Людям свойственно стремиться к большему. Мы ставим цели, добиваемся их и идем к следующим. Начинаем бегать с пары километров, потом пятерка, десятка, полумарафон и марафон, постепенно улучшаем результаты.
Сейчас многие этим не ограничиваются, они открывают для себя триатлон, добавляя к бегу плавание и велосипед. Но триталон — не единственная альтернатива.
Сегодня я хочу рассказать о спортивном ориентировании, которое может добавить к вашему бегу дикую природу, веселую компанию и интересные логические задачи. Опыт, который вы не получите в других видах спорта.
Что такое ориентирование на местности
Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором спортсмены с помощью компаса и карты ищут расположенные на местности контрольные пункты. Соревнования проходят в городе или на природе. Передвигаются спортсмены бегом — классический вариант.
Победителем становится участник, который находит все пункты и приходит к финишу первым. Самые важные качества ориентировщика: скорость прохождения дистанции, и точность выбора маршрута.
История
Термин ориентирование появился в 1886 году у скандинавских военных. Он обозначает передвижение с помощью карты по незнакомой местности. Ориентирование среди мирных граждан началось в 1918 году. В то время интерес к легкой атлетике падал, а ориентирование своей увлекательностью вернуло молодежь в спорт. С тех популярность этого вида спорта растет.
В СССР ориентирование появилось в 1957 году, как вид туризма. По началу, это был спорт для взрослых. Но с начала 90-х годов стали появляться юношеские и детские старты.
Сегодня крупные старты, например «Российский Азимут», собирают до 200 000 участников ежегодно.
Что ориентирование может дать бегуну
Начнем с того, что беговые объемы вполне приличные. Соревновательные дистанции до 20 км по сложному грунту требуют серьезной и разносторонней физической подготовки. Одной выносливости и техники бега не хватит. Нужна развитая координация движений, подготовленные мышцы-стабилизаторы, устойчивый голеностоп.
Бегая по шоссе, вы вырабатываете стереотип движения. С каждой тренировокой, на пробежку уходит все меньше сил. Организм приспосабливается к однообразным движениям, отключает лишние мышцы, оптимизирует энергозатраты. Асфальт гладкий и ровный, поэтому к нему просто привыкнуть.
Кроме того, асфальт жесткий, а значит, вы можете использовать упругую силу мышц и сухожилий как пружину, возвращая часть энергии при отталкивании. Посмотрите, как бегут марафонцы — прыгают как мячики по асфальту.
В ориентировании грунт мягкий, он гасит упругий удар, никакой пружины не получается. Бежать таким образом гораздо сложнее, можете проверить это, устроив себе тренировку по песчаному пляжу. Только не перестарайтесь — подобные тренировки легко приводят к перетренированности.
Так же поверхность постоянно меняется. Тропа, лес, болото, камни, ветки, бревна. Выработать универсальный стереотип движения невозможно. Организм приспосабливается по-другому, он начинает тренировать выносливость.
Оставим эпичную атмосферу и музыку на совести создателей видео, в настоящем ориентировании все прозаичнее. Посмотрите лучше на технику бега и сравните с предыдущим видео.
Один из наиболее объективных показателей работоспособности человека — максимальное потребление кислорода (МПК). Он определяет мощность произведенной мышцами работы по количеству поглощенного кислорода. В среднем, у легкоатлетов этот параметр около 70, а у ориентировщиков — около 80. То есть ориентировщики на восьмую часть более выносливы.
Пусть вас не смущает, что марафоны выигрывают бегуны, это происходит из-за наработанного двигательного стереотипа, о котором мы говорили выше. И это не значит, что бегуну не нужно быть выносливым. Наработать технику может быть проще, чем натренировать выносливость.
В качестве примера можно привести Павла Наумова, который после выступлений в ориентировании перешел в легкую атлетику. В 2005 году он получил золото на чемпионате России по легкой атлетике в беге на 3 км. Он входил в состав сборной России по бегу и занимал призовые места на международных соревнованиях.
Кроме бега
Бег, это одна сторона ориентирования. Не менее важна работа головой: скорость принятия решений, внимательность, пространственное воображение, умение держать в голове несколько объектов одновременно, быстро их находить. Без этих качеств хорошая физическая подготовка с легкостью заведет в противоположную от финиша сторону.
Мозг решает сразу несколько задач.
Анализирует карту, отмечает характерные особенности местности: «справа поляна, впереди через 200 метров тропа повернет налево, за поворотом от тропы отойдет овраг, в конце которого стоит контрольный пункт».
Составляет представление о том, как эта местность будет выглядеть в реальности: какова плотность леса и дальность видимости, какие ориентиры будут хорошо видны, а какие сложно заметить, насколько тяжело бежать по данной местности, и т.п.
Вы должны замечать ориентиры и понимать где относительно них находитесь, чтобы не потеряться. Должны смотреть под ноги, чтобы не упасть или не врезаться в дерево. Должны следить за картой.
Психолог Джордж Миллер в 1955 году опубликовал статью, в которой были результаты исследования внимания человека.
Можете ее почитать и заодно подтянуть уровень английского, для меня же важен общий вывод: человек может одновременно держать в сознании около 7-ми объектов. Но это число можно увеличить тренировкой.
У сильного ориентировщика оно достигает 11-ти, то есть в полтора раза выше, чем у обычного человека. Есть спортсмены, которые планируют путь до следующего контрольного пункта, еще не добежав до первого.
Это может показаться не слишком сложным, но учитывайте скорость. Сможете составить список продуктов на всю семью на скорости 4 мин/км? А после 15 км по холмам и кустам в таком темпе?
Все вместе
Планируя путь до следующего пункта, вы должны не просто определять кратчайший вариант, но и правильно оценивать свои возможности. Вы можете выбрать прямой путь через болото и купаться в нем 20 минут. Или побежать в обход, увеличить себе дистанцию на полкилометра, но в итоге оказаться первым, потому что бежать по тропе значительно быстрее.
Вы должны использовать свои сильные стороны: выносливость, скорость, безошибочный анализ и построение маршрутов. Такой подход дает практически бесконечное разнообразие тактик и вариантов прохождения дистанции. Поэтому, даже внутри одного соревнования, у каждого участника дистанция получается своя. И только время на финише показывает, кто на самом деле прав.
- Другие виды
- Помимо классического спортивного ориентирования бегом, описанного выше, есть еще 4 вида, по которым проводятся чемпионаты мира и Европы:
- Ориентирование на лыжах бывает заданным направлением и маркировкой.
Заданное направление напоминает летнее ориентирование, только на лыжах. Спортсмены передвигаются преимущественно по лыжням, потому что на лыжах лазить через кусты неудобно. Смысл соревнования, как и в летнем виде, взять ряд контрольных пунктов и первым закончить дистанцию.
Маркировка — наш национальный вид ориентирования. Готовить сеть лыжней для заданного направления дорого и сложно, поэтому советские тренеры придумали пускать спортсменов по одной трассе.
На ней участники находят контрольные пункты и должны отметить на карте их положение. Если пункт отмечен неправильно, спортсмену начисляется штрафное время. Конечный результат определяется временем прохождения трассы в сумме со штрафом.
Этот вид ориентирования является наиболее технически сложным и до сих пор проводится только в России.
Ориентирование на велосипедах похоже на зимнее заданное направление. На карте вместо лыжней обозначены дороги и скорость движения по ним, а так же опасные для велосипедистов места, например бревна.
Трейл-О — ориентирование для инвалидов. Соревнования в этом виде устроены по принципу, похожему на маркировку. Маршрут и последовательность прохождения маршрута определены заранее.
На контрольных пунктах расположено несколько призм, и участникам нужно определить какая из них наиболее точно соответствует карте и легенде. Легенда — описание места расположения пункта. Может оказаться, что все призмы стоят неправильно.
Побеждает тот, кто допустил меньше всего ошибок.
У участников могут быть разные ограниченные возможности, поэтому время прохождения дистанции не учитывается.
Рогейн — длительное ориентирование.
В отличие от классического формата, соревнования по рогейну длятся от нескольких часов до суток. За это время участники должны найти как можно больше контрольных пунктов, а порядок их прохождения может быть произвольным.
Спорт развивается, появляются и другие дисциплины: ориентирование на байдарках, в пещерах и лабиринтах, спринт, ночное ориентирование и т.п.
Заключение
Ориентирование — увлекательный спорт. Тренировки сочетают беговую подготовку, игровые моменты и логические задачи. Соревнования предлагают разностороннее испытание ваших возможностей.
Мы в Лаборатории бега очень любим ориентирование. Многие наши сотрудники профессионально занимались им или занимаются до сих пор, входили в сборные команды России и принимали участие в Чемпионатах Мира.
Если вы ищете для себя новые цели или хотите разнообразить беговые тренировки — попробуйте ориентирование.
Статью подготовили: Дмитрий Гаврилов и Светлана Разумная.
Что такое спортивное ориентирование — блог I Love Supersport
Спортивное ориентирование — это вид спорта, где участник с помощью карты и компаса должен пройти дистанцию в заданном направлении, состоящую из контрольных пунктов. Чаще всего дистанция составляет от 5 км до 15 км по пересеченной местности.
Результаты определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях с учётом штрафного времени) или по количеству набранных очков.
Современное спортивное ориентированиеродилось в 1918 году, когда Майор Эрнст Килландер, президент Стокгольмской любительской спортивной ассоциации, придумал использовать лес для нового вида спорта, который он основывал на своем военном опыте.
Майор придумал соревнования по пересеченной местности, где бегуны не просто бежали, но и должны были найти и выбрать собственные маршруты с применением карты и компаса.
Виды спортивного ориентирования
Ориентирование бегом.Участники проходят дистанцию бегом. Ориентирование бегом проводится в разных дисциплинах, например: заданном направлении, по выбору и даже на маркированной трассе. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию бегом проводятся с 1966 года.
Ориентирование на лыжах.Участники передвигаются на беговых лыжах. Естественно этот вид ориентирования проводится зимой. Дисциплины, в которых проводится ориентирование на лыжах: заданное направление, маркированная трасса, ориентатлон (Ski-O-thlon). Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на лыжах проводятся с 1975 года.
Ориентирование на велосипедах.Участники преодолевают дистанцию на велосипедах. Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в дисциплинах: заданное направление, маркированная трасса, по выбору или в комбинации этих видов. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на велосипедах проводятся с 2002 года.
Точное ориентирование, трейл ориентирование.Международное название — Trail Orienteering (TrailO, также PreO, старое российское название — «ориентирование по тропам») — вид ориентирования, заключающийся в точной интерпретации ситуации на местности с помощью карты.
Участники за контрольное время преодолевают дистанцию, состоящую из пунктов, на каждом из которых в пределах видимости располагаются несколько призм (флагов). Участники должны определить и зафиксировать, какая из этих призм (флагов) на местности соответствует точке обозначенной на карте и заданной легенде (возможно и никакая).
При этом на карте могут намеренно отсутствовать некоторые имеющиеся на местности ориентиры.
Участники могут передвигаться только по разрешенным тропинкам или маркированным участкам. Спортсмен может по своему выбору стартовать или пешком (бегом), или на велосипеде, или на одноместной коляске приводимой в движение руками или электромотором. Время прохождения дистанции в расчёт не принимается, результат определяется по количеству правильных ответов.
Виды соревнований
Ориентирование в заданном направлении.Дистанцию проходят в заданном порядке, то есть участник получает карту в момент старта. На карте обозначены места старта, финиша и контрольные пункты, соединенные линией, которая обозначает последовательность прохождения. Победитель определяется по наименьшему времени прохождения дистанции.
Соревнования по спортивному лабиринту (ультраспринт).Эти соревнования проводятся на небольшой площади, оборудованной искусственными препятствиями. Длина дистанции составляет 100-500 м, карты лабиринта обычно имеют масштаб 1:100.
Ориентирование по выбору.Дистанция проходится в произвольном порядке. Перед стартом участникам выдается карта, с обозначенными на ней местами старта и финиша, а также контрольными пунктами.
Существует три варианта проведения соревнований такого вида:— прохождение дистанции от старта до финиша, с требуемым количеством КП/очков за наименьшее время,— набор наибольшего количества очков/КП за назначенное контрольное время,
— контрольным пунктам, в зависимости от сложности и дальности, назначаются баллы, а за превышение контрольного времени назначается штраф, как правило, путем вычитания из результата по одному баллу за каждую полную минуту превышения контрольного времени.
Ориентирование на маркированной трассе.Участникам предоставляется карта с обозначенным стартом. Следуя по маркированной трассе, участник вносит в карту (иголкой или спец.
компостером) расположение контрольных пунктов, которые он встречает по пути.
На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф в зависимости от ошибки участника.
Различают соревнования и по другим критериям:— по времени проведения: дневные и ночные,— по взаимодействию спортсменов: индивидуальные, эстафетные, групповые,— по способу организации старта: раздельный, гандикап, общий,— по характеру зачета результатов: личные, лично-командные, командные,
— по способу определения результата соревнований: однократные, многократные, квалификационные.
Экипировка
Спортивное ориентирование — один из тех видов спорта, в котором к подбору обуви и одежды стоит подойти наиболее ответственно. Ведь на кону не только победа, но и собственное здоровье. Хоть и основой ориентирование является бег, но далеко не вся одежда и обувь, даже кроссовая, подойдет для этого спорта.
Все дело в специфике бега в спортивном ориентировании. Даже участники кроссовых и трейловых забегов не сталкиваются с такими трудностями и препятствиями, с которыми встречаются ориентировщики.
Тут приходится и через непролазные кусты пробежать, вскарабкаться по крутому склону, переходить ручьи и реки вброд.
Обычная легкоатлетическая одежда и обувь очень быстро порвется в таких беговых условиях.
Одежда.
«Верхом» экипировки является специальная футболка, которую многие ориентировщики называют «беговухой». Она выполнена из плотного материала, чтобы не рвалась от каждой веточки. Практически на всех таких футболках воротник немного выше, чем на обычных. Для удобства в воротник вшивается молния. Существуют модели с длинным рукавом. На спринтах в городских условиях можно бегать и в майках.
«Низом» экипировки ориентировщика обычно являются штаны. Они очень легкие, но в тоже время прочные. Реже вместо штанов надевают лосины и тайтсы. Правда, они менее прочные, зато многим бегать в них удобнее.
Также популярным вариантом является сочетание капри 3/4 + гетры. Капри, которые в народе еще известны как «велосипедки», покрывают ноги чуть ниже колена. Специальные гетры для ориентирования, которые еще и заменяют носки, закрывают оставшуюся часть ноги.
Такие гетры делают из прочной, толстой и эластичной ткани. Такой вариант лучше подойдет для бега по местности, где много низких кустов, болот или ручьев, и в дождливую погоду. Поскольку штаны намокнут и будут неудобны.
Кроме этого штаны и лосины не так будут защищать от удара веток.На городских спринтах бегают в обычных легкоатлетических шортах.
Что касается носков, то можно использовать обычные легкоатлетические носки. Правда, все же не следует надевать совсем короткие, даже со штанами. Ахиллово сухожилие должно быть закрыто полностью. Носки для спортивного ориентирования дополнительно укреплены в этом месте.
Что еще нужно:— специальный компас для спортивного ориентирования,— карта — выдается на старте,— легенды — подробное описание контрольных пунктов на местности в виде принятых символов,— чипы для отметки (SFR, SportIdent, Emit),— обувь (шиповки); копанки, оснащены металлическими впайками, которые обеспечивают лучшее сцепление по всей поверхности стопы — это снижает шанс падения при беге по камням, наклонной поверхности и в сырую погоду,— фонарь (для ночного ориентирования),— планшет — специальный инвентарь для лыжного и велоориентирования,— лыжи и палки (для лыжного ориентирования),
— велосипед (для велоориентирования).
Jukolan Viesti — самая массовая эстафета по спортивному ориентированию в мире
Jukolan Viesti имеет давнюю историю. Мужчины соревнуются с 1948 года, а девушки с 1987 года. В 2019 году на старт вышла 1721 женская команда, и 1964 мужских команд, а суммарное количество участников — 20 632 человека.
В женской команде бежит 4 человека, в мужской — 7. Стоит отметить, что девушки бегут днём, старт дается в 14 часов и вся эстафета у лидеров занимает около 3 часов. Мужские же команды начинают когда солнце заходит, около 23 часов и преодолевают дистанцию всю ночь. Лидирующие команды обычно финишируют в 6-7 утра, а любительские команды бегут до полудня.
Эстафета в цифрах.Участники из 23 стран.Суммарное количество людей в центре соревнований — 50000.Устанавливается более 400 туалетов для участников.Более 1300 мест для проживании в палатках (10 на 10м).
Мероприятие поддерживают 2269 волонтеров.
Если вы хотели бы попробовать себя в спортивном ориентировании, то доступнее всего беговые разновидности. Начните бегать в привычных условиях и освойте технику, потом попробуйте трейлраннинг и постепенно уровень тренированности позволии успешно преодолеть первые соревнования по ориентированию. Правда, не забывайте, что ориентирование — это еще про карты и компас.
Разработка —Perushev & Khmelev
Спортивное ориентирование. Виды и правила. Особенности
Спортивное ориентирование — это соревнования, где целью участников становится поиск на природе или в черте города контрольных пунктов при помощи компаса и карты. В традиционном варианте передвигаются спортсмены бегом.
Победу одерживает тот, кто финиширует первым, отметившись на всех пунктах.
Помимо беговых навыков, ориентировщику необходимо умение выстраивать кратчайший маршрут, поскольку добираться до очередной точки на карте он волен так, как пожелает.
Несмотря на внешнюю сложность, этот вид спорта доступен не только профессиональным бегунам. В ориентировании участвуют люди всех возрастов и любого уровня подготовки. Порой новички пешком преодолевают первые дистанции, постепенно приобретая навыки и опыт.
Историческая справка
Спортивное ориентирование возникло в Скандинавии, в 1886 г. Занимались им преимущественно в армии. А вот в гражданской среде дисциплина начала распространяться с 1918 г., и благодаря ей вновь возрос интерес к легкой атлетике.
В нашу страну ориентирование пришло в 1957 г., в период существования СССР. Первоначально оно имело туристическую направленность и занимались им взрослые. Но в 1990-х гг. дисциплиной заинтересовались молодые спортсмены, стали проходить детские и юношеские состязания.
Сегодня дисциплина все так же популярна. Ежегодно проводятся старты на региональном и государственном уровнях. Самые масштабные состязания — «Российский Азимут» — собирают порядка 200 тыс. спортсменов-ориентировщиков.
Что представляет собой спортивное ориентирование
Дословно термин означает «передвижение по незнакомой местности с использованием карты». То есть, участник соревнования преодолевает дистанцию с расположенными на ней контрольными пунктами, которые он находит, читая карту, и отмечается на каждом при помощи специального чипа. Протяженность дистанции составляет 20 км и более и проходит не только по асфальту, но и по грунтовому покрытию. Причем трасса может усложняться кочками, корнями деревьев, камнями, ветками и пр. Поэтому спортсмену приходится постоянно изменять стиль движения, приспосабливаясь к новым условиям
Ориентировщики выстраивают свой маршрут согласно данным карты, на которой условными знаками отмечены дороги, леса, водоемы и пр. И здесь не обойтись без навыков ее чтения. Это только кажется, что проложить путь от пункта А к пункту Б совсем не сложно.
У спортсменов нет времени на долгие разглядывания карты и размышления о том, как ему лучше добраться до места назначения. Чаще всего прокладывать маршрут приходится уже по ходу движения. При этом важно следить за картой и не пропустить ориентиры, иначе можно заблудиться.
Бегуну необходимо смотреть под ноги, иначе можно упасть и получить увечье.
Планируя траекторию движения до очередного контрольного пункта, важно не просто найти самую короткую, но и правильно рассчитать свои силы. Можно бежать по прямой и угодить в болото, потратить большую часть времени на то, чтобы выбраться из него. Или же пойти в обход, увеличив расстояние на 05-1 км, но в итоге прийти первым.
Спортивное ориентирование имеет еще одну отличительную особенность — фактор психологического давления.
Спортсмены стремятся потратить как можно меньше времени на маршрут, а также найти более простой путь, при этом понимая, что и его противники стараются сделать то же самое.
В таких условиях часто допускаются ошибки, бегуны попросту теряются в пути. Поэтому немаловажным качеством бегуна становится стрессоустойчивость.
Правила
Перед началом состязания спортсменам требуется ознакомиться с задачами и выучить правила. Это важно, поскольку многие нарушения влекут дисквалификацию.
К основным правилам можно отнести:
- Прохождение дистанции в строго установленном порядке, который обычно указывается на карте. Если ориентировщик изменит порядок или попадет на чужие пункты, его результат не засчитается.
- Соблюдение отведенного времени на прохождение заданного расстояния. Время контролируется судьями, и если бегун не уложился в него, он снимается с соревнований.
- Четкое следование карте. Так, на ней могут указываться территории, на которые попадать не следует, или же наоборот, те, которые обязательно нужно пересечь.
Кроме того, до старта участник забега не может выходить из зоны разминки и знакомиться с картой.
Это правило позволяет поставить всех ориентировщиков в равные условия, чтобы никто заранее не вычислил контрольные пункты.
Правила спортивного ориентирования меняются довольно часто, поэтому знакомиться с ними нужно перед каждым соревнованием. Хотя главные принципы остаются теми же.
После того, как бегун выходит на старт, ему выдают карту и он начинает бежать. С этого момента спортсмен остается наедине с собой и природой. Рядом с ним нет ни зрителей, ни противников.
Есть только карта, где условными обозначениями нанесена вся необходимая ему информация, в том числе и пункты, где он должен отметиться при помощи чипа. Ориентировщик читает карту, не прекращая движения, и так же на бегу выстраивает маршрут.
Финиш также указан на карте — это последний рубеж, куда спортсмен прибегает после того, как посетил все КП.
Спортивное ориентирование ко многому обязывает также и организаторов забегов. Прежде всего это касается безопасности спортсменов. Опасные участки обязательно должны быть отмечены на карте, а все нанесенные объекты и расстояния — соответствовать действительности.
Ранее правилами состязаний запрещалось преследование одним соперником другого. Сейчас такое допускается. Однако в профессиональной среде к этому никто не стремиться, ведь не исключена ошибка бегущего впереди, да и интерес к состязаниям при этом значительно уменьшается.
Виды ориентирования на местности
Бег является классическим вариантом. Но помимо его есть и другие способы преодоления дистанции, представленные на мировых и европейских чемпионатах.
Ориентирование на лыжах
Проходит в зимнее время, спортсмены передвигаются на лыжах. Для соревнований оборудуется лыжня, поскольку маневренность лыжника немного меньше, чем бегуна — на лыжах не полезешь через кусты. Цель лыжного состязания такая же, как и обычного, летнего — отметиться на всех КП и первым прийти к финишу.
Маркировка
Зимнее спортивное ориентирование родом из России. Учитывая дороговизну и сложность подготовки трасс для каждого лыжника, отечественные тренеры поступили проще — направлять спортсменов по одному маршруту. Цель — первыми найти КП и отметить их на карте.
Если отметка сделана неверно, лыжник получает штрафные секунды. Его результат исчисляется временем преодоления дистанции, к которому прибавляется штрафное.
Маркировка считается самым сложным видом ориентирования с технической точки зрения и ни в одном другом государстве не проводится.
Спортивное ориентирование на велосипедах
Проводится по аналогии с лыжным, только передвигаются атлеты на велосипедах. На карте обозначаются трассы, а также рекомендованная скорость движения. Указываются и опасные места на маршруте.
Трейл-О
Старты по принципу маркировки, которые проводятся для инвалидов.
Траектории движения установлены изначально, а задача спортсменов — добраться до контрольного пункта и определить, какая из призм, расположенных на нем, точнее соответствует описанию местности на карте.
Выигрывает соревнование тот, кто точнее остальных определил нужную призму или установил, что они все стоят неправильно. Исходя из того, что физические возможности участников ограничены, время в трейле не учитывается.
Рогейн
Другое название — длительное ориентирование. На преодоление дистанции уходят порой целые сутки. Задача участников — отметить как можно больше КП, двигаясь между ними в любом порядке.
Спортивное ориентирование – дисциплина, предъявляющая особые требования к спортсменам. Невозможно стать первым, полагаясь только на сильные ноги или умение быстро соображать. Для победы необходимо и то, и другое. Развиваются эти качества только посредством систематических и упорных тренировок, а также соревновательным опытом.
Заранее предвидеть все, что может встретиться на трассе, невозможно. Ведь для стартов выбираются самые разнообразные места, расположенные в разных концах земного шара.
Это могут быть горы, леса, поля, а также городская инфраструктура. И везде спортсменов могут поджидать сюрпризы в виде густой растительности или водоемов, которые необходимо преодолеть вброд.
Ни в одной другой дисциплине нет такого разнообразия естественных препятствий.
В настоящее время спорт продолжает развиваться, в нем возникают новые направления, в том числе ориентирование на байдарках, в пещерах, лабиринтах, в ночное время и др. Каждый может принять участие хотя бы в тренировочном старте, чтобы на себе ощутить, насколько это увлекательная дисциплина, сложная и захватывающая одновременно.
Похожие темы:
- Радиоспорт. Виды и соревнования. Правила и особенности
Спортивное ориентирование: дисциплины, правила, инвентарь, оборудование арены и трассы
В начале XX-го века ориентирование захватило спортивный мир. Этот изначально военный вид подготовки быстро стал общегражданским и все больше привлекал атлетов. Также этот придуманный для взрослых спорт быстро набрал популярность среди детей и молодежи.
Виды спортивных дисциплин
Спортивное ориентирование – соревновательный вид, в котором спортсмены с помощью карты и компаса проходят контрольные пункты на местности. Побеждает тот участник, который соберет отметки и придет к финишу первым. Соревнования проводятся в лесополосах или населенных пунктах. Обязательное условие: территория новая и незнакомая ранее. Контрольные пункты обозначены только на карте.
На современном этапе спортивное ориентирование включает следующие вариации:
- классическое, или пешее ориентирование;
- ориентирование на горных велосипедах;
- лыжное ориентирование;
- трейл-ориентирование.
Кроме того, пользуются популярностью и другие дисциплины, такие как каноэ-ориентирование, прохождение дистанции на автомобилях, конный вид, биатлонное ориентирование и многие другие.
Место и условия проведения соревнований
Локация для проведения соревнований по спортивному ориентированию называется районом. Он включает в себя место и арену состязаний. Именно район изображен на спортивной карте. Квадратура определяется по требованиям каждой дисциплины, а границы отмечены специальной разметкой.
Место для состязаний – это территория, состоящая из арены и трассы. Оно разделено на зоны.
В классическом варианте выделяют следующие участки: информационная зона, пространство изоляции стартующих спортсменов, достартовый накопитель, предварительный старт с часами, ПВК, технический старт с таймером, разметка до начальной точки, обозначение пространства от последнего пункта до финиша, финальный накопитель и регистратор.
В совмещенных местах некоторые из вышеперечисленных зон могут быть объединены.
Итак, арена спортивного ориентирования – это та часть, где находятся участники и зрители. Для каждой группы – своя зона. Здесь же располагаются представители СМИ. Также в составе арены огорожены зоны старта и финиша, пункты оценки, места для судейской бригады и медпункт.
Трасса – это непосредственно дистанция, которую проходят спортсмены. Местность, на которой она построена, не имеет фиксированных величин (длина, набор высоты, количество контрольных пунктов). Территория для соревнований – новая, незнакомая для всех участников без исключения.
Основные критерии для соревновательной местности:
- безопасность – никаких труднопроходимых и представляющих угрозы участков (замерзшие водоемы, болота, железнодорожные пути и т. д.);
- по задачам трасса соответствует физическим навыкам, возрасту и квалификации спортсменов;
- равные условия прохождения для всех;
- маршрут не должен лежать через заросли ядовитых или раздражающих организм растений.
В процессе проектирования трассы количество контрольных пунктов устанавливается на усмотрение организаторов. На этот аспект может влиять сама местность. Обычно частота контрольных пунктов измеряется их числом на 1 км трассы.
Весь район спортивных соревнований отображается на карте, которую выдают каждому спортсмену. В качестве обозначений используется международная система. Для отдельных видов дисциплин признаны свои знаки и символы.
Масштабы спортивной карты (СП) бывают 4 видов: 1:4000, 1:5000, 1:1000, 1:15000. Для младших возрастных групп допустимы более крупные диапазоны.
Карта должна быть составлена по международным правилам. Это способность по ней отследить спортсмена с точностью до 10 метров. Отображение естественных объектов должно быть четким, чтобы у участника не возникала путаницы. Это условие касается и сопряженных природных мест – они должны сочетаться на карте по направлениям в плане и высоте.
Под карты используют прочные материалы, которые выдержат погодные условия и механические повреждения.
Как выглядит этот неотъемлемый атрибут спортсмена:
- рабочее поле – это все объекты района соревнований;
- рамка – ее боковые линии строго параллельны линии магнитного меридиана;
- пространство за рамкой – там указана обязательная информация (численный масштаб, высота сечения рельефа, аварийный азимут, информация о месте проведения и номер для экстренных вызовов).
Приложение к карте – легенды КП. Это лист с характеристикой и описанием всех контрольных пунктов.
Оборудование арены и трассы
Обустройство арены для спортивного ориентирования – это зонирование территории на определенные участки. Каждый выполняет свою функцию. Стартовая зона – это не просто отправная точка перед трассой. Здесь спортсмены разминаются, проходят регистрацию, получают личный номер, и только потом отправляются к баннеру с надписью «Старт».
Трасса оборудуется точками отметки, пунктами приема пищи и техпомощи. Если местность покрыта оврагами или ручьями, для удобства ее обустраивают мостами и переправами. В случае повреждения инвентаря есть специальные точки для замены. Расстояние между контрольными пунктами зависит от масштаба. В крупных версиях – не более 15 метров. При мелком масштабировании – до 30 метров.
Для регулирования движения спортсменов по дистанции некоторые участки специально обозначены. Например, опасные места или отрезки от старта до первого КП и от последнего к финишу. Существует правило оформления контрольных пунктов.
Во-первых, он не должен находиться в труднодоступном месте. Во-вторых, универсальное обозначение. Контрольный пункт выглядит как трехгранная призма со стороной 30 x 30 см. Грани разделены диагональю из левого нижнего в верхний правый угол. Поля разукрашены в белый и оранжевый цвет.
Также каждый контрольный пункт оборудован средством отметки.
Если соревнования проводятся ночью, то призму покрывают светоотражающими элементами. Ровная поверхность и способность принять спортсмена с любого направления – это условия для зоны финиша. Финальная линия также помечена баннером, который можно увидеть на расстоянии 50 метров.
В этой зоне используется механическая или электронная система отметок, чтобы знать, кто из участников во сколько финишировал. Ознакомиться с результатами спортсмены могут здесь же. Для информации используют отдельный щит. Стоит отметить, что арена и трасса огорожены специальными лентами или гирляндами. Доступ к ним ограничен для зрителей.
Системы проведения соревнований
В спортивном ориентировании существует три характерных системы проведения соревнований:
- Следование по заданному маршруту
Спортсмен на старте получает карту, на которой изображен четкий порядок прохождения контрольных пунктов. То есть он обязан пройти трассу от одного к другому по отмеченной линии. Побеждает тот, кто потратил наименьшее количество времени.
- Ориентирование по маркированной трассе
Сложность этого вида в том, что изначально контрольные пункты на карте не отмечены. Единственное, что отображено на схеме – старт и финиш. Найти контрольные пункты и отразить их местонахождение на карте – задача спортсмена. На финише судейская бригада определяет точность отметок. Если схема не соответствует действительности, назначается штрафной круг.
В этом виде на карте отмечены все контрольные пункты, но проходить их можно в произвольном порядке. В таком ориентировании существует три варианта: балльная система в зависимости от расположения контрольных пунктов, наибольшее количество найденных КП за короткий промежуток времени или набор определенного количества контрольных пунктов за четкий отрезок времени.
В эстафетах есть свои особенности. Представители одной команды могут стартовать вместе, но проходить отдельные участки трассы, либо искать пункты друг за другом, но на разных территориях.
Жеребьевка и порядок проведения соревнований
Перед стартом все спортсмены проходят жеребьевку. В зависимости от типа ориентирования она может проходить в личном, командном или групповом порядке. Пройти жеребьевку может только спортсмен, чья заявка на участие одобрена.
Личная очередность выхода на старт определяется в случайном порядке, вне зависимости от принадлежности спортсмена к какой-либо группе. Командная жеребьевка учитывает отношения между спортсменами из разных групп. Стартовать вместе бегунам из одной команды запрещено. Между ними ставят представителя из другого отряда.