит вам предотвратить длительную усталость. Конечно, последовательность тренировочного процесса играет большую роль, но вы должны слушать свое тело.
- Следит за своими результатами
Каждому футболисту важно понимать, что он развивается и становится лучше. Сравните себя с собой двухлетней давности. В чем вы стали лучше? Что вы умеете сейчас, чего не умели тогда?
- Правильно восстанавливается
Футболисту приходится отказываться от многих соблазнов ради результата. Иногда хочется съесть что-то вредное или пойти отдохнуть в клубе с друзьями до поздней ночи. Вы должны понимать, чем это может вам обернуться.
- Контролирует свое эмоциональное состояние
Научитесь контролировать свои эмоции и оставаться хладнокровным. Это обязательно поможет вам в игре.
- Относится с уважением к своим партнерам
Если у вас больше успехов, чем у партнеров, то это не повод относиться к ним неуважительно. Уважение к партнерам – признак сильного футболиста и сильного человека.
Предлагаю посмотреть видео о жизни футболиста на сборах:
Заключение
В этой статье мы рассказали о том, что включает в себя правильный распорядок дня футболиста. Если вы хотите добиться серьезных успехов в футболе, то вам придется наладить свой режим дня. Можете начать уже сегодня!
Если данная статья была для вас полезной, делитесь ею со своими друзьями.
Желаю удачи!
Подготовка футболистов к ответственным матчам – Medaboutme.ru
Футбол — игра популярная и, можно сказать, национальная. Двадцать игроков, бегающих по полю, и двое, рьяно защищающих свои ворота, способны вызывать невероятные эмоции у заполненных трибун стадиона и многомиллионной зрительской публики, следящей за происходящим перед телевизором. Каждый матч — это событие, и бурные обсуждения не утихают ни до, ни во время, ни после него. Какие же нелепые вопросы могут волновать и футбольных фанатов, и даже равнодушных зрителей?
- Так ли болезненны падения и удары для футболистов?
Многие люди уверены, что все падения футболистов и их попытки преодолеть боль, катаясь по траве — не что иное, как игра на публику. Но это не так. Карьера профессионального футболиста и многочисленные травмы — к сожалению, понятия неразделимые.
Повреждения коленных и голеностопных суставов, поясницы и паховой области, а также надрывы связок — не редкость. Микротравмы стоп и частые воспалительные процессы доставляют колоссальную боль во время физической активности.
Именно поэтому многие спортсмены во время ответственных матчей выходят на поле, приняв обезболивающее.
- Как футболисты во время матчей справляются с желанием сходить по нужде?
Правильный режим питания и рацион, в принципе, позволяют без проблем выдержать тайм без посещения туалета. В крайнем случае спортсмен может попросить заменить его во время игры. Хотя и без казусов в мировом футболе не обходится.
История помнит случаи, когда игроки справляли нужду в процессе матча и иногда даже прямо на поле. И это касается не только самих футболистов.
Например, в 2009 году во время одного из матчей чемпионата Катара швейцарский судья по имени Массимо Буззака помочился в штрафной зоне поля под объективами камер и на глазах удивленной публики.
Но если у игроков и судей в этом плане еще есть какие-то варианты для маневра, бедным вратарям в форс-мажорных ситуациях приходится терпеть. Хотя, не все могут… Например, французский вратарь Фабьен Бартез во время одного из матчей в Кубке УЕФА умудрился облегчиться, не покидая своего поста.
- Правда ли футболистам перед игрой запрещено заниматься любовью?
Да, такие ограничения в сборных некоторых стран действительно имеются. Это касается сборных России, Чили, Боснии и Герцеговины, Мексики.
Тренеры намеренно создают все условия, чтобы оградить свою команду от любых внешних раздражителей перед важной игрой.
Ограничение связей с противоположным полом объясняется тем, что сам процесс может потребовать много энергии, которую крайне важно перед матчем накопить и сохранить. Также любовные отношения могут расслабить игрока и навредить результатам.
Хотя существуют и другие мнения, ведь плотские утехи на разных людей влияют по-разному. Например, известный футболист Криштиану Роналду как-то признался, что интимные отношения с женой за несколько часов до матча помогают ему расслабиться и настроиться на игру. Но при этом спортсмен отмечал, что мужчина в данном процессе, чтобы не расходовать энергию, должен быть пассивным участником.
- Что футболисты пьют посреди матча?
Спортивные поильники, к которым нередко прибегают футболисты во время матча, у многих вызывают интерес. Что же там внутри? Обычно это специальные напитки, обогащенные питательными элементами, или же очищенная вода.
Ничего другого употреблять спортсменам во время матча нельзя. Ведь сладкая газированная вода или соки не только не утоляют жажду, но и в разы усиливают ее.
И плюс ко всему такие напитки обладают мочегонным эффектом, а как мы уже успели узнать, это огромный минус.
Итак, чтобы побеждать, футболисты должны правильно питаться и не менее правильно отдыхать. В дни четвертьфинала Чемпионата мира FIFA 2018 года MedAboutMe желает сборной России в игре со сборной Хорватии обойтись без травм и одержать победу!
Пройдите тест
Ваша фитнес-мотивация
Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Пройдите этот тест и узнайте самое главное.
Упражнения для разминки футболистов перед футболом
О конкретных упражнениях скажем в соответствующих разделах статьи, здесь речь пойдёт несколько о другом.
При разминке футболисты настраиваются на тренировку (матч) психологически. У каждого есть свои повседневные заботы и проблемы, то, что волнует и тревожит. Во время тренировки, тем более при важной игре, от всего этого надо отрешиться, временно забыть.
Даже простенькую задачу не получится решить, если мысли постоянно отвлекаются на другое. Не удастся выучить и освоить финт, обвести соперника и т. д. Каких-то особых упражнений на психологический настрой, как правило, при разминке не используется.
При грамотном её построении, этому способствует сам процесс начала тренировки.
О важности физической подготовки к нагрузкам перед основной частью тренировки известно практически всем, иначе спортсмен не сможет реализовать даже половины своих возможностей, а то и получит травму. Последнее означает потерю физической формы и наработанных в последнее время навыков, как следствие, меньшую нужность игрока для команды.
Также при разминке настраивается командное взаимодействие спортсменов между собой. Начинается всё с обычной пробежки друг за другом, заканчивается ударами по воротам. Каким бы мастером ни был каждый из футболистов, без чёткого согласованного взаимодействия между игроками выиграть команда не сможет.
Если речь идёт о выездных футбольных матчах, то здесь во время разминки для спортсменов важно приспособиться к чужому полю, качеству его покрытии, освещению, климатической обстановке.
Это происходит на протяжении всей тренировки, но первый этап, именно во время разминки.
Во время неё спортсмен начинает чувствовать поле, понимать как нужно эффективнее двигаться, настроить своё дыхание и т. п.
Правила разминки перед началом игры в футболе
Основные из них следующие:
- Всё начинается с самого простого, например, пробежки по футбольному полю, а затем постепенно усложняется. Понятно, что у каждого организм индивидуален, но футбол игра групповая, поэтому отдельная разминка для каждого из футболистов неуместна. Исключение составляет разве что разминка вратаря, он тренируется по особой программе и в общий процесс включается лишь на этапе, когда отрабатываются удары по воротам.
- Программа разминки составляется таким образом, чтобы все игроки оказались в нужной форме. По большому счёту, это «правило самого слабого звена». Если хотя бы один из футболистов во время разминки не готов к тренировке, то будет менее результативен и худший результат покажет вся команда.
- По утрам разминка проводится дольше т. к. тело после сна более заторможено и расслаблено. Вечером разминку можно проводить в усечённом варианте. Тело за день и так в значительной степени подготовлено.
За исключением самого первого правила, все остальные не носят железного характера. Следовать им нужно в пределах здравого смысла. Например, если игрок получил травму, он тренируется и разминается по особой программе, опускает некоторые этапы процесса и т. д. Перед матчем разминка может проходить с большей интенсивностью независимо от времени суток.
Виды упражнений для разминки футболистов
Разминка футболистов состоит из разогрева, разминки суставов, растяжки мышц и связок, разминки голеностопа и ударов по воротам.
Между разминкой голеностопа и ударами по воротам, можно ещё раз сделать беговые упражнения. Есть, конечно, и другие программы, но в большинстве случаев всё происходит именно по такой схеме.
При необходимости, если сочтёт это нужным, тренер останавливается на другой структуре разминочных занятий.
Упражнения на разогрев
- Лёгкий бег около 5-ти или 10-ти минут. Обычно бегают от одного конца футбольного поля до другого либо по его периметру.
- Упражнение пробежка с приставным шагом. Оно многим знакомо со школьных уроков физкультуры. Развернитесь боком, затем первую ногу пошлите вперёд, вторую приставьте рядом. Двигайтесь по прямой линии. Сначала упражнение следует делать левым боком, затем правым.
- Упражнение бег с высоким подъёмом бедра. При его выполнении колени поднимаются максимально высоко к груди. Делается на месте либо в движении.
- Упражнение бег с захлёстыванием голени. Пятки при каждом шаге касаются ягодиц. Туловище слегка наклонено вперёд, руки двигаются, как при обычном беге.
- Упражнение перекрёстный бег. Бежать нужно не приставным шагом, а поочерёдно скрещивая ноги. Корпус поворачивается при каждом шаге в противоположную от ведущей ноги сторону.
- Упражнение махи бёдрами. Согните ногу в колене, затем совершайте полукруговые движения бедром.
- Упражнение бег с выпрыгиванием. Словами объяснить технику выполнения этого упражнения довольно сложно. Посмотрите, как разбегаются прыгуны в высоту.
Разминка суставов
Она состоит из круговых движений в одну строну, затем в другую. Начинать нужно с головы, потом опускайтесь к плечам, рукам и так дойдите до голеностопа. Первые вращения совершайте медленно, постепенно скорость доведите до умеренной.
Упражнения на растяжку
Начинать следует с наклонов вперёд. После этого идут наклоны в стороны. Затем нужно расставить ноги максимально широко и присесть на одну из них, после чего сменить положение на другую ногу. Повторить несколько раз. Далее переходите к выпадам вперёд правой и левой ногой. В заключение разминки сделайте шпагат.
Разминка голеностопа
В футболе на него приходятся очень большие нагрузки. Вращательными упражнениями он уже немного размят, но этого мало. Поэтому приведём упражнения: ходьба на носках при чередовании с ходьбой на пятках, стойка на одной ноге, катание мяча только одной голенью, бедро при этом не меняет своего положения.
Пока хорошо не размялись, к основной части тренировки не приступайте. Удачи.
Подготовка команды к матчу
Каждый матч имеет свои особенности, и поэтому за день-два до игры предстоящая встреча должна быть детально обсуждена.
Игра должна проводиться по заранее обдуманному тактическому плану. Для того чтобы команда умела осуществлять тактические замыслы, необходимо постоянное повышение ее теоретического уровня, особенно в вопросах тактики. Нужно убедить игроков в необходимости и целесообразности разбирать предстоящие и прошедшие матчи и делать из полученного опыта определенные выводы.
Необходимо добиваться того, чтобы игроки всеми своими силами осуществляли заранее продуманный тактический план.
Форма разбора предстоящего матча.
1. Объявляется матч с такой-то командой, дата, время, поле и адрес его, место сбора игроков, время сбора, время начала переодевания, форма и обувь (особенно это касается шипов, в связи с состоянием грунта).
2. Команде рассказывают о положении в календаре на первенство города, области и т. д. Обсуждаются перспективы на случай выигрыша, ничьей и проигрыша. Положение следует излагать без всяких прикрас, ориентируя команду на серьезную работу на поле.
3. Значение этой игры, а) для спортивного общества, клуба, спортивного коллектива и т. п.; б) для общественного мнения.
4. Сообщение сведений о противнике, о его возможностях, его положении в календаре и его перспективах, о его последних играх и возможном составе игроков.
5. Состав команды на предстоящий матч.
6. Основной ход игры, который нужно навязать противнику, например: игру низкими передачами, игру длинными передачами, преимущественную игру краями или серединой.
- 7. Точные задания отдельным игрокам, например:
- Задание защитникам: а) тщательно страховать, в связи с диагональным перемещением; б) держать вплотную определенного игрока; в) в зависимости от значимости и серьезности матча определить меру стремления отдавать мяч своему игроку или отбивать его подальше от ворот.
- Задание полусредним нападающим; а) на своей половине поля нейтрализовать полузащитников противника; б) на чужой половине поля меняться местами между собой и с другими игроками; в) учитывая, что вратарь противника низкого роста, бить издали при всякой подходящей возможности.
8. Требование абсолютно корректной игры—без всякой грубости, без разговоров с судьей и противниками.
- Разбор предстоящей игры должен проходить так, чтобы после него игрок уходил, воодушевленный желанием выполнить все свои обязанности.
- Разбор прошедшего матча.
- После того, как матч прошел, следует сделать его разбор.
При разборе прежде всего надо установить, как претворялись в жизнь те предположения и указания, которые давались до матча, что из намеченного осуществилось и какие дало результаты, что не осуществилось и по каким причинам. Эти причины не следует искать вне своей команды и действий её игроков.
Производящий разбор излагает ход матча, указывая, что и когда, на каком этапе игры происходило. При этом отмечают, как отдельные игроки выполняли задания, причём подчеркиваются как успехи игроков, так и отрицательные их действия, особенно связанные с неточным выполнением задания. Эти ошибки тщательно разбираются и обсуждаются.
При каждом разборе матча нужно определить, чего недоставало в технике и тактике игры и установить причины недостатков.
Установление недостатков у команды в целом и у отдельных игроков да-ет направление работе команды, определяет существо и содержание тренировки на дальнейшее время.
Команда в результате разбора игры должна ясно понимать, почему в занятиях уделено особое внимание тому или иному разделу тренировки. При разборах матчей полезно использовать доску, на которой изображают положения, повлиявшие на исход игры.
Разборы прошедших и предстоящих матчей повышают теоретический уровень команд и мобилизуют игроков на серьезную тренировочную работу.
Капитан футбольной команды.
Капитаном команды следует выбирать игрока, пользующегося авторитетом и уважением. Особенно важно, чтобы капитан обладал организационными способностями, был бы требовательным к себе и команде. Умение оценивать обстановку во время игры, подбодрить команду, вовремя сделать замечание на поле — все это входит в круг обязанностей капитана.
Капитан должен уметь проводить тренировку в случае отсутствия руководителя.
Капитан должен участвовать в работе своей спортивной секции и совета коллектива.
Как футболисты готовятся к играм
Футбол является самой популярной и распространенной спортивной игрой в мире. Во всех уголках планеты играют в футбол. Но высокий уровень мастерства достигается путем постоянных тренировок, на которых прилагается много усилий. Ведь вернейший путь превзойти своего соперника – это тренироваться больше и качественнее, чем он, лучше подготовиться. Основная работа футболиста – это именно постоянные тренировки и самосовершенствование, а матчи – это уже результат долгих и упорных стараний во время тренировочного процесса.
Работа футболистов без мяча
Для футболистов, как и для любых других спортсменов необходима хорошая физическая форма. Упор в тренировках делается на развитие выносливости, скорости и ловкости. Большая мышечная масса, как хоккеистам, футболистам не нужна, так как это и большой вес, который сложнее передвигать во время игры.
Поэтому из физических тренировок для футболистов актуальны длинные кроссы на развитие выносливости, работа в тренажерном зале, но не сильно много по времени. Большую часть времени работы без мяча у футболистов составляют беговые упражнения на скорость. Традиционно это бег с высоким подниманием бедра и с захлестыванием голени.
Помимо этого футболисты выполняют бег с ускорением, с перекрестным движением ног или с прыжками. Распространенным среди футболистов является и бег спиной вперед, когда при движении приходится оглядываться, чтобы видеть, куда бежать. Известным является упражнение с ходьбой по-гусиному, на согнутых в коленях ногах.
Помимо беговых футболисты делают много упражнений на пресс и гибкость.
Тренировки футболистов с мячом
Самым главным и распространенным упражнением футболистов с мячом является, конечно, непосредственно игра в футбол. Но играют обычно уже в конце тренировки, а перед тем выполняют много других упражнений с мячом. Самым простым является игра в пас с партнерами, когда футболисты передают друг другу мяч либо ногами, либо головами, либо любыми частями тела, кроме рук, естественно, но с главным правилом, чтобы мяч не касался земли. Часто выставляется «собачка», один или два футболиста, которые должны перехватить, отобрать мяч у партнеров, пасующихся друг с другом. Самым популярным упражнением на дриблинг является бег с мячом с обводкой специально выставленных фишек. Футболисты выполняют жонглирование с мячом, набивают мяч ногами, коленями, головой. Отдельно тренируют удары по воротам, прорабатывают стандартные ситуации – штрафные и угловые. Также тренируют различные игровые ситуации, например, выход двоих нападающих на одного или двоих защитников и так далее. Вратари, естественно, тренируются по отдельной программе.
Занятия по тактике
Уделяют время футболисты и тактическим занятиям. Обычно перед игрой тренер рассказывает игрокам, какой тактикой будут пользоваться в предстоящем матче, играть ли в высокий прессинг и контроль, или отдать мяч сопернику и искать свое счастье на контратаках. Уделяется внимание перед матчем и разбору игры команды соперника. Футболистам на матч могут даваться отдельные установки, например, играть персонально с ведущим игроком команды соперника, не давать ему проявить себя, как он умеет. Тактика – это уже работа тренера, а игроки должны выслушать его установки на игру и выполнить их.Чтобы достичь успеха на поле во время матча, футболистам приходится много усиленно работать, тренироваться, развиваться физически, подтягивать технику обращения с мячом. Также им приходится неукоснительно соблюдать режим, правильно питаться и спать столько, сколько необходимо. И те футболисты, которые регулярно тренируются и соблюдают режим, и становятся мировыми звездами, которых знают во всем мире.
Перед большой игрой: объясняем девочкам правила футбола!
PeopletalkPeopletalk
В большом футболе играют две команды по 11 человек: двадцать в поле и два вратаря.
Цель – забить гол в ворота соперника.
Время — два тайма по 45 минут. Между ними – перерыв 15 мин.
Помнишь, как в сериале «Друзья» Моника выбрала себе платье, а потом, дождавшись распродажи, отправилась в магазин с Рейчел и Фиби. Каждая из них взяла по свистку и должна была предупредить, когда найдет то самое платье. На футбольном поле все практически так же.
Например, желтая карточка или «горчичник» – дается за грубую игру: толчки, удары, игру руками и споры с судьей.
Это похоже на ситуацию, когда одно и то же платье выбрала ты и кто-то еще и ту вторую ты валишь с ног, продвигаясь к кассе.
Если такое поведение повторится, судья может показать красную карточку, тогда игрок покинет поле, а его команда будет играть в меньшинстве, а значит, вероятность победы соперника увеличивается.
Играть позволено чем угодно, только не руками. Исключение – вратарь и игрок, который вбрасывает мяч из аута (об этом чуть ниже).
Удары по мячу могут быть свободными, угловыми, штрафными, от ворот.
Если мяч, коснувшись игрока обороняющейся команды пересекает линию ворот (еще она называется лицевой линией), и неважно, по земле или воздуху, но гол не забит – назначается угловой удар. Выполняется он с угла поля, который отмечен флажком и разметкой.
Удар от ворот производится, если мяч пересекает лицевую, но последним мяча коснулся игрок атакующей команды. После этого мяч в игру вводит вратарь.
Штрафной и свободный – это так называемые санкции, они назначаются за какие-либо нарушения, например, за удары соперника, подножки, толчки и т.д.
Пенальти назначается, когда грубое нарушение (а мы с тобой уже хорошо знаем, что это) было совершено в штрафной площади – это место, обозначенное белой линией перед воротами. 11-метровый — это почти верный гол.
Его вероятность оценивается в 90%.
Вратарь пытается предугадать, в какой угол будет нанесен удар (для этого он вспоминает, с какой ноги футболист чаще всего забивает или какую технику использует) или действует по ситуации.
Если услышали фразу «забил в девятку» — значит, мяч попал в правый или левый верхний угол ворот. Если в «шестерку» — то это правый или левый нижний угол.
Аут – частая ситуация во время игры, когда мяч пересекает боковую линию поля. Если последним мяча коснулся игрок команды А, значит, мяч вводит в игру футболист команды Б. Вводит = вбрасывает руками на поле. Еще боковую линию называют бровкой.
С этим разобрались? Теперь будь внимательна, изучим, что такое «офсайд» или «вне игры».
Например, игрок команды А на всей скорости движется к воротам соперника и вот-вот нанесет удар, так вот гол будет засчитан только если предпоследний игрок команды Б будет ближе к линии ворот, чем наш герой.
Если же игрок соперника будет дальше линии ворот – гол не засчитывается. Это так же опасно, как когда ты решила подойти к кассе в магазине с другой стороны, увидев километровую очередь, тебя застукали и отправили в самый ее конец.
Фух, кажется, это самое сложное. Теперь давай расшифруем некоторые фразы комментаторов.
Держать/брать/накрыть игрока – так говорят, когда, например, игрок команды А выбирает определенного игрока команды Б и располагается по отношению к нему таким образом, чтобы постоянно видеть соперника, контролировать его действия, а при необходимости быстро войти в контакт. Помню, однажды наблюдала ситуацию, как девушка передвигалась от рейла к рейлу без охоты перебирала вещи, а потом заприметила хорошо одетую барышню и планомерно пошла по ее следам – собирала все то же для примерки – это и называется «держать игрока».
Добавленное время – после основных 45-ти минут судья может назначить одну или несколько дополнительных. Это зависит от того, сколько было остановок во время матча из-за нарушений, травм или замен.
Плеймейкер — так называют футболиста, который здорово видит поле, как правило, полузащитника. Он всегда отслеживает расположение игроков на поле и может грамотно отдать передачу. Тебя тоже можно назвать плеймейкером, если ты заходишь в ЦУМ и сразу поднимаешься на нужный из 5-ти этажей, туда, где представлены вещи с максимальной скидкой.
Дриблинг – еще одно качество настоящего профи – искусство обводить соперников. Во время просмотра матчей сборной Португалии или мадридского «Реала» такую фразу комментаторы часто произносят в адрес Криштиану Роналдо (33).
Выход один на один – ситуация, когда игроку, чтобы забить гол, нужно обыграть лишь вратаря.
Контратака – пожалуй, самый острый и опасный момент в футболе. Это быстрый переход от обороны к нападению. Не путай с быстрым голом, так называют гол до 19-ой минуты c начала матча. В книгу рекордов Гиннеса вошел мяч, который забил Дамиан Мори , игрок австралийской команды «Аделаида сити». Сделал он это через 3,68 секунды после стартового свистка.
Пожалуй, это основные правила и обозначения, которые нужно знать девушке.
Увидимся на футбольных матчах/турнирах/сборах.
Юля Квин (29) – руководитель проекта Urban Kick Football.
Подробнее: https://peopletalk.ru/article/pered-bolshoj-igroj-obyasnyaem-pravila-futbola-dlya-devochek/
Подготовка команды к матчу и разбор завершившейся игры
Подготовка команды к матчу и разбор завершившейся игры
Каждый футбольный матч – это уникальное мероприятие со своей спецификой, тактическими и стратегическими особенностями, а также протекающими в ходе игры событиями. Поэтому теоретическая подготовка к предстоящему поединку – один из ключевых элементов современной футбольной тактики и стратегии.
На предматчевом собрании тренер объявляет название команды соперника, время и место встречи, а также рассказывает об особенностях игры противника.
Он подробно анализирует перспективы своей команды на случай любого результата: выигрыша, поражения и ничьей.
Соответственно, отсюда вытекает и значимость предстоящего матча, в частности, как его итог может повлиять не только на дальнейшую турнирную судьбу команды, но и вообще на ситуацию в таблице или на турнирной дистанции.
Представляя соперника, тренер подробно говорит обо всех аспектах его игры: тактика обороны, переход от защиты к нападению, способность остро контратаковать, развертывание атакующих действий.
Особое внимание уделяется ключевым и самым опасным игрокам противостоящей команды, а также тому, кто из своих игроков и каким образом должен их нейтрализовать.
За форвардами обычно «закрепляются» защитники, хотя бывают и исключения, например, если команда проповедует зонный принцип защиты или тренер решает, что опасному форварду соперника будет противостоять тот игрок, который в данный момент находится ближе к нему.
Подобный принцип, в частности, был применен знаменитым тренером Валерием Лобановским на чемпионате Европы 1988 года, когда в первом матче сборной СССР против Голландии звездного нападающего «оранжевых» Рууда Гуллита никто персонально не опекал – с ним «работал» футболист, который находился ближе (стоит отметить, что это стало полной неожиданностью для голландцев).
Объявить состав на предстоящий матч тренер может как заранее, так и непосредственно перед игрой на предматчевой установке. При этом перед каждым футболистом ставятся конкретные задачи: один должен играть персонально против определенного тренером игрока соперника, другой – организовывать атакующие действия, третий – ограничиться только игрой в обороне и т. д.
Кроме того, ставятся и задачи общего характера, например, бить издали при любой возможности (это особенно актуально, если игра проходит в сырую погоду или если голкипер соперника имеет невысокий рост), взаимозаменять друг друга.
Тренер определяет, кто из защитников и когда должен подключаться к атаке и кто из других полевых игроков должен их в это время страховать и т. д.
На предматчевой установке тренер определяет общий стиль ведения борьбы, например: играть жестко, или на грани фола, или с активным прессингом, или, наоборот, предельно аккуратно и т. д.
В частности, если известно, что некоторые свои игроки уже имеют предупреждения и рискуют быть дисквалифицированными, к тому же арбитр предстоящей встречи отличается строгостью и принципиальностью, то тренер может потребовать от своих футболистов предельно осторожной игры с минимумом нарушений правил.
Что касается требований жесткой игры, то нередко это делается с целью ошеломить, даже запугать соперника, заставить его бояться единоборств, столкновений и вообще активного противостояния.
Этот прием иногда может срабатывать в игре против техничных команд, в составе которых почти нет футболистов мощного телосложения, хотя с точки зрения футбольных правил он не имеет права на существование, а потому современные арбитры быстро и эффективно пресекают любые проявления необоснованной агрессии.
Каждый тренер требует от своих подопечных не поддаваться на возможные провокации со стороны соперников и не отвечать грубостью на грубость.
Как показывает практика, во многих случаях провокатор остается безнаказанным, а футболист, который не сдержался и ответил ему, подвергается строгому наказанию (вплоть до удаления с поля).
Это зачастую объясняется тем, что провокация, в отличие от проявлений открытой борьбы, делается незаметно для арбитра, в то время как ответная реакция бывает демонстративной, а потому очевидной для судьи.
Кроме того, тренеры всегда напоминают, что футболистам ни в коем случае не стоит вступать в пререкания с арбитрами.
Во-первых, это бесполезно: доказать свою правоту все равно не получится, потому что, если судья принял решение (пусть даже ошибочное и, на взгляд игрока, явно несправедливое), он его уже не отменит ни под каким предлогом.
А во-вторых, чрезмерно ретивое общение с судьей с высокой долей вероятности вынудит его предъявить футболисту желтую карточку – а такие предупреждения всегда считались необязательными и особо обидными.
Что касается разбора завершившегося поединка, то он может проходить как по горячим следам, так и на следующий день или даже через еще больший промежуток времени.
Тренер в присутствии игроков анализирует, как протекал поединок, кто и как выполнял тренерские установки, кто и по каким причинам не справился со своими обязанностями, за счет чего противник смог навязать свою игру (если это произошло) и т. д.
Кроме того, обсуждается, чего недоставало команде в техническом и тактическом планах и в каких компонентах игры она превзошла соперника.
Особое внимание уделяется моментам взятия ворот, назначения и розыгрыша стандартных положений, единоборствам, а также получения игроками предупреждений и удалений. При этом отдельно анализируется каждый отрезок матча и обсуждаются не только неудачи игроков, но и их успешные действия.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.