Как подготовиться к Tough Mudder: по шагам

Забеги Tough Mudder, включающие трейл, грязь и препятствия (от огня — до ударов током) просто созданы для того, чтобы выталкивать участников из зоны комфорта.

Приключенческие забеги — не новая идея, но TM сочетает в себе приключения, которые по сложности ставят его на порядок выше относительно всех остальных.

Забеги Tough Mudder, включающие трейл, грязь и препятствия (от огня — до ударов током) просто созданы для того, чтобы выталкивать участников из зоны комфорта.

Приключенческие забеги — не новая идея, но TM сочетает в себе приключения, которые по сложности ставят его на порядок выше относительно всех остальных. Здесь не засекают время, поэтому все, что вы получаете — это опыт.

Участники должны действовать вместе, чтобы победить трассу, потому что многие этапы просто невозможно преодолеть в одиночку.

В 2010 году, в первый год проведения гонки формата Tough Mudder, в ней приняло участие 50000 человек. Только к Штатах это количество утроилось через год. Сейчас гонка проводится по всему миру. Участие в ней — серьезная затея, как и стоимость: 100$ за забег на 15 миль (около 24 км).

Готовясь застрять в английской грязи в первом местном TM, я стоял в красивейшем доме в Нортхемптоншире и слушал рассказы о том, какие опасности меня поджидают. После мы дали что-то вроде клятвы Tough Mudder (включает в себя такие пункты, как «не ныть, помогать другим бегунам и преодолеть все препятствия»), послушали национальный гимн и пошли на старт.

Чтобы не толкаться на старте, я встал впереди. Я далеко не самый быстрый бегун, и в обычном забеге мои шансы оказаться лидером в группе ничтожно малы. Но Tough Mudder привлекает совсем другой тип бегунов, поэтому когда мы подбежали к переходу через первую реку, я был пятым.

Это дало мне возможность одним из первых испытать все прелести препятствий на дистанции.

В их числе было несколько переходов рек вброд, ползанье под колючей проволокой, грязь глубиной выше щиколотки (на этом месте трасса шла круто вверх), и мое любимое — грузовой контейнер, наполненный ледяной водой, через который необходимо было перебраться.

Обходить препятствия невозможно по двум причинам: во-первых, это карается штрафом, во-вторых, моё эго не дало мне ни единого шанса спасовать. Так что я нырнул в резервуар со льдом и водой.

Боже, как было холодно! И это только начало, ведь чтобы преодолеть контейнер, нужно поднырнуть под выступ, уходящий в воду, ровно посередине.

Еще больше льда плавало на поверхности с другой стороны от выступа, так что двигаться в воде было невозможно: меня сильно трясло от холода.

Как подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагам#

Несмотря на то, что это ледяное препятствие было на грани моих возможностей, пробежка до следующего препятствия была самой приятной на свете: кровь, кажется, начала снова двигаться по моим венам.

Меня ждало еще много интересного, включая долгий переход через наполненную густой грязью яму, испытание, где нужно было нести на себе бревно, проползание по туннелям, переходы по подвешенным над водой (конечно же, ледяной) балкам и бревнам и, конечно, удары током. В последнем нам нужно было ползти под проводами под напряжением.

Ток был недостаточным сильным, чтобы навредить, хотя крики боли периодически раздавались вокруг, когда провода делали свое дело.

Со стороны всё это выглядит как сплошное мучение, но на самом деле ловушки сгруппированы на старте и финише, а середина дистанции — это прекрасный трейловый бег, где препятствия попадаются намного реже. На бумаге Tough Mudder как будто предполагает много работы мышцами — на самом деле, бега все же больше, и у бегунов тут явное преимущество.

Как подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагамКак подготовиться к Tough Mudder: по шагам#

Когда я пересек финиш и был вознагражден своим бесплатным пивом, я, может быть, и выглядел так, как будто прошел через ад, но чувствовал себя нормально. Хотя этот забег и зовется самым тяжелым на земле, я уверен, что его могут сделать все.

Большой минус со стороны организаторов — платные билеты для зрителей (10 фунтов на трассе и 20 у финиша), что отпугнуло болельщиков и, конечно, не облегчило нам задачу. Что же до вечеринки после забега: не знаю, можно ли назвать вечеринкой несколько пластиковых столов для пикника.

Однако гонка, безусловно, того стоила. Приключенческие забеги очень быстро набирают популярность среди бегунов, и TM точно можно назвать одним из самых хороших примеров. Он в меру тяжелый, но не обескураживающе непроходимый. Это отличный вариант для тех, кто обычно сторонится подобных мероприятий.

Источник: Уоррен Пол для Runner’s World

Как мысленно подготовиться к жесткому грязи — Поля с препятствиями — 2021

Как подготовиться к Tough Mudder: по шагам

Даже несмотря на то, что вам нужна выносливость, чтобы обойти курс, и сила, чтобы преодолеть препятствия, умственная сила жизненно важна для выполнения жесткой грязи. Препятствия, такие как терапия электрошоком, пробуждают первичные страхи, и преодоление их идет вразрез со всей логикой выживания, которую вы изучили до сих пор, поэтому подготовка вашего ума так же важна, как и тренировка вашего тела.

Подготовка

«Визуализация мероприятия — эффективный способ подготовиться к гоночному дню», — говорит личный тренер и ветеран Tough Mudder Майк Джеймс. «Будьте конкретны и подробны, визуализируя препятствия, что вы носите в день гонки и какая погода будет.

Чем конкретнее вы можете быть с сайтами, звуками и эмоциями, тем спокойнее и увереннее вы будете, когда наступит настоящий день ». Повысьте эту уверенность еще больше, отслеживая ваши тренировки, чтобы у вас были конкретные доказательства того, насколько вы подготовлены.

Такие приложения, как RunKeeper, запускаются на любом телефоне Android, например Xperia ™ Z3 + от Sony, и позволяют отслеживать прогресс. Или сделайте еще один шаг вперед и соедините SmartBand Talk с Z3 +, чтобы получить еще более подробное описание ваших тренировок.

В день гонки нечего бояться, если у вас есть доказательства, что вы можете сделать это заранее.

Предыдущей ночью

Вечером перед Tough Mudder спланируй свой день в гоночный завтрак и подготовь свой комплект, чтобы тебе не пришлось ни о чем беспокоиться по утрам. Возможно, самое важное — это выспаться.

Используя функции мониторинга сна SmartWatch 3 и приложения Sony Lifelog, вы можете выбрать наилучшее время, чтобы ложиться спать и просыпаться на основе вашего сна в течение последних нескольких недель.

Это гарантирует, что вы получите качественный, непрерывный сон.

«Вы также должны стремиться сделать что-то совершенно не связанное с этим за день до вашего крутого грязи», — говорит Йоханнес Клозе, соучредитель благополучия и целостного членства Somuchmore (somuchmore.co.uk).

«Что-то успокаивающее, восстановительное и медленное, такое как прогулка по парку, лучше всего».

Если вы не можете доверять себе в том, чтобы замедлять темп, используйте Sony SmartWatch 3, чтобы следить за своей скоростью и убедиться, что она не превратится в последнюю минуту тренировочного заезда.

День гонки

Прибытие в Tough Mudder может быть ошеломляющим благодаря всем людям и шумным развлечениям. Не позволяйте себе отвлекаться. «Выполняй разминку и сосредоточься на дыхании», — говорит Джеймс.

Направьте свои мысли на физические и умственные аспекты, которые вы можете контролировать, а не сосредотачивайтесь на неизвестном.

Опять же, используйте приложение RunKeeper с Xperia ™ Z3 + от Sony, чтобы подарить себе что-нибудь знакомое в день гонки и следить за своим темпом.

«Постарайтесь сконцентрироваться на том, что вы почувствуете, чтобы завершить ваше жесткое грязь и визуализировать себя на финише, руки в воздухе, улыбку на грязном лице и счастье ваших друзей и семьи, которые только что наблюдали, как вы завершили один из самые сложные в мире гонки с препятствиями », — говорит Клозе.

Удачи

Когда дело доходит до настоящей гонки, все зависит от уверенности и соблюдения темпа, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Прими, что люди будут бегать быстрее тебя», — говорит Джеймс.

Это нормально, просто позвольте им давить, а не заставлять вас чувствовать себя хуже. Если во время гонки возникают страхи или негативные эмоции, сосредоточьтесь на своем дыхании, считая ваши вдохи и выдохи.

Это расслабляет вашу нервную систему и помогает создать дистанцию ​​между вами и вашими страхами.

«Если ничего не помогает, напомните себе, что наихудшие сценарии, которые наш разум придумывает, вряд ли когда-либо произойдут», — говорит Клозе. Или процитировать Марка Твена: «Я пережил некоторые ужасные вещи в моей жизни, некоторые из которых действительно произошли».

Все, что вам нужно, чтобы сделать свой первый Tough Mudder

Название Tough Mudder быстро становится синонимом гонок с препятствиями. Фактически, это особая марка соревнований по полосе препятствий или OCR, в которой бегуны сражаются с грязью, водой, электричеством, огнем и многим другим, чтобы увидеть, кто сможет дожить до финиша.

Пока что это так до боли непривлекательно? Хотя это звучит изнурительно, они быстро становятся все более популярными, поскольку многие хотят получить удовольствие от выполнения такой задачи.

Честно говоря, настоящие гонки намного веселее, чем кажется — они больше похожи на гигантскую полосу препятствий для взрослых.

Возможно, нас больше не пускают на игровые площадки, но это не значит, что мы не хотим играть, верно?

Слава тоже есть в виде повязок на голову. Чем больше гонок Tough Mudder вы соберете, тем лучше будет оголовье. В стиле боевых искусств вы получаете разные уровни цветов по мере того, как складываете свои расы. Верхний уровень — черная повязка на голову для тех, кто завершил полные 10 гонок Tough Mudder.

Гонки Tough Mudder посвящены выносливости и варьируются от 10 до 12 миль. Некоторым бегунам это может показаться не таким уж большим, но когда вы добавляете препятствия, такие как лазание по стенам, ограды для обезьян над водой, костровые ямы для прыжков и многое другое, эти мили начинают казаться длиннее.

Поскольку Tough Mudder появился в США в 2010 году. В гонках участвовало более 2,5 миллионов человек. Если вы планируете присоединиться к этому числу, читайте дальше, чтобы узнать, что именно вам нужно знать, прежде чем сражаться за титул завершителя Tough Mudder.

Читайте также:  Как научиться кататься на скейте (для начинающих)

Когда следует ли мне делать жесткую грязь?

Если вы берете на себя одну из многих жестких грязей, вы, вероятно, захотите сделать ее в более благоприятную погоду — в идеале, в конце лета, когда она не слишком горячая, но водяные ступени менее холодные. Вот как зарегистрироваться и попасть в список

Что мне надеть на Tough Mudder?

Следующим фактором, который следует учитывать, является комплект. Эта гонка будет очень грязной. Так что в идеале наденьте старые изношенные кроссовки, которые потом не прочь выбросить. То же самое и с одеждой, которая, скорее всего, порвется, когда вы будете ползать под колючей проволокой или по каменистой земле.

Под слоями, такими как леггинсы, и плотный верх — тоже хорошие идеи, чтобы придать вашей коже немного больше защиты и снимать острие на участках с более холодной водой. Также, когда дело доходит до поражения электрическим током, вы будете рады их включить.

Какие умные часы или трекер активности мне следует использовать?

Мы протестировали умные часы на Курсы Tough Mudder выжили, но кажется, что они всегда влезают в трещины, о которых вы даже не подозревали. Тогда его нельзя будет не заметить, поэтому мы рекомендуем оставлять гаджеты дома.

Если вы действительно хотите отслеживать свое расстояние, тогда используйте трекер активности с прорезиненная отделка идеальна. У них отличная гидроизоляция и несколько краев экрана, чтобы пропускать грязь.

Fitbit Alta HR или Garmin Vivosmart 3 — хорошие варианты, поскольку они доступны по цене, несмотря на отсутствие GPS..

Если вы не против рискнуть более дорогим носимым устройством, то вам могут гордиться Fitbit Surge, TomTom Spark 3 или Garmin Forerunner 935.

Сколько стоит Tough Mudder?

В зависимости от того, где и когда вы участвуете в гонке, цены будут меняться. Если вы зарегистрируетесь раньше, вы можете участвовать в гонке за 85 фунтов стерлингов. Но будьте осторожны, по мере приближения гонки цена увеличивается еженедельно, поэтому, если вы опоздаете присоединиться к ней, это может сложиться.

Тем не менее, есть также сезонные пропуски, которые позволяют вам участвовать во многих гонках на годовая цена 300 фунтов стерлингов. Если вы собираетесь носить эту черную повязку на голову, это лучший вариант для вас.

А теперь читайте обо всем, что вам нужно для фитнеса, чтобы справиться со следующей задачей

Лучшие кроссовки для трейлраннинга

Хотя наш обзор лучших кроссовок (см. ниже) идеально подходит, если вы в основном придерживайтесь асфальта во время тренировки на жестком грязи, если вы предпочитаете тренироваться в сопоставимых условиях и двигаться по бездорожью, вам понадобится что-то посложнее.

Кроссовки для трейлраннинга долговечны, удобны и обеспечивают надежную поддержку, что делает их идеальными как для тренировок, так и для самого соревнования. Но при таком большом количестве пар на рынке часто бывает трудно определить, какие из них идеально подходят для вас.

Мы избавились от стресса, связанного с покупками обуви для трейлраннинга, и протестировали множество пар, чтобы выбрать лучшую для вас.

Прочтите: Лучшие кроссовки для трейлраннинга

Лучшие кроссовки

Выбор хорошей пары кроссовок необходим для обеспечения вашего Режим фитнеса Tough Mudder идет по плану, и мы протестировали множество лучших.

Помимо того, что вашим ногам будет комфортно, отличная пара беговых кроссовок должна обеспечивать поддержку, позволять ногам дышать и может похвастаться некоторыми дополнительными изящными технологиями для завершения.

У нас также есть несколько важных советов по выбору подходящей пары обуви для вашего стиля бега.

Прочтите: Лучшие кроссовки

Лучший фитнес-трекер

Фитнес-браслеты — это действительно хорошо, и они одни из лучших комплектов экипировки, которые вы можете подберите, чтобы начать свой новый фитнес-режим Tough Mudder.

Фитнес-браслеты Jawbone, Fitbit и Misfit теперь подходят для всех, независимо от того, хотите ли вы просто отслеживать свои шаги и сон, или пойти немного дальше и контролировать частоту сердечных сокращений.

Что делает их еще более аппетитными, так это падающие цены: некоторые очень мощные трекеры теперь стоят менее 50 фунтов стерлингов.

Читайте: лучший фитнес-трекер

Лучший базовый слой

Чувствуете холод? Если вы планируете поддерживать свой здоровый режим в течение этой холодной и темной зимы месяцев, тогда вам понадобится отличный базовый слой.

Есть множество способов поддерживать температуру вашего тела на нужном уровне для всех видов спорта и упражнений, или даже просто для похода в магазины купить бренди.

Для непосвященных базовый слой — это именно то, на что он похож. Это слой, который вы носите сначала, прежде чем надеть что-нибудь еще, и тот, который согревает вас и впитывает пот .

Читать:

Лучшие наушники для бега

Хотя вам не понадобится пара наушников во время Tough Mudder, с точки зрения подготовки к одному они являются долгожданным дополнением к вашей технологии обучения. Да, мы знаем, что вы можете придерживаться в комплекте с телефоном, но мы все знайте, что они не очень хороши.

Вместо этого вам следует подобрать пару специальных телефонов, которые не выпадут из ушей, как только вы начнете бегать. Многие из них также устойчивы к поту, что в любом случае необходимо для нас, и звучат они фантастически.

Идеально подходят для наполнения вашего плейлиста Tough Mudder, созданного вручную.

Прочтите: Лучшие наушники для бега

Лучшие домашние мультизалы

Чтобы справиться с Tough Mudder, вам понадобится отличная универсальная физическая подготовка, решающее значение имеет надежная сила как в руках, так и в ногах.

Домашний многофункциональный тренажерный зал — идеальное средство для достижения этой цели, поскольку эти тренажеры предназначены для того, чтобы помочь своему пользователю оставаться в таком состоянии.

Они не идеальны для всех, так как, как правило, занимают МНОГО места в доме (мульти-тренажерные залы охватывают ряд баз для наращивания мышц), однако, если у вас есть место, они идеально подходят для тренировок в режиме Tough Mudder и поразите своих друзей скульптурным телосложением.

Прочтите: Лучшие домашние мультизалы

Лучшие веса для дома

Если в вашем доме недостаточно места для домашнего тренажерного зала, вам следует подумать о комплекте гантелей высшего качества.

Tough Mudders требует серьезной выносливости, а также сильных мышц в тонусе, поэтому убедитесь, что ваше оружие в порядке, должно быть приоритетной задачей.

К счастью, T3 собрал все самое лучшее и составил полезное руководство по покупке, чтобы убедиться, что вы получите правильный вес для дома.

Прочтите: Лучшие веса для дома

Лучшие спортивные солнцезащитные очки

Если вы ищете лучшие спортивные солнцезащитные очки, вы пришли в нужное место. Мы внимательно следим за результатами тестирования самые лучшие оттенки, которые можно купить за деньги.

Прочтите: Лучшие спортивные солнцезащитные очки

Лучшие часы для бега

Хотя фитнес-браслеты великолепны, иногда вам нужно немного больше информации о своем беге, особенно когда вы тренируетесь для Tough Mudder. Вот где идут часы для бега in.

Благодаря добавлению GPS часы для бега предлагают гораздо большую точность, чем ремешок, и могут работать независимо от вашего смартфона, что всегда является плюсом.

Если вы действительно серьезно относитесь к отслеживанию своей статистики и получению наиболее точной информации, лучше всего подойдут часы для бега.

Прочтите: Лучшие часы для бега

Лучшие беговые дорожки

Беговые дорожки отлично подходят для холодных и темных месяцев, позволяя вам тренироваться дома перед следующим Tough Mudder, не отправляясь в тренажерный зал.

Они не должны стоить много, хотя вы, безусловно, можете потратить большие деньги, если это то, что вы ищете.

Эти беговые дорожки представляют собой высокотехнологичные, оснащенные функциями комплекты, которые обеспечат вам максимально здоровое начало в 2017 году.

Прочтите: Лучшие беговые дорожки

Лучшие фитнес-приложения

Существуют тысячи приложений для решения ваших проблем с фитнесом, и их сортировка может быть немного кошмаром. Если вы хотите похудеть, приобрести упаковку из шести упаковок или просто убедиться, что вы максимально здоровы для Tough Mudder, этот список объединяет лучшие на рынке в одно место.

Прочтите: Лучшие фитнес-приложения

  • Почему Tough Mudder — это новый марафон

Tough Mudder Training Program

This is my Tough Mudder Training Program that you should consider following week to week as you get into shape for any type of mud/obstacle run.

I designed this training plan for someone who would like to run the whole course and complete all the obstacles. You can make a mud run race as simple or difficult as you would like. Many people run the whole race; others walk and skip the more difficult obstacles. Remember the goal is to have fun and do the best you can.

During your week of workouts, I recommend that you do the following routine. Starting from roughly three months out from your race date. Three of the days should be dedicated to increasing upper body strength and three days dedicated to cardio training.

Of the three days that you do a cardio workout, one of them should be a long run, and one of them should be cardio and a strength workout combined. The Tough Mudder is usually 10 to 12 miles long with around 20 to 25 obstacles.

Averaging that out, for every half mile run there will be an obstacle to cross. Have one workout a week reflect that type of effort. Run for four minutes, then do pull ups. Do some more running, then do some sit ups.

This will help you simulate the actual race.

Long Distance Running – Start working on the longer run right away.  If you can only do three miles slowly at the start of your training program then that’s all you can do. You can work your way up.  Just start slowly but try to add distance to this long run very week.

If your plan is to run the whole way through the Tough Mudder, then your goal should be to run about 10 miles in under 2 hours before race day.  This is about how far you should be able to go assuming you are using a 12 week training program. As an example: The first week: 1 to 3 miles. By week 5 you should be up to 5-7 miles, week 10 you should be working up to 10-12 miles.

Strength – Your best bet for strength workouts are where you work against your own body weight.  Pull-ups, push-ups, core strength, dips, and anything that you can do to increase your grip strength is really going to help you.

In my opinion the two of the more difficult obstacles to overcome are the “Funky Monkey” which is where have to cross the monkey bars over water, and the “Hanging Tough” which is where you swing from ring to ring across the water.

Читайте также:  Как стать экстрасенсом–медиумом

Even if you are very strong, if you cannot handle your own body weight, they will be extremely for you difficult to complete.  Luckily, if you fall in the water you can just swim across and you don’t have to try again though.

Cardio – Do various forms of cardio workouts. Run, bike, swim whatever gets your heart rate elevated for an extended period of time. I would suggest you shoot for 45 to 60 minutes of cardio. After you are done with cardio now do some sprints. This will increase your quickness and explosive speed. One of the obstacles that require speed is the obstacle called “Everest”.

Strength – Basically a repeat of Monday, make sure you get in some core exercises.  You can do core on every day but wait until after you finish your cardio workout to work on your core.

Cardio – Best to do an easy jog for 30 – 45 minutes.  Friday will be your all-out effort day where you mix cardio and strength, so you don’t want to wear yourself out too much today.

Cardio and Strength – This workout will the most important to get yourself ready for the Tough Mudder.  This will be your heavy interval training day. Run four minutes, do a set of a strength exercise (pull-ups, push-ups etc). Repeat this pattern of running followed by a strength exercise for at least 10 to 20 times.

To give you an example of what I do:  Run a half mile, do five pull ups.  Run a half mile, do twenty push-ups.   Run a half mile, do an Army crawl for 20 yards.  Keep repeating this process over and over.

Rest, you earned it.

If you need some gear for Tough Mudder, here is my list of the Best Shoes, Gloves and Training Equipment.

My training program is basically a simplified version of the “Turbulence Training” program by Craig Ballantyne. I would recommend his program if you are really serious about doing a Tough Mudder, or any other type of “Mud Run”.

The program is designed to get you into peak fitness in a short period of time using “Interval Workouts”, which have been proven the most effective way to lose weight and get into phenomenal shape. Its a complete program of workouts and how to eat for the most effective results.

  • If you follow this training plan you should be ready for the Tough Mudder, Spartan Race or Warrior Dash!
  • -Robert Walsh
  • Tough Mudder Workout Equipment
  • Tough Mudder Team Names
  • What is the Tough Mudder?
  • The Best Gloves for Tough Mudder
  • The Best Shoes for Tough Mudder
  • What to Eat Before Tough Mudder
  • Tough Mudder Tips
  • Tough Mudder Training
  • Tough Mudder Obstacles List

Notice: TheToughMudder.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program. TheToughMudder.com earns fees from products sold through qualifying purchases by linking to Amazon.com. Amazon offers a commission on products sold through their affiliate links.

Tough Mudder Training | Tough Mudder Obstacles

You’re standing in a huge field—maybe it’s at a park, a campground, or even the grassy expanse surrounding an airport. All around you are packs of mud-covered, grinning athletes. They’re climbing walls, carrying logs, and dodging wires, cheering each other on along the way.

For runners used to the structure and competition of road races, the chaos of a Tough Mudder event might sound unsettling. You’re definitely getting dirty, your risk of losing a shoe is high, and in most cases, the event isn’t even timed.

But if you can let go of some of your type-A tendencies, you just might surprise yourself and have a blast, says Kyle Railton, a trainer in Lake Tahoe. Railton did his first Tough Mudder in 2010—now, he’s the mustachioed man also known as Coach Theodore Mudhoney or Coach T. Mud, a Tough Mudder personality who’s been training athletes and emceeing events nearly ever since.

[Smash your goals with a Runner’s World Training Plan, designed for any speed and any distance.]

Exactly What Am I Signing Up For?

Tough Mudder is one brand of mud run or obstacle course race, similar to a Spartan event.

At weekend-long fests that move from city to city, Mudders can conquer either the “Classic” Tough Mudder, an 8- to 10-mile race with 25 obstacles, or a Tough Mudder 5K with 13 obstacles.

There’s also the Mini Mudder, with quarter-mile laps and 10 or more obstacles for kids age 5 to 12, and the Ruff Mudder for your pup.

One thing that sets the Tough Mudder apart from other, similar events is that only the first wave of each Classic-distance Tough Mudder is competitive—it’s then called the Tougher Mudder, with a chipped wristband and penalties if you fail obstacles. Otherwise, throughout the rest of the day, Classic and 5K finishers won’t receive an official time.

If the idea of competing in an untimed event just doesn’t work for you—and you want a highly ambitious challenge—Tough Mudder has options for you, too. In the Toughest Mudder, a 12-hour, nonstop race, you’ll complete as many 5-mile loops of 20 obstacles as you can. The World’s Toughest Mudder extends to a full 24 hours, with 20 to 25 of some of the most intense obstacles the series offers.

Whether you’re racing or not, at every distance, Tough Mudder has a focus on teamwork and collaboration, Railton says. Working together is imperative; some obstacles are impossible to conquer alone. Most athletes sign up as a team, but if you don’t, you’ll be assigned to a solo wave. Expect to make friends quickly.

Some people even measure success by the number of Mudders they aid. Last year, at World’s Toughest Mudder, Railton says he saw a team hang out by Everest—an obstacle which involves scaling a 13-foot quarter pipe ramp, made more challenging with an extra curve at the top—for the full 24 hours, pulling other athletes up over the obstacle.

“They basically gave their whole event to helping other people, and that’s the experience they wanted to have,” he says. At the finish, you’ll have the chance to toast your new and old friends at the Mudder Village Festival, with beer, local food, lawn games, music, and more.

Tough Mudder

How to Train for a Tough Mudder

Some of the other obstacles you’ll encounter include Black Widow, a series of 30-inch tightropes suspended over a pit of water; Arctic Enema, a 25-foot pool packed with 10,000 pounds of ice; and Trench Warfare, which involves crawling through muddy tunnels in the dark. Then there’s Electroshock Therapy, in which you’ll dash through an 800-square-foot pit with hanging electrical wires while trying not to trip over hay bales.

So how do you prepare for these types of shenanigans? “There’s really no one answer; everybody’s so different,” Railton says. The light-hearted training video series he produced for Tough Mudder, Coachified, featured everything from Zumba to yoga to hip hop hustle classes. “If you’re enjoying it and it gets you motivated, then that’s getting you ready for Tough Mudder,” he says.

5K FAQs

Wissenswertes vorweg: Wir haben unser Format “Tough Mudder Half” zu “Tough Mudder 5K” geändert. Für Dich heißt das, etwas weniger Kilometer (5), aber trotzdem 13 Hindernisse, jede Menge Schlammspaß und wilde Action. Falls Du lieber etwas mehr laufen willst empfehlen wir Dir die Teilnahme am “Tough Mudder Classic“: 14-16km und 25 Hindernisse.

Allgemeines

  • Was soll ich anziehen/mitbringen?
  • Deine Tickets
  • Lichtbildausweis

Ziehe bequeme Sportklamotten an, die Du zum Laufen oder mit ins Fitnessstudio nehmen würdest und natürlich gute Lauf bzw. Crosslaufschuhe. Du wirst auf dem Kurs komplett nass und dreckig werden, plane das bitte bei der Wahl Deiner Garderobe ein. Ein Handtuch, Wechselkleidung und eine warme Jacke sind ebenfalls empfehlenswert.

Wie komme ich dorthin?

Am besten gründest Du eine Fahrgemeinschaft mit Deinen Teammitgliedern oder nimmst den Zug.

Gibt es Parkmöglichkeiten?

Ja, wir bieten Parkplätze an, die Du vor dem Event online auf Deinem Active.com Benutzeraccount oder (etwas teurer) vor Ort kaufen kannst.

Gibt es eine zeitliche Begrenzung?

Der TM5K ist kein Rennen, sondern eine Herausforderung. Wir haben dieses Event ins Leben gerufen, damit unsere Mudder unsere großartigen Hindernisse ausprobieren und das Gefühl von Kameradschaft und Teamwork genießen können, das macht unseren Tough Mudder aus, deshalb musst Du auch nicht die Zeit beachten.

Und wenn du ein Hindernis umgehen möchtest? Kein Problem, wir möchten vor allem dass Du Dich wohl fühlst. Niemand wird Dich dafür bestrafen, wenn Du ein Hindernis überspringst, am Ende des Laufes wirst Du trotzdem Dein wohlverdienstes Stirnband und T-Shirt erhalten.

Читайте также:  Какую первую помощь следует оказать пострадавшему при обморожении. оказание первой помощи при обморожении конечностей

Gibt es eine Altersbeschränkung/Beschränkung der Körpergröße?

Die Teilnahme an einem Tough Mudder und damit auch an einem TM5K ist ab 16 Jahren möglich. Minderjährige (unter 18 Jahren) müssen ihr Ticket zusammen mit einer Aufsichtsperson (diese muss kein Elternteil, aber eine Person über 18 Jahre sein) erwerben und sind nicht dazu befugt selbst ein Ticket zu kaufen.

WICHTIG: Minderjährige von 16 bis 17 Jahren können nur am Event teilnehmen, wenn eine Aufsichtsperson über 18 Jahren sie während des ganzen Laufes begleitet. Am Tag des Events müssen sich Minderjährige mit ihrer Aufsichtsperson dazu anmelden.

Tickets

Was ist bei meiner Anmeldung mitinbegriffen?

Allen Teilnehmern wird der Zutritt zum Tough Mudder 5K gewährt, können beim Lauf mitmachen, ein Finisher T-Shirt und natürlich das wichtigste von allem, das Tough Mudder 5K Stirnband. Nicht zu vergessen ist auch das erfrischende Finisher Bier danach.

Dein Stirnband, das T-Shirt und Dein Finisher Getränk müssen von Dir am Eventtag angefordert werden. Tough Mudder kann keine dieser Dinge an Dich per Post senden.

Wie kann ich mich anmelden?

Du kannst Dich über unsere Tough Mudder Eventseite anmelden, indem Du das Event und den Tag auswählst, an dem Du laufen möchstest und auf „Anmelden“ klickst, was Dich auf unsere Ticketverkaufsseite bringt.

Kann ich ein Ticket am Eventtag kaufen?

Wenn das Event nicht ausverkauft ist, kannst Du ein Ticket am Eventttag an der Tageskasse erwerben. Tickets werden mit der Zeit allerdings teurer, deshalb schlagen wir vor das Ticket so früh wie möglich zu kaufen.

Wie kann ich ein Team erstellen?

Ihr müsst Euch nicht als Team anmelden, um zusammen laufen zu können. Allerdings musst Du Online ein Team erstellen, damit ihr alle dieselbe Startzeit erhaltet. Nachdem Du Dich für das Event angemeldet hast, kannst Du der unten stehenden Anleitung folgen, um kostenlos ein Team zu erstellen:

  1. Logge Dich in Deinen (Actrive) Account ein.
  2. Gib die E-Mail Adresse ein, die Du bei der Anmeldung für das Event angegeben hast.
  3. Gib Dein Password an. Wenn Du Dein Passwort vergessen hast, klicke auf „Passwort vergessen“. Eine E-Mail wird an Deine E-Mail Adresse gesendet, damit Du ein neues Passwort erstellen kannst.
  4. Klicke auf das Event, welches Du verwalten möchtest.
  5. Klicke auf „Team beitreten“, das sich auf der rechten Seite befindet.
  6. Wähle „Erstelle ein Team“, gebe einen Teamnamen ein und klicke auf „Name überprüfen“. Wenn der Name angenommen wurde, kannst Du ein Passwort erstellen.
  7. Klicke auf „Weiter“.
  8. Überprüfe, ob alle angegebenen Informationen richtig sind, wenn dem so ist, klicke auf „Übertragung bestätigen“. Wenn nicht, klicke auf „Erneut Beginnen“ um den Übertragungsprozess erneut zu beginnen.
  9. Du kannst jetzt Deine aktualisierte Anmeldung unter „Mein Ticket“ ansehen können.

Wie kann ich einem Team beitreten?Wenn Du Dich angemeldet hast, kannst Du der unten stehenden Anleitung folgen, um einem Team beizutreten:

  1. Logge Dich in Deinen (Active) Account ein.
  2. Gib die E-Mail Adresse ein, die Du bei der Anmeldung für das Event angegeben hast.
  3. Gib Dein Password an. Wenn Du Dein Passwort vergessen hast, klicke auf „Passwort vergessen“.

    Eine E-Mail wird an Deine E-Mail Adresse gesendet, damit Du ein neues Passwort erstellen kannst.

  4. Wenn Du Dich eingeloggt hast, kannst Du Deine momentane Bestellungen ansehen.
  5. Klicke auf „einem Team beitreten“, das sich auf der rechten oberen Seite befindet.

  6. Suche nach dem Team und gebe das Passwort ein (wenn notwendig) und klicke auf „Weiter“.
  7. Überprüfe, ob alle angegebenen Informationen richtig sind, wenn dem so ist, klicke auf „Übertragung Bestätigen“. Wenn nicht, klicke auf „Erneut Beginnen“ um den Übertragungsprozess erneut zu beginnen.

  8. Du kannst jetzt Deine aktualisierte Anmeldung unter „Mein Ticket“ ansehen.

Kann meine Anmeldung einer anderen Startwelle zugeteilt werden?

Du wählst dir bei der Anmeldung deine Startzeit aus- diese kannst du danach auch in deinem Account modifizieren.

Ich kann leider am Event nicht teilnehmen, gibt es eine Möglichkeit mein Geld zurückerstattet zu bekommen?

Leider nein. Allerdings bieten wir an, Dein Ticket (gegen eine Servicegebühr und einen evtl. Differenzbetrag) auf ein anderes Event umzubuchen. Dies kannst Du selber in Deinem Active.com Account vornehmen.

Dort kannst Du Dein Ticket ebenfalls gegen Servicegebühr an eine andere Person übertragen. Die jeweiligen Gebühren steigen, je länger Du mit dem Transfer wartest. Bei Fragen kontaktiere unseren Customer Service.

Kann ich mein Ticket auf eine andere Person übertragen?

Eine Übertragung an eine andere Person ist über deinen Active Account möglich- dabei fällt eine Servicegebühr an.

Kann ich mein Ticket auf einen anderen TM5K Austragungort umbuchen?

Wir bieten wir an, Dein Ticket (gegen eine Servicegebühr und einen evtl. Differenzbetrag) auf ein anderes Event umzubuchen. Dies kannst Du selber in Deinem Active.com Account vornehmen. Die jeweiligen Gebühren steigen, je länger Du mit dem Transfer wartest. Wir bieten bei Umbuchungen keine Teilerstattungen durch. Bei Fragen kontaktiere unseren Customer Service.

Wie füge ich meinem Ticket Informationen hinzu?

  1. Logge Dich in Dein (Active) Account ein.
  2. Gib die E-Mail Adresse ein, die Du bei der Anmeldung für das Event angegeben hast.
  3. Gib Dein Passwort ein.
  4. Wenn Du Dein Passwort vergessen hast, klicke auf „Passwort vergessen“.

  5. Eine E-Mail wird an Deine E-Mail Adresse gesendet, damit Du ein neues Passwort erstelllen kannst
  6. Wenn Du Dich in Deinen Account eingeloggt hast, kannst Du Deine momentanen Bestellungen einsehen.
  7. Klicke auf das Ticket, dem Du Informationen hinzufügen möchtest.
  8. Klicke in der rechten oberen Seite auf „Bearbeiten“.

  9. Nachdem Du Deine gewünschten Änderungen durchgeführt hast, scrolle nach unten und klicke auf „Sichern“.

Eventtag

Wann fängt das Event an?

Die erste Startwelle wird je nach Event zu einem anderen Zeitpunkt beginnen, allerdings gehen die ersten 5K Startwellen meistens um die Mittagszeit raus. Das Eventgelände ist bereits ab 7:00 Uhr morgens geöffnet und schließt gegen 18:00 Uhr.

Kann ich mit meinen Freunden/Familie laufen?

Absolut!  Als Team zu laufen ist Teil des ganzen Spaßes. Du musst Dich allerdings bei Active als Team anmelden (siehe oben) und dabei dieselbe Startzeit auswählen, damit ihr alle zusammen den Lauf starten könnt.

Gibt es eine maximale Anzahl an Teammitgliedern?

Es gibt keine maximale Anzahl an Teammitgliedern –  Du kannst  alle Deine Freunde mitbringen.

Wann/Wo kann ich meine Teilnehmernummer abholen?

Du kannst Deinen Startnummer am Eventtag beim Check-in Zelt abholen. Bringe bitte Dein Lichtbildausweis mit, damit Du so schnell wie möglich Deine Startnummer erhälst. Du solltest auf jeden Fall eine Stunde vor deiner Startzeit vor Ort sein.

Kann ich meinen Wertsachen irgendwo sicher aufbewahren lassen?

Am Eventtag wird es eine Gepäckaufbewahrungs-Möglichkeit geben. Die Garderobe kann nur von Teilnehmern benutzet werden.

Anmerkung: Tough Mudder haftet nicht für verloren gegangene oder gestohlene Gegenstände. Der Teilnehmer ist dafür verantwortlich, seine Tasche am Eventag abzuholen.

Wann bekomme ich mein T-Shirt/Stirnband?

Du bekommst Dein Finisher T-Shirt und Dein 5K Stirnband, wenn Du den Lauf beendet und die Ziellinie überquert hast. Du musst am Eventtag Dein T-Shirt und das 5K Stirnband anfordern. Tough Mudder kann diese nicht per Post an Dich verschicken.

Kann ich mein Handy/meine Kamera mitnehmen?

Du kannst mitnehmen, was Du willst, allerdings auf eigene Verantwortung. Du wirst komplett nass und dreckig werden, wir empfehlen daher ausschließlich wasserfeste Technik mitzunehmen.

Welche Ausweisart benötige ich? Was passiert, wenn ich kein Lichtbildausweis besitze?

Du benötigst einen Lichtbildausweis eine Reisepass, Fühererschein oder eine anere Art Ausweisdokument, um Dich beim Event einzuchecken. Solltest Du dieses vergessen, wende Dich bitte an den Helpdesk vor Ort.

Gibt es Duschen oder Umkleideräume?

Wir haben kalte Duschen und getrennte Umkleide-Zelte vor Ort.

Lauf

Wie lange ist der Lauf?

Der Lauf ist 5 Kilometer lang.

Wie werden die Hindernisse während des Laufes sein?

Großartig. Der Fokus liegt bei den 5K Hindernissen hauptsächlich auf Teamwork und Spaß. Es gibt viel Wasser und Schlamm, anders als beim Tough Mudder Classic erwarten Dich hier weder Eiswasser noch Elektrizität. Schau auf underer Hindernisseite vorbei, um mehr zu erfahren.

Wie viele Hindernisse muss ich überwinden?

Es erwarten Dich 13 fantastische Hindernisse.

Was geschieht, wenn ich ein Hindernis nicht überwinden kann?

Während des Laufes wirst Du einigen anderen Muddern begegnen, die Dir gerne dabei helfen, das Hindernis zu überwinden. Aber wenn Du Dich bei einem Hindernis nicht wohl fühlst, kannst Du dieses einfach auslassen. Du wirst trotzdem Dein hart verdientes Finisher T-Shirt und Stirnband erhalten und keiner wird Dich dazu zwingen Liegestützen zu machen.

Kann ich ein Hindernis auslassen?

So wie wir das sehen, nimmst Du am Event teil um Spaß zu haben und damit Du am Ende Stolz darauf sein kannst was Du erreicht hast. Wenn Dich ein bestimmtes Hindernis unwohl fühlen lässt, gehe einfach daran vorbei, niemand wird Dich dafür auslachen.

Werde ich schmutzig/nass?

Ja. Sehr.

Wo kann ich medizinische Hilfe in Anspruch nehmen?

Erste Hilfe Sanitäter befinden sich am Eventstandort. Sprich am Eventtag bitte mit einem Mitarbeiter des Events, wenn Du weitere Informationen über den genauen Standort erhalten möchtest.

Gibt es eine zeitliche Begrenzung um den Lauf zu beenden?

Nein, es gibt keine zeitliche Begrenzung. Du kannst Dir (bis zur Schließung des Kurses) so viel Zeit nehemn, wie Du magst.

*Eventumbuchungen und -Übertragungen sind ein Service, den Tough Mudder auf Kulanzbasis anbietet. Wir sind in keiner Weise verpflichtet Umbuchungen oder Änderungen von Tickets durchzuführen.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector